糖質制限、流行ってますがそもそも糖質って取らなくても大丈夫な栄養素なの？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
糖質制限、流行っていてやっているかた多いですが
糖質って取らなくても大丈夫なの？
ダイエットしてる人には
糖質 ＝ 悪者
と思われていますよね
でも糖質が含まれる炭水化物は大事な五大栄養素
糖質は身体を動かすための大事なエネルギー
自動車で言うガソリン⛽ですよね
昨日の投稿で太る原因は消費カロリーの減少って言いましたが
糖質は
エネルギーとして使う
グリコーゲンとして肝臓、筋肉に貯蔵
余ったら体脂肪で貯蔵
となります
ということは余らなければ体脂肪にはならない
そうだよね
そうだよねやっぱりエネルギーとして使うの減少が体脂肪増加に繋がっているんですね
そうかぁ
そうかぁそしてその作業に影響しているのが
インスリン
血糖値の急上昇がインスリンの分泌が間に合わなかったり膵臓を疲弊させて分泌低下を招いたりする
そのためエネルギーとして上手く使えなくなってしまい
結果余って体脂肪に
やだ～
やだ～特に昔は貴重だった砂糖という単糖類が簡単に手に入り血糖値急上昇の手助けをする
炭水化物の中でも日本人が昔から食べてるお米は食物繊維が多く多糖類で血糖値の上がり方はゆるやかである
脳の栄養でもある糖質はやはり必要な栄養素
取り方、取る内容などに気をつけて身体もちゃんと動かす🕺
いろんな事が研究されていろんな事が解明されてきていますが
糖質制限は最近の流行り
それを続けると将来どんな影響が身体に起こるかまだまだ未知の問題だったりする
ただ大事な脳のエネルギーが足りなくなる事で負担をかけて将来『脳に影響がありました』なんて事にはなりたくないですよね😱
選ぶのは自由ですが将来のリスクも考えて今やる事選んだ方がいいんじゃないですか？
貴女はどう思いますか？
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最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
