昨日はカロリーってなんだ？って記事を載せましたがダイエットにはカロリー制限は必要ないって研究報告がされました
ご訪問いただきありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
先日見つけた記事に米国医師会の最新の研究報告でカロリー計算したり食べる量を制限しなくても
体重が減る
というのです、そのカギとなるのが
食事の内容
昨日の記事でカロリーは人により違うって話をしました
今は遺伝子検査をして自分にあったダイエット方法を調べたりする方もいらっしゃいますが
この方法ならDNAなど関係なくどんな人にも当てはまるようです
へ～
へ～その方法とは人工的に作られたり精製されたり、加工された物を取らずたっぷりの野菜と自然のままの物を取る
というのがポイントで
炭水化物や脂肪の多いものは減らすというのです
実験では脂肪分少なめ組と炭水化物少なめ組に分けて加工品は最小限で栄養価が高く出来るだけ自宅で調理するようにする、というのです
なるほど
なるほど脂肪分少なめ組は低脂肪でも白米など精製されたものは取らず玄米、大麦、豆類、赤身の肉、低脂肪の乳製品など、野菜はしっかり取る
炭水化物少なめ組は自然の物を食べて育った動物の肉やオリーブオイル、サーモン、アボカド、ナッツなどに野菜をたっぷり
ある程度の決まりはありますが今回の実験では
厳格な食事規制やカロリー制限は一切おこなわない
加工されていない自然の物なら
お腹が満たされるまで食べてOK👌
というのです
うれしい～
うれしい～実験ではどちらの組も減量に成功✌️
１年に渡る実験で守ってもらった事はただ一つ
質の高い食品を取る
低カロリーでも加工された物は取らない
この方法で体重減だけでなく、お腹回り、体脂肪率、血圧、血糖値なども良い値になり健康度上昇
しかもこの方法は体質、DNAに関係なく結果が出たようです
やった✌️
やった✌️実験は米国医師会がやったもので日本人にすべて当てはまるかどうかはわかりませんが
確かに野菜たっぷり、自然の食べ物を食べて、人工の物、添加物、加工された物を食べないのは身体に良さそうだしやってみるのは良いかも知れませんね
食べ物との付き合い方も変わり、車で簡単に済ませたりテレビを見ながら食事をすることも減り家族でテーブルを囲んで食べるようになった実験者が多かったようです
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最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
