ダイエットのためにカロリー制限頑張っている貴女、そもそもカロリーって何か知っていますか?


ご訪問いただきありがとうございますルンルン


ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミですニコニコ


ダイエットのために糖質制限、カロリー制限などされてる方多いですが😅


カロリー制限?

カロリーって何か知っていてカロリー制限やっていますか?


基本的にエネルギー源の三大栄養素は炭水化物、脂質、たんぱく質


これらがカロリーとして表示されていて、実験的に燃やすとそれぞれ

炭水化物   4.1kcal/g
脂質     9.4kcal/g
たんぱく質  5.7kcal/g


しかし普通に食べると一部は消化吸収出来ないで排出されるため計算通りにはいきませんキョロキョロそうなんだ


なので体内でどのように熱量になるか調べてみると

炭水化物   4kcal/g
脂質        9kcal/g
たんぱく質  4kcal/g


ぐらいになったようですが…


実は同じ栄養素でも食品により体内利用や消化吸収率に違いがあるようで


個人差の大きい食品もあり、すべて実験しないとわからないようですびっくりそうなの


しかも調理の仕方でも変わり


例えばデンプン


デンプンは生だと消化不良をおこしお腹を壊します😱


しかし熱を加えるとデンプンは変化


速やかに消化吸収が出来るようになります


なので、例えばじゃがいも🥔


炭水化物としてのカロリーは4kcal/g ですが


生だと4kcal/gにはならないチュー


ということは


カロリーは同じ物食べても消化吸収率で変わる!


そうなんです、カロリーはそれぞれの腸内環境によっても変わるんですガーンなんじゃ


いろんな食品にカロリーが記入されていますが


それがそのまま貴女に当てはまるとは限らないかも知れない😱え~


頑張ってカロリー制限している貴女、もしかしたらそれちょっと違うかも知れませんよ☝️


人間の身体って不思議ですよねニコニコ


同じ物食べても太る人、太らない人


そして不食


何も食べなくても生きていける人がいるびっくりなんでなんで?


貴女の身体はどうですか?


ダイエットも千差万別みんなに合っていても自分に合うとは限らない


自分に合う方法が見つかりましたか?


ダイエットを繰り返す貴女


貴女のダイエット成功を妨げているのは何ですか?


それが何か貴女は気づいていますか?


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最後までお読みいただきありがとうございます流れ星

貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでしたラブラブ