筋トレは毎日やっちゃダメだよ

筋肉つけたくてジムに行って毎日筋トレ、こんなことしてたら筋肉はどんどん減ってしまいますよ

ご訪問いただきましてありがとうございます

ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事　フジモト　ヒトミデス

筋肉つけて引き締めたい、代謝の高い身体にしたいって毎日トレーニングしてる人がいますが

筋トレは毎日やっちゃダメです

筋トレはそもそも筋肉を一旦破壊するものなのですそうなの？

筋トレして筋肉がつくのは

筋トレして破壊した筋肉を戻そうして修復する段階で

過補修するから

すなわち破壊された物より強くなろうと以前より太くなる事超回復させるのです

この繰り返しで筋肉は発達していくのですが

その修復には時間が必要です

毎日筋トレやっちゃうと修復されていないのに

また破壊、破壊、破壊

を繰り返すことになり筋肉はどんどん減っていきます

なので筋トレは毎日やっちゃダメなんですねそうかぁ

ただし例外なのが

腹筋

腹筋は修復期間が短い間と言われているので毎日やっても大丈夫OK👌

あと終わってからの栄養の取り方にも注意して

筋トレして筋肉を破壊、そして修復していくためには修復するための栄養が必要です

筋肉の材料たんぱく質を取ってください

痩せたいのから筋トレして代謝上げるぞって頑張ってるのに

食事制限して食べないなんてことしてたら

筋肉は増えませんよダメじゃん

吸収の良いトレーニングの後はなるべく早くたんぱく質を取りましょう

そしてトレーニングした夜は特に多めにたんぱく質を取る

夜、寝てる間に身体は修復されるのでその時間にちゃんと栄養が届くようにしておきましょう

私が行ってるスポーツクラブでも自己流でやって成果が出ない

筋肉がどんどん減ったり、バランス悪くなったりしてる方がいます

せっかく頑張ってるのにもったいない

正しい知識を持っていないと努力が無駄になることもあります

貴重な時間大事に使いましょう

今度１０月２７日(金)健康で美しくをテーマに ダイエットセルフケアセミナーやります(女性限定)

気になる方はFacebookかメッセージに聞きたい事書いてコメントください待ってます❤️

貴女の努力無駄にしないで

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