５０歳を過ぎると代謝が下がり体重コントロールが難しくなりますが私はこれやってます
ご訪問いただきましてありがとうございます
ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミデス
現在５３才の私が体型維持にやっている方法が
さとう式リンパケアのセルフケア方法
エアロビクスインストラクター歴３０年、若い頃よりレッスン数は減り、もちろん代謝も下がったこの体
もともと太りやすく今でも油断すると太ります
すぐ太る~
すぐ太る~その体型を維持するのに私がやっているのが
さとう式リンパケアのセルフケアです
さとう式リンパケアは名古屋の歯科医、佐藤青児先生が考案された美容健康法で
リンパマッサージのように無理やりリンパ液を流すのではなく
細胞にしっかりリンパ液を含ませ
ふっくらした筋肉にすることで本来持っている筋肉ポンプの機能をアップ
ちゃんと自分で流れるようにする方法です
細胞１つ１つにしっかり栄養、酸素が入る事で代謝が上がり太りにくくなります
私は年齢とともに下がった代謝をこのセルフケアで上げる事が出来ましたやった✌
やった✌エアロビクスインストラクターでありながらトレーニングが嫌いで面倒くさがりの私にはピッタリな簡単な方法
今やっているのは片手バンザイ、ウエストダウン、みぞおち体操
左右やって１０分ぐらい
もちろんくびれ創造ウエストダウンの呼吸法もやっています
朝とお風呂上がりに３回づつ
朝とお風呂上がりに３回づつこれやれば辛い腹筋しなくてもウエスト括れるよ
朝の仕度をしながらは耳ゴムです
耳にゴムをかけるだけの簡単な方法
楽チン
楽チン以前は仕事に行く前に(普段はスポーツクラブでトレーナーしてます
)スクワットや腹筋など自重トレーニングしたり仕事場のマシンでトレーニングしてましたが
)スクワットや腹筋など自重トレーニングしたり仕事場のマシンでトレーニングしてましたが今はやってないサボってる~
サボってる~自分のレッスンでは普段は使いにくい筋肉を意識して使ったりしているし
プライベイトレッスンやってるよ
プライベイトレッスンやってるよ体組成測定したけど筋肉量が落ちてないから良いかって思っています適当~
適当~もともと便秘症だったので薬💊とか飲んでたけど今は大丈夫
出るよ~
出るよ~身体が筒になることで内臓機能もアップしたんだねさとう式では身体は腔で出来てるって考えてます
さとう式では身体は腔で出来てるって考えてますセルフケアの方法はYouTubeなんかでいっぱいやってるから一度チェックしてみて
YouTubeみてもわかりにくいって方
個人の要望に合わせて指導
ご希望の方には食事アドバイスもするよ
今度セルフケアセミナーやります
興味あればFacebookかメッセージもしくは
softsen64hit@gmail.com までコメントください
待ってます💕
待ってます💕いつまでもキラキラ輝く貴女でいて
そのお手伝いさせていただきます
最後までお読みいただきましてありがとうございます