またまた久しぶりの更新！
ご機嫌でいたいけど
不機嫌な気分が収まらない、、
そんなふうに気分を
を変えたいときの具体策♡
１.１０分クールダウンの
法則を知る
脳って集中することが苦手で、
それなりに維持できるのは
10分程度という実験結果があるんだって。
だから10分以上起こり続ける事は
エネルギーも消耗するし、しんどいはず。
脳科学的に10分間そっとしておけば、
人はクールダウンされるそう
10分間待てば変わる。
だから
イライラや怒りは収まると思って
私の場合は
とりあえず大好きなクリームパン食べたり、
ノートまとめたり、
お花を眺めたり、
お風呂、
本を読むことが多いかな。
2.太陽光を入れる
太陽の光に含まれる
ヴァイオレットライトには
副交感神経を優位にさせる
=心の状態が落ち着くと言う作用があるそう。
太陽が出ていると
あー気持ちいいな
嬉しいなと思うけど、
思った以上に
その光はメンタルに
大きな影響を及ぼしてる。
紫外線対策は気になるけど
ときには、
窓を開けて光と風を部屋に入れたり
たっぷりの日差しを浴びたい！
3.心の状態を良くする
食べ物の効果を利用する
アミノ酸は、
安心感やメンタル面の安定に関係する
セロトニンの原材料！
だから肉類、豆類、大豆類
をしっかり食べれば
不機嫌パンデミック対策出来る！
あとポリフェノールも有効。
私は赤ワインはあまり飲まないから
カカオに含まれるポリフェノールを
取ることが多いです！
イライラしてるパパ、
お子さんに温かいココアや
チョコレートを🍫❤️
ママが自分をご機嫌にする為に
自分を大切にする取り組みはね
わがままでも
エゴでもなく
周りの人への貢献、
究極の愛！
長い時間子どもと一緒にいる事よりも、
毎食バランスバッチリのご飯を作るよりも、
毎日ピカピカのお部屋を整える事よりも、
付きっきりで宿題を一緒にやるよりも、
↑（もちろん自分が楽しくご機嫌に
出来るならどんどんやろう！）
何よりも！
これ以上ない愛情表現なの！
だって
あなたの周波数は
距離や時間を超えて
相手に届くから。
実際に
親の喜びや不安という感情を
距離を超えて子どもも同時に感じる
というラットの実験結果があるそうですよ。
だからこそ
自分をご機嫌にする！
自分から幸せになる！
これだけは重要事項♡
さて、
今日は何して遊ぼうかな
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