ご訪問ありがとうございます♡
10.20代容姿・体型•HSPに
長年悩んできた私が
自分を最大限に美しく見せる方法
楽しく軽やかに歳をとる秘訣を
発信しています✨
美容カウンセラーひとみです。
初めましての方はこちらへ♡
（Instagram ：こちら♡）
この前の記事の続き。。
このライン、
今年中に整えられたらいいな✨
という目標が出来ましたら
お尻にお肉がついてるのは
全然いいの！
理想のお尻は
こーゆーやつ！！
こうゆう
美尻の持ち主はね、
骨盤底筋の
機能がいいんです！
そう、
運動習慣がもともとなく
筋肉の貯蓄がほぼゼロの私は、
私は骨盤底筋が弱りまくり！！
なんです
恥ずかしい🫣
うぅ慰めてくれて
ありがとうございます😭
というわけで
いきなり！
【骨盤底筋衰え度テスト】
●生活習慣について
□ 座っているときに膝が開いてしまう
□ 長時間座っていることが多い
□ 骨盤を後傾させた状態で座ることが多い（車の運転やソファで）
□ お尻からドンと座る
●出産・生理について
□ 妊娠・出産経験がある
□ 3500g以上の赤ちゃんを出産した
□ 35歳以上で第一子を出産した
□ 閉経している
●排尿・排便について
□ 咳やくしゃみをすると尿がもれる
□ 便秘がちでトイレでいきむことが多い
□ 急に尿意に襲われることがある
どうでしたか？
チェック数が
3個以下：骨盤底筋が健康な状態。
今の状態をキープしよう
4～7個：骨盤底筋の衰えが進んでいる。
筋力を鍛えて改善に努めよう。
8個以上：骨盤底筋のダメージが
大きいので早めに医療機関を受診して。
骨盤底筋とは
ここなんだけど
ここが弱ると
これらの筋肉も弱るため、
姿勢が悪くなり、
お尻も垂れてきます。
逆に、
骨盤底筋を鍛えて内転筋、
腹横筋、殿筋を強くすれば、
姿勢が良くなり、
ヒップアップ効果が表れるのです！
「まずい」と思った方は、、
私が本格的に
始めたのも最近なので笑
大丈夫！
一緒に年末に向けて
美しい後ろ姿を目指しましょ
と、
その前に、
骨盤底筋を締める感覚を
確かめてみよう！
続く♡