ご訪問ありがとうございます♡
10.20代容姿・体型•HSPに
長年悩んできた私が
自分を最大限に美しく見せる方法
楽しく軽やかに歳をとる秘訣を
発信しています✨
美カウンセラーひとみです。
初めましての方はこちらへ♡
（Instagram ：こちら♡）
突然髪型
変えたくなり、、
美容院に行くまで待てず、
自分で前髪切っちゃいました
髪には古くから運が宿る✨
と言われていますが、
邪気も溜まりやすいとも
言われていますよね、
髪を切る・髪型を変える
スピリチュアルな効果には、
主に厄払いの効果があると
言われているので
邪気やエネルギーの浄化や、
気分転換の効果もあるのですね✨
ほんのちょっとだけでも
生まれ変わった気分💖
ということで
はい、
昨日の続きです✨
骨盤底筋を締める感覚を
確かめてみよう！
まず、実際に骨盤底筋を
動かして締めることが
できるかどうか？
はこちら↓↓↓↓
骨盤底筋の動かし方
- 肛門を締めてみる（おならを止めるときに使う筋肉を意識）
- 尿道とデリケートゾーンを締めてみましょう。（尿を我慢するときに使う筋肉を意識）
- 締めた筋肉を上に持ち上げてみましょう
"どこを締めたらいいのか
まったくわからない"
骨盤底筋を動かす感覚がわからない"
という方は、
骨盤底障害という病気の可能性も。
その場合は専門医にご相談くださいね、
またお通じが滞るとき、
その原因の一つになるのは、
便意が弱くなっていること。
骨盤底筋が弱っていると、
直腸に便が下りてきたことが感じられず、
トイレに行きたいという感覚が
弱くなってしまうんです‼︎
骨盤底筋を鍛えることで
お通じのサインを感じ取りやすくなり、
おなかをスッキリさせる効果も
期待できるんですよ♪
今日から
始めてみましょうー✨✨