先日…まちづくりフェスタ の時…
骨密度を測っていただく機会がありました
私の骨密度…ＡＢＣＤＥの５段階の判定で…
まさかのＤ判定
が～ん
３人子供を産んで骨までもすかすかになってしまったのねぇ…
このままでは骨粗鬆症になってしまう
危機感をつのらせた私…
早速…骨密度ＵＰ大作戦を開始しました
ダノンがだしているデンシア
カルシウムとビタミンDがたっぷりのヨーグルトです
カルシウムが３５０mｇ含まれています
そして…チーズ
毎日骨太 チーズ大好きなのでこれは続けられそう
カルシウムが１個に２４３㎎含まれています
あわせて…５９３㎎
成人女子のカルシウムの必要量が１日６００mgといわれているので…
この２つで大体みたされますが、骨粗鬆症を防ぐには１０００㎎以上とったほうがいい
ともいわれています
これにプラス食事からしっかりとカルシウムを
ひじきやしらす干しなどなるだけとるようにはしているのですが…
運動不足の生活習慣も問題だよな…
運動不足だと、カルシウムの吸収も悪くなるので…
まずは運動の習慣をつけないと…
と万歩計もネットで注文しました
買って…歩いた気になる私…いかんいかん…
歩くぞ～