今月は女性の体についての学びでした。
閉経前後10年の期間をさす更年期とそれ以降
の養生については、受講生さんにすぐ
やって欲しいことばかり。
更年期につらい症状がでるかどうかは
人によるけれど
体の中では女性ホルモンが急激に低下して
いくから、多かれ少なかれ心や体に変化を
感じても当然くらいに思っておく。
皆さんが感じている（いた）症状もほてり、動悸、
メンタルの落ち込み、肩の痛み等様々でした。
中医学的には歳ともに「腎」も衰えてきていて
潤わせる力も体を温める力も減ってくるので
更年期以降は特に、日々の積み重ねが大切に
なってきます。
温める力をつける食べ物も積極的にとって
いきたいし、体の乾燥が進まないように
血や潤いもしっかり補給しておきたい。
今月紹介したレシピの一つ女性に食べて欲しい
炊き込みご飯。個人的には、これを作りたくて
節分の頃に豆を多めに買って残してます。
ご飯の上のトッピングも、ストレスが多くて
気の巡りが悪い人は三つ葉を刻んでのせると
いいし、冷えてる人はネギを散らして食べ
て欲しい。自分に合わせて作るのが薬膳です。
（作り方を変更したので、昨年までに受講した
生徒さんで新しいレシピが欲しい人はLINE下さい）
自分の体の状態を知って整えられるように
なって欲しいなと思います。
頑張りすぎず、続けられる養生で
どんな時も乗り越えていきましょう^ ^
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