食べるもので心と体を作る薬膳のある暮らし
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女性は50歳頃から
骨密度がガクンと減っていっちゃうので
今の生活スタイルで大丈夫か確認したいし
自分の骨の状態を知っておきたくて
調べに行ってきました。
少し寝転んでるだけで
腰椎と大腿骨の骨密度が正確にがわかる
DEXA（デキサ）法で測定してもらい
結果は、今の所は充分に正常範囲で
ひとまずホッ^ ^
でもこれからジェットコースターのように
急降下する年代だそうで
気をつけていかなくちゃ。
油断禁物。
時々、乾燥大豆を戻して茹で
半分は冷凍して
残りはちょこちょこ何にでも入れて使ってます。
骨粗鬆症予防にもなる大豆イソフラボン、
タンパク質にカルシウムも摂れる大豆は
ビタミンD豊富な黒きくらげ入りのなめたけ
と和えたら、さらにカルシウムの吸収率も
アップする骨ケアおかずに。
薬膳的には骨とも関わりのある「腎」を
弱らせないように
黒いものも意識して食べる事も心がけて。
後はやっぱり運動。
ここ1ヶ月くらい暑すぎて歩くタイミングを
逃す日が増えたりもしてるけど、
骨密度測定の結果から
週3は（理想は毎日）歩く！
をしていることも良い結果に繋がってそうだし
これからも楽しみながら、ウォーキング続けよう。
いつものコースを歩いてると
ふわふわのかき氷のような雲！
うわぁ〜と思わず立ち止まってパチリ。
季節ごとに雲も木々も変わっていく様子が
楽しくて、記録したいくらい。
健康の為だけだと私はなかなか続かないから
こういう別の楽しみをくっつけてます。
これから少しずつ秋探しですね。
何か良いもの見つかるかな〜。
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