日曜は同じチーム、同じエイジ区分の
嶋さんとサイクリング。
農道のジェットコースターコースを抜けた時点でAve.30km/h越えのいいペース。
さすがクライマーだなと思った。
一度休憩したらお喋りサイクリングになったけど、いい練習ができた。
ちゃっちゃと休憩して走れば、Ave.32km/hくらいにはなったかな？
写真はヒロシゲの前で。
猿とゴリラw
で、ここ１ヶ月の週末練習はこんな流れ。
金曜
ランJog+スイム マスターズ(Hard)
土曜
バイク ロングライド(Zone2~3)
+ラン Short Interbal(ちょいHard)
日曜
ラン Jog(Easy)
この日曜のロングライドは、だいたい心拍ゾーン3でゾーン4も1時間くらいあった。
練習の流れが悪かったのか、ただ単に疲れているのか、今週はやけにツラい
スッゲーむくんで、脚と顔がパンパンw
むくみってどう取るのー？(女子か)
明日も飲み会だし、今週は一度練習量落とそうかしら。
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