夕方からお花見日和。
会社そばの川沿いも花見客でいっぱい。
我が職場も急遽、花見BBQ 。
急に決まっても困る( ﾟεﾟ；)
誘惑に負けず帰宅。
サラリーマンの行動としては失格かな？汗
今は練習したいんじゃい。
帰宅してジョグ。
練習はロードじゃなく、基本的に柔らかい路面を走るべきと思う。
土や芝生、タータンなど。
ま、時間もないし公園までロードを走る。
公園でタータンの外周をとことこジョグ。
途中から、か弱い女子とジョグするも
プールの時間が近いので帰宅。残念。
15km 73分。
キロ5を切るジョグは気持ちもサッパリするので好き。
ご飯かきこんで、プールへ。
本日はマスターズ。
今日もグッタリとしたメニューだた( ￣-￣)
コーチに私のコースはトータル2800と言われたけど、記憶がない(笑)
覚えてるのは2450m。
Up 200
Pull 350
Swim 50×8(55)
(半分までキックのみ。ターン後も一緒。)
Swim 50×4(45)40秒戻り。
Scar 25×8(45)
Padle Swim 100×3×3set
(セットごとに1'40-1'30-1'20サークル。セット間90秒くらい。)
Down 200
パドルあっても1'20サークルは無理！
3セット目の1本目だけ78秒だったけど、2本目から撃沈！
いやー、今週も生き延びたw
明日はゆっくりして、日曜のレース！
んがー！がむばる！
応援お願いします🙇⤵
クリック↓クリック↓
にほんブログ村