晩ごはんのタイミングを変えてみた。
普段の私は、１日の最後の楽しみが
晩ごはん&晩酌(*￣∇￣*)
平日は残業→ラン→スイム→晩飯ごはんの流れが多い。
どうしても10時過ぎに晩ごはん
結果、痩せにくい。
晩ごはんの時に飲んじゃうしw
今週は、ラン→晩ごはん→スイムにしてみました。
残業があったらランを短めにして、20時台には晩ごはんを食べる。
泳ぎ終わったらプロテイン。
泳ぐから酒飲まない。
飲んでも帰って一口だけ。
するとどうだ
調子が急に上向き( ﾟεﾟ；)
体調はイイし、体重も落ち始めた。
今日の練習会でもイイ感じに走れたな
1000m×5本インターバル。つなぎ200m。
タイムは、
3'33(63)-3'37(78)-3'36(79)-3'36(81)-3'35
つなぎが遅いのでレペとインターバルの間みたいになった。
でも、3'35前後で5本出来たのは初めてかも！？
やっぱ、食事のタイミングって重要やな。
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