レペティションで動き作りをしたかったので、トラックへ。
市民ランナーで5000mが16分台の方に面白いメニューないか聞いてみる。
回答は····。
400-300-200m つなぎ100m。
1セットがちょうどトラック3周。
距離が短くなるにつれて強度を上げる。
とりあえず3セット。
1セット目終えて、意外とイケるかなーと思ったけど、こりゃキツい。
200で追い込んだ後の400がキツいこと
タイム的にはまずまず？
①76-55-35
②77-55-36
③76-57-35
そういや、300とか600とか1200とか。
中途半端な距離を練習すると
速くなると聞く。
しばし続けます。
で、今朝は米粉パンを目指して走る。
ようやくGET
ただ、自宅から1km。笑
カロリー消費できないので
帰ってからクロカン走。21km。
最後は走ってるのか歩いてるのか分からないくらい
レペティションとクロカン走。
ラン練習は、これをしばらく続けますよ。
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