夜の外食が特に苦手なのですよ
日頃、夕食の時間になると、
さー、今日ももう終わりだなー
って
って終了モードになってるんですよね
それが、夜の外食となるとまた戦闘モードにしないといけない
これが、不安や緊張を呼び起こすんだろうなって考えてます
息苦しさはあるものの（これはいつもの事）発作に繋がりそうな症状はないので
今日は頓服なしで行ってみようと思い
飲まずに行って来ました
で、ここからなんですが
私もそうですが、皆さんのブログを見てると不安になりかけたり、襲ってきたり、不安が来ないように他の事を考えたり、大丈夫大丈夫って言い聞かせたりしますよね
最近は、あえて不安を考えてみたりしてるんです
電車に乗ってる時には「ここで、しんどくなったらどうしよう」とか
レジ待ちでふと、思い出し、「ここで、発作が出たらどうしよう」とか
この、
あえて不安を考えたにも関わらず症状が何も出ない
この状態がめちゃめちゃ自信がつくんです
不安を受け入れた状態になってるんですかね
ただ、発作的な症状が先に出てしまった場合はこの考え方は効果はないですが、身体的な症状がない時にはあえて不安な気持ちを考えてみる
ということをしています
今日も、頓服飲んでないけど大丈夫かな？
苦手な外食は久しぶりだけどどうかな？とか
色々考えながら行きました
しかも、頓服を持たずに出たのです
これは、あえてではなく忘れたのです
これには、少し焦りました
息の吸いにくさや、フワフワ感もありましたし、途中、ご飯も全部食べれないかもと思ったりしましたが、全部食べれました
チビ子がうろうろするのを追っかけまわしたりも
できました
相変わらず外食はバタバタで食べた気はしませんし、帰って来てからは、緊張と興奮でドッと疲れましたが、これまた自信に繋がりました