いつもの感じでダラダラと長文を書いてしまうので要点をまとめるように努力します。
9日のディナーに「しゃぶ葉」での食べ放題によって
白米1.2～3キロ＋カレー200gぐらい、肉400～500g、ソフトクリーム1キロってな感じでガッツリ食べました。
「しゃぶしゃぶ」はつけダレからも結構な塩分を摂取しますし、「すき焼きだし」などのだし自体にも塩分を含むため、肉を煮るだけで相応に塩分を含みますし・・・
つまりは「しゃぶ葉」のディナーでかなりの塩分を摂取した、ですね。
なので、そのまま食事を終了していた場合には、「食後にのどが渇く→がぶ飲み」となるところなんですが、そこは「食べ放題大好き男」であり「無駄に自意識が高くてむくみたくない男」として
「塩分を摂りすぎるとむくむけれど、同時にカリウムを摂取することで『ナトリウム(塩分)』を相殺してむくみを防ぐことができる」
ということを理解しているので、「美味いソフトクリーム」で甘味欲を満たしながら、冷やしぜんざいやきなこをソフトクリームにトッピングしてカリウムを摂取する・・・
をやっていくと、つけダレなどから摂取した塩分はかなり相殺することができます。
その結果、ナトリウムが体外に排出されて→むくみ＆体重の増加を防ぐことができるんですよね。
昔の私は「『食べ放題でガッツリ食った翌日』は『食べ放題時に摂取した塩分』によってめちゃくちゃむくんでいた」んですが、「カリウムを摂取することで摂取した塩分を相殺する」という方法をとるようになってからは、全然むくまなくなりましたし、結果として体重の激増を防げるようにもなりましたからね。
結果、食べ放題翌日の体重は激増せずに57.7キロ
対して・・・タイトルに書いた「普通の昼食」
私自身は「『朝お菓子ガッツリ食い』として朝食で1500～2500キロカロリー摂取して→次に食う時には『100％の麦飯を食いたくなるまで何もカロリー摂らない』→食いたくなったら麦飯とおかずを食べる・・・という異常な食生活を年間で330～340日送っている」ので、「普通の昼食を食べることはない」んですが・・・
昨日11日は「昼前に松崎家に行って昼食を食べながら新年のあいさつをする」ってことから、松崎家にて
「はま寿司」で買ってきてくれた寿司を7～8貫くらいキャベツのおかずにして食べて・・・
揚げ物やサラダをおかずにキャベツを食べて・・・
そばをおかずにキャベツを食べて・・・ってな感じの食事をしていました。
揚げ物とかもギュッとやらなかったので、摂取カロリーでいうと1000～1200キロカロリーくらいだったんじゃないでしょうかね。
結果、夕方になっても腹は減らなかったので、風呂発汗だけして何も食べずに就寝
そして、今朝12日の素っ裸測定での体重は57.8キロ
まぁ食べ放題後の体重と大して差はないんですが、11日の夕飯は「腹が減らなかったから何も食べない」としていたのに、この体重ってことですね。
普通に夕飯食べていたら59キロくらいにはなっていたんじゃないでしょうかね。
私自身、「腹が減っていないのに食べてもおいしさを感じにくい→そういう感じで『なんとなく食べること』に嫌悪感を抱く」ので、我慢とかではなくて「食べたくないから食べないだけ」なので楽なんですが、「普通の食事」は相応に塩分を含むから、それによって「太る」わけじゃないけど、体重は重くなりやすいんだよな・・・と思いましたね。
まぁ・・・誰でも普通の食事はするものなんですが・・・
「体重を増やしたくない人は、塩分に気を付けてみると体重増えにくいですよ」
であり
「体重が増えにくいことでストレスが低減して→太りにくくなることもある」から、「塩分を意識した食事(塩分を控える・・・ではなくて、『同時にカリウムを摂取する』という方法ならばストレスが溜まりにくい)をすることはダイエット面からも結構いい」
って感じでしょうか。
まとまりませんが、とりあえずそんな感じです。