3月30日に「ゆず庵」でガッツリ食べ放題を満喫して
→寿司から相応の塩分を摂取
→しゃぶしゃぶからも相応の塩分を摂取
ただ、
「塩分摂ってるな」
という自覚があったので、寿司は「しゃぶしゃぶ用のレタス」8人前と一緒に食べて(8人前と言ってもレタスだとあんまり量多くなかったですね)・・・
ソフトドリンクお替りとしては「リンゴジュース」と「オレンジジュース」を飲んでカリウムを補給していました。
ので、それによって「塩分をたくさん摂った割にはのどが渇かない」となって、帰宅後も水分を摂らずに昼寝して
→18時ぐらいにサウナスーツ上(100円ショップのカッパみたいなやつ)を着て1時間走って
→風呂で発汗して
とやって・・・
21時過ぎに就寝
→6時過ぎに目が覚めて、「腹いっぱい効果によって9時間ガッツリ寝たな」でしたね。
そして、食べ放題でガッツリ食べた日の夜にそんなに寝たら、普通かなりむくむんですが、上述の「カリウム摂取」及び「走って＆風呂で発汗」によって、起きた直後であってもほとんどむくんでなかったですね。
懐かしいですが、食べ放題に行き始めたころの私と言ったら、顔はパンパンになるし、瞼とかも凶悪な感じではれぼったくなってましたからね。
まぁ・・・今は「そもそもの体重が軽い・・・というか『ボクサー時代に減量して一時的に作っていた体重(59キロ)』を普段から下回っている」ので、その分顔もやつれていて→むくみにくいんですが、誰でも実行すれば効果があることとしては
・「食べ放題時の栄養の取り方・・・塩分を控えるのはストレスが溜まるので、塩分摂った分、カリウムや食物繊維(主にはカリウムでおまけとして)の摂取を心がけるとよい」
・「食べ放題をした日に運動をして発汗する・・・運動できない場合にはせめてもとして風呂で発汗する」
・最後の抵抗として「就寝時の頭の高さによってむくみ度合いが変わってくる・・・枕の位置が高いとむくみにくいため、枕方向に向けて緩やかな傾斜にして頭の位置を高くする」
あたりを実行すると顔のむくみを軽減することができます。
まぁ・・・「顔のむくみを気にして生きている人」は少ないかもしれませんが、この三つは心がけるとかなりの効果があるのでお勧めです。