記事にしているように正月中も「朝お菓子ガッツリ食い」(正しくは「お菓子」なないので「朝ガッツリ食い」)をやっていて
朝「お菓子(的な位置付けとして栗きんとんなど)やおせちなどを1500～2000キロカロリー食べる」
→昼、腹が減らないので何も食べない
→夜、麦飯とおかずを食べる
としていますが、平日のような「肉体労働による消費・消化」がないと夕飯までの腹の減りが悪いです。
いつもの仕事のある日だと、15～16時くらいに小腹が減ってくるので、
「腹減ったか？」
→「美味しくない食べ物(私の場合には100％の麦飯)でも食べたいか？」
と自問すると、大体が
「いや、いらない」
となります。
まぁ・・・「本当に腹が減っている状態」だったら速やかに食べるってのは大切にしてるんですけどね。
そして、そんな腹の減りに影響を及ぼすのは、「活動量」で・・・
「ガッツリ動けば腹が減りやすい」
「配達等が中心で肉体労働が少ない→腹の減りは甘い」
ですね。
つまりは正月休みで活動量が少ないと腹が減らない・・・ってことです。
以前、正月に体重が増えていた時は、この「腹の減り方を意識すること」が足りていなくて・・・
時間だから食べる→カロリー摂取過多・・・となってたんだと思います。
ってか「正月太り」の一番の原因は「腹の減り方以上にカロリーを摂取してしまうから」だと思いますからね。
私の場合には、「朝お菓子ガッツリ食い」をやり始めてからは、
「腹の減り方を大切に考えるようになった」
→「腹の減り方に細心の注意を払っている」
→「『腹が減っていない状態』で安易に食べないように気を付けている」
となって
→正月やゴールデンウィーク等、長期休みでも体重が増えにくくなった・・・といえます。
合わせて言うならば、「腹の減り方」に気を付けていると「腹の満ち方」にも留意するようになってきて
→夕飯では食べすぎることはなくなった・・・
ですからね。
まぁその時の心持ちは
「翌朝、腹を空かせてお菓子を食うために」
という「食うための自制」なので、ストレスは極めて小さいですけどね。
夕飯(19時)で食べすぎないように自制したとしても、「10時間後の5時にはお菓子などを好きなだけ食っていい」ので、ストレスにはなりません。
何はともあれ・・・
正月太りを防ぐためには、「腹が減るまで食べない」をやると意外に腹は減らない
→体重増を最小限にとどめられるはずです。