なるべく簡潔に目指します。
まず考えられるのは
「体重が減らない・増える」
でしょうね。
そして、ほとんどの場合は「体重増える→ダイエットじゃないじゃん」となるかと思います。
そんな場合にはやはり
「夕飯は100％の麦飯を主食にする」
を徹底して下さい。
メリハリによって、「朝大量のお菓子を食べること」を精神的にも正当化してくれるはずです。
そして、食生活が落ち着いていけば、体重も落ち着いてくれるはずです。
ってか「腹を減らさないと美味しくない麦飯効果」によって、「きちんと腹を減らすこと」の習慣がついて、「食に関する良い習慣」がついていくはずです。
「夕飯前にきちんと腹を減らすこと」
が習慣となれば、「無駄に食べる」がなくなって、健康的にも前進するはずですからね。
あと考えられるマイナス面は
「朝以外にもお菓子食いたい」
となる可能性もありますが、そこは自制であって「腹を減らすことの徹底」で、「朝以外にはお菓子を食べないことを遵守する」ですね。
とりあえず時間もないので、今日はそんなとこです。