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こんにちは。
今日はアラフォーの人に関するお話しです。
「最近スタイルが変わってきてしまったなぁ」
なんて思っている人いませんか？
太ってきたわけでもないのに
スタイルが悪くなってきている気がする・・
こんな事を思っているならば
アラフォー以上の人でも人に読んで欲しい記事です。
体に起こり始める変化
お腹の脂肪がつまめてちょっと太ってきたととかは
ご自身でもわかりやすいかと思いますけれど、
他の変化もやはりあるんですよね。
筋肉量の減少であったり、
ホルモン分泌量の変化であったりと
いろんな事が起こっていて、
それが体の変化に繋がっているんですよね。
中でも筋肉に着目してみると
40歳を越えると速筋繊維が減っていくんですよ。
筋肉には大きく分けると速筋繊維と遅筋繊維の２タイプがあるんです。
速筋繊維というのは瞬発力系の筋肉でスプリンターなどが発達している筋ですね。
（遅筋はマラソンランナータイプです）
ちょっと専門的ですが、
一本一本の筋繊維は発達する事はできるんですが、
筋繊維の数は増える事はないとされているんです。
（胎児の頃に筋繊維の数は決まってしまうから）
増やす事ができないものが減ってきてしまったら
それは大変じゃないですか(ﾟoﾟ;;
速筋て筋肉で体の張りを出してくれているものでもありますし
筋繊維の数は減ってくれば
当然外見のフォルムにも変化がありますよね。
若い時に体に張りがあるのはコラーゲンが云々もありますが
こうした要因も一つあると考えられるかと思います。
エイジングケアをする事が大切
年齢だからといって諦める事もなく
実は適切なトレーニングによって筋繊維数の減少のスピードを
遅らせる事ができるとされているんです。
なので年齢を重ねても
美しくありたいという人は適切なトレーニングを
アンチエイジングとして行う事が大切なんですね。
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