こんにちは。
タンパク質しっかり摂っていますか？
今日はそんな内容です。
このごろの私と言えば
自粛が続いていてこれまで作らなかった
料理なんかを作ってみたりと
できる事で楽しんでいます^ ^
因みに昨日はこんな料理作ってみました↓
どうですかね？
初めて作ったんですが、
なかなかうまくできたかなぁと思っています^ ^
で、料理を楽しみつつも
自粛期間でもできる宅トレをしながら
体を維持しているんです。
プロテインは体を作る優秀な栄養源
体作りする時ってやっぱりタンパク質は
３大栄養素の中でも
すごく大切な役割をしてくれます。
・筋肉をつける
・脂肪を落とす
・スタイルいい体をつくる
こんな事にすごく貢献してくれます。
で、タンパク質をしっかりとって作りあげたのがこちら。
去年12月の私のお腹です↓↓
これも参考にしてみてください↓
って事で、
さっき宅トレと併用して
タンパク質料理を作ってみました。
こちらです↓↓
鶏胸肉（皮なし）低温調理したバンバンジーです。
上の沸騰させたお湯に鶏肉を入れて
すぐ火をけして60分くらい放置です。
今は低温調理器も１万円前後で売っているんですが、
鍋１つで作っています。。
ちょっと火が通りすぎましたが、
まあまあの出来栄えです^ ^
脂肪の少ないタンパク質料理って
がっつり火をいれちゃうと
タンパク質が固まって美味しくないんですよね。。
なので、
体つくりにいい事はわかっていても
料理上手じゃないと結構作るのが大変だったり。。
だから結局これで済ませる。笑
便利で1回数10円程しかかからないので
コスト面に優れているから
コスト面に優れているから
こういうものを活用するのが賢いですね^ ^
そんなプロテインで体作りを試してみたい方は
こちらの記事を書いてますのでどうぞ↓↓
ヘルシーな美味しい料理を作って楽しんだり、
簡単にプロテインシェイクで手抜きしたりと
いろいろと取り入れながらもスタイルのいい体を
作れると良いですよね。
参考にしてみて下さいね^ ^