こんにちは。
ミヤウチです。
お越しいただきありがとうございます。
お問い合わせの中に
セラピーとカウンセリングの違いについて聞かれることがあります。
確かにわかりづらいですね。
ちゃんと説明できる人もいないかも
きょうはそこら辺をご説明します。
人は「今の状況を変えたい！」と思った時に必要なのは
①行動を変える
②ものの見方を変える
③感情を変える
このうちの一つを選べば
自然と連動して結果全てが変わります。
①行動を変えるならカウンセリング…です。
ご自分のやりたいことが、ある程度明白であれば
どんな行動を起こせばいいのかを教えてもらえばいい。
離婚したいなら具体的な手続きの知識が必要でしょうし
肌のトラブルならスキンケアや食生活を指導してもらう、といったことです。
②ものの見方を変えるなら心理療法やセラピー…だね。
本人の気づいていない部分を探り出し、
目の前の現実の捉え方を変えていく方法です。
心理学に基づいたさまざまな療法がありますし、
オリジナルのツール（占いやカード、カラーボトルなど）で
対応するセラピストさんがいます。
この二つのデメリットをあえて上げるなら
いきなり「行動」「ものの見方」を変えるというのは難しいという点。
今までの自分を否定されるみたいで辛いじゃないすか。
本人の精神力頼みな部分があります。
「今までの行動がダメだったので変えてください」
「今までの捉え方がおかしいので変えてください」
と言われても
わかっていてもどこか「モヤモヤ」しませんか。
おかしいってどういうこと？という思いのまま行動を変えても
納得がいかないので元に戻り
「やっぱり私はダメなんだ」と諦める。
ものの見方だって
新しいものの見方が正しい保証はあるの？と
警戒心が湧いてしまったらやはり元に戻ってしまいます。
だから一般的なカウンセリングや認知療法は
元に戻ることを想定して
時間をかけてゆっくりと変えていくんです。
年単位でカウンセリングを受けていらっしゃる方もいるのではないでしょうか。
もし何年もかけて変わらないという方は
ご自身がどこかで引っかかっていることがあって更に頑固になって
「自分は間違っていないのに」という感情が根っこにあるのでしょう。
例えばご夫婦の問題。
パートナーに不満がいっぱいで
相手が全部悪いと思っている状態で
誰かに相談する。
「旦那さんに感謝の言葉をかけてあげましょうね！（行動）」と言われたら
( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
となりますよね(笑)
「あなたの考え方にも直すところがあるんですよ？（ものの見方）」と言われたら
( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
となって
もう相談する気にならないです…
そこで
③感情を変えるエモーションフリーセラピー…なんです。
エモーションフリーは非常にシンプルで
「行動を変えられない」という感情が消えたら行動を変えるっしょ？
「私にはこの見方しかできない」という感情が消えたら新しい考え方を受け入れてもいいべさ？
ってことです。（北海道弁）
感情と心理の線引きのないセラピー（②③が一緒）もありますが、
エモーションフリーに関しては「感情」です。
感情に特化できるのは人の○○と○○にアプローチするから。
これにより
相談者様の精神力を使う必要がありません。
（このあたりはＨＰでご説明しています。）
ただし
表層の感情だけを扱っても
元に戻ってしまうので
感情の深部を洗い出し、どう解放していくか。
ココはセラピストの腕の見せ所
先ほども例として挙げたように
ご夫婦の問題で原因の一つは
「互いの感謝の気持ちの欠如」なんですよ。本当に。
「感謝の気持ち？そんなもんありません」
「感謝するならあっちが先でしょ」
と思っていたら、もう①②のアプローチで
現状は変えるのは不可能。
その思いにとらわれてしまうのは
今まで溜まりに溜まったパートナーへ対する怒りや孤独感からです。
その感情をゼロにしたらどうなるでしょう？
想像してみて。
怒りも孤独も感じない状態で
朝目覚める。
そして
その気持ちで朝起きてきたパートナーを見つめる。
ｱﾚ！( ﾟдﾟ)ｲﾗｲﾗｼﾅｲ!
もうそれだけで新しい世界でしょ？
感情に左右されない状態になると
今まで見えてこなかった現実が見えてきます。
「対等な立場なんだとわかった」
「私は孤独ではなかった」
「互いの考え方が違うことをただ受け止められるようになった」
と「ものの見方」が変化して
結果として
ありがとうと伝えられるようになり
自分の思いを言えるようになり
笑えるようになり…
と「行動」が変化する。
そうやって自分に変化が起きると
周りもそれに対応していくので
世界が変わる…という流れなのです。
この変化が
本人の予想を超えたスピードで起きるので
「何が起きたの？？」とセラピーの後皆さんが驚きます。
だって見た目を変えたわけじゃないものね。
変えたのは自分の中にある感情なのに
突然パートナーの方が優しい言葉をかけてきたら、そりゃ驚く。
…と、こんな事件が起きます(笑)
人から「パートナーに感謝しましょう」と強制されたら
素直にハイとは言えないのは分かっています。はい(笑)
自分で「パートナーに感謝するって大事なんだな」と気づいたなら
ストレスなくやれますよね。
何年も何十年も変えられなかった行動や手放せなかった世界観は
だれかに少しだけ手伝ってもらうだけで変えられます。
現状が「つまらない」なら、もう変えたほうがいいです。
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