昨日のラン【１０／３０】

昨日は帰宅ラン
日曜日に備えて、疲れを貯めるわけにも行かないので、最後のペース走
西郷川河口から花鶴川河口まで海岸線を、そのあと新宮緑が浜から西鉄新宮、三苫、塩浜、西鉄唐の原、花園前、片男佐海岸、西鉄香椎浜営業所まで
19km
キロ５分30秒～20秒くらいでまとめることができました

今日は野球の日なのでランは軽めで
明日は１時間ほど走って納めたいと思います

満月でした



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今日のラン【10／29】

今日は終業後にクリーニングを出してなまずへ

火曜日以来のラン

ゆっくり入り、３ｋｍまで６分台
徐々に上げて５分30秒くらいでkeepするつもりが、10kmでは5分ちょうどまで上がっていたので、もう少しあげてみて。、11，12kmは4分45秒で終わりました

休養十分で、リズムも良かったのですが、思いのほか体重が・・・

膝をアイシングしています

絵文字、特に意味はありません

明日が満月のようです


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黒煙

今日はボートレース福岡へ
全日本選手権の優勝戦がどーしても観たかったので。
浜野谷憲吾の応援へ！
しかし、東に見える黒煙？気になる

帰り道の途中、

まだ消えていないらしい(+_+)
中国に輸出する廃家電か？

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