今日のラン【10／29】

今日は終業後にクリーニングを出してなまずへ

火曜日以来のラン

ゆっくり入り、３ｋｍまで６分台
徐々に上げて５分30秒くらいでkeepするつもりが、10kmでは5分ちょうどまで上がっていたので、もう少しあげてみて。、11，12kmは4分45秒で終わりました

休養十分で、リズムも良かったのですが、思いのほか体重が・・・

膝をアイシングしています

絵文字、特に意味はありません

明日が満月のようです


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