今日のラン【１/７】

今日も駅伝の練習へ
アップジョグ４ｋｍ
コース練習４ｋｍ
帰りジョグ７ｋｍ
合計１５ｋｍ

コース練習は１５’１５
中盤少しダレてしまいましたが最後はキッチリ締めれたかな？
この調子なら本番は１４分台でいけそうです(^^)
しかし３区は強者ぞろいで、１４分台後半だと区間２０位位なんだよなぁ(^^;)

今週は駅伝練習ばっかです(;￢_￢)
マラソン練習は？
３０ｋｍ走をいつやるべきか・・・




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僕料理します(笑)

ボク、ブログにはアップしませんが(^^;)
料理はします(^^)

揚げ物はまったくしませんが、煮物系は好きです。

息子のご飯も僕が大体作ります

ごった煮ですが息子は喜んで食べます(笑)



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昨日のラン【1/4】

終業後に成人祝賀駅伝コース練習へ

集合場所の支店にジョグで向かい

支店からは協力してくれるＳ君の高級車で２-３区中継点の東郷神社前まで送ってもらい

そこからは一人でコース練習１６分ぎりを目指してスタート

前半は順調だったのだが靴ひもがほどけてしまい、2ｋｍ地点でストップして結び直し

再びスタート後半はまぁまぁで結局　16’21でした

靴ひも結ぶ時間も時計を止め忘れたので、１６分は切ったでしょう・・・

ということでクリア

３-４区の中継所（白石浜海水浴場入口）から本店までラン　マラソンペース走で7ｋｍ

5’22－5’02－5’00－4’53－4’37－4’33－4'29でこなしました。

ジョグ４．５ｋｍ＋コース練習４ｋｍ＋ペース走７ｋｍ＝１５．５ｋｍ

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