今日のラン【１/７】

今日も駅伝の練習へ
アップジョグ４ｋｍ
コース練習４ｋｍ
帰りジョグ７ｋｍ
合計１５ｋｍ

コース練習は１５’１５
中盤少しダレてしまいましたが最後はキッチリ締めれたかな？
この調子なら本番は１４分台でいけそうです(^^)
しかし３区は強者ぞろいで、１４分台後半だと区間２０位位なんだよなぁ(^^;)

今週は駅伝練習ばっかです(;￢_￢)
マラソン練習は？
３０ｋｍ走をいつやるべきか・・・




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