今週のラン【11/5.7.8】

火曜日は１５.２ｋｍ
職場からなまず周回（５周）

水曜日は御島水域周回（４周）＋α
アップ・ダウンjog込み１４ｋｍ

金曜日はＬＳＤ？

ゆる～く走りました。

和白干潟左まわり。

途中、奈多しおかぜさわやかロード、

みなと100年公園を経由して戻りました。

１５．７ｋｍ



素敵な夕陽に出会いました


御島水域

あいたか橋

和白干潟

週末のラン【？】

金曜日・・・帰宅ラン

　　　　　　４９５経由（途中、古賀で銀行に寄り道）

　　　　　　１５km


土曜日・・・ノーラン

　　　　　　高校野球部ＯＢ戦


日曜日・・・ノーラン　雨雨

　　　　　　鳥栖プレミアムアウトレットでお買い物

　　　　　　ＲＯＣＫＰＯＲＴで自分の靴ミッキーの靴

　　　　　　ＤＯＧ　ＤＥＰＴ　で息子の衣装を買いました汗

　　　　※　この日は下関海響マラソン　雨の中お疲れさまでした。


月曜日・・・和白干潟左回り

　　　　　　奈多から潮風さわやかロードを経由+イオン香椎浜外回り経由

　　　　　　１４ｋｍ＋アップ・ダウンジョグ１ｋｍ


こちらはセールで買った服を着せられた桃太郎

本日、妻の買い物に付き合って大丸へ

海ノ中道海浜公園のゆるキャラ（名前不明）と遭遇しました。

街はクリスマスモードへ　今年はじめてお目にかかりました。

いつものエルガーラツリー。


さて、今週もしっかり走らねば・・・


Android携帯からの投稿

11月だね

気が付けば1１月(^^;)
未だマラソン練習にはならず・・・

ただ、走る感覚を取り戻すためにダラダラと
月曜日　帰宅ラン12ｋｍ弱
火曜日　休み
水曜日　野球の前後に7km＋4ｋm
木曜日　御島水域周回４周＋α　13km
金曜日　帰宅ランの予定

ペースを作るような走りではないが、６分/ｋｍを切れないときもあり、正直不安です(+_+)

11月は300kmが最低ラインと考えとりますと
できるのだろうか(^^;)