自問自答の技術

プロコーチ、林英利（ひでとし）氏の心に響く言葉より…

「質問」には力があります。

物理学者のアルベルト・アインシュタインは、「すべてに質問を!」「大切なのは質問するのをやめないことだ」「もし自分が殺されそうになって、助かる方法を考えるのに1時間だけ与えられたとしたら、最初の55分間は適切な問いを探すのに費やすだろう」と、何度も「質問の力」について言及しました。

世界№1のメンタルコーチ、アンソニー・ロビンズは、「私たちの人生は、私たち一人ひとりがした質問の結果である」といっています。

また、「成功者は、例外なく自分とのコミュニケーションがうまい」ともいっています。

自問自答の質を上げる…。

つまりは、セルフコーチングを身につけることで、私たちの人生の質もまた上がっていくのです。

あなたの人生が、豊かで生き生きとしたものになるように、ぜひセルフコーチングを活用していただきたいと思っています。

『一瞬で自分を変えるセルフコーチング――最高の「気づき」を得る、自問自答の技術 (三笠書房　電子書籍) 』

林氏は「セルフイメージを高める『質問』」についてこう述べている。

「最近、人から『ありがとう』といわれたのは、どんなとき?」

セルフイメージを高めたいならこのシンプルな自問自答からはじめてください。

なぜなら、人に「ありがとう」といわれたことは、まぎれもない「成功体験」だからです。

なんでもいいのです。

頼まれた仕事を仕上げて「ありがとう」といわれた。

相談を受けてアドバイスをしたときに「ありがとう」といわれた――。

「ありがとう」という言葉には、打算など含まれません。

純粋に“いいこと”をしたから、その言葉が返ってきたのです。

なぜ、「成功体験」を思い出すことが大切なのでしょうか。

「自分に自信が持てない」「人から向けられる期待を重荷に感じてしまう」「重要な役割を与えられると尻込みしてしまう」「誰からも愛されていないし、愛されるような魅力もないと感じている」そんな悩みの大本にあるのは、「セルフイメージ」の問題で、こんな悩みを抱えている人は、「自分の成功体験を忘れがち」なのです。

誰の過去にも、必ず、間違いなく、楽しかったり、うれしかったり、喜んだりした出来事があるはずです。

これまでスルーしてきた可能性のある“小さな成功体験”を思い出し、掘り起こすことで、ネガティブな思考のクセを修正していくのです。

セルフイメージを上げるための質問には他に次のようなものがある。

「自分が頑張って、いい結果を得らえた経験は？」

「1年前の自分より成長していることは？」

「自分の長所（得意なこと）ってなんだろう？」

「どうすれば自分は心穏やかでいられるか？」

「自分が活躍するのは、どんな場面だろう？」

自分の「質問力」を高め、自問自答の技術を磨きたい。

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