【１１月目標 「ジョギング：200km以上」 「体重：60kg以下」 「体脂肪率：10%以下」 】
ジョギング：3.2km（月累計：43.5km） 体重：？kｇ 体脂肪率：？%
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「気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・
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「11/11」は「いびがわマラソン」だ。
「10/28」に走った「しまだ大井川マラソン」では「４時間４４分５６秒」というタイムだった
ので
できれば、それよりもいいタイムでゴールしたいと思っている
そのために「走り方」を検討してみたいと思う。
（ガーミンでデータを調べると）
「しまだ大井川マラソン」では「ハーフ」までは調子に乗って走り過ぎている
「いびがわマラソン」は前半がのぼっているので…「5分半～6分/ｋｍ」で走りたい
「しまだ大井川マラソン」では「30ｋｍ過ぎ」から「股関節」が痛み出し…大失速
が…
最近は「股関節」のストレッチを入念にしているので…その効果が出ると信じたい。
「しまだ大井川マラソン」の時は35km以降に「8分半/ｋｍ」くらいになってしまっているので
「いびがわマラソン」では（せめて）「７分台/ｋｍ」では走れるようにしたい。
で…目標は「４時間３０分以内」って感じかな
さて…どうなるだろう
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【次回の大会…「11月11日：いびがわマラソン」】
今日は「朝：3.2km」走った。
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