【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-655-『大予想!今年(2018年)の漢字NEW

NEW !
テーマ:

sun【 12月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

  ジョギング:0km(月累計:39.0km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・ベル・・・・・・・・・・・・・・・トナカイ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・サンタ雪・・・・・・・・・・・

 

明日はいつも「スキー」にいくメンバーで「諏訪湖」「わかさぎ」を釣りに行く釣り

しばらく前は「雨」「雪」の予報もあったが…さっき確認すると「晴れ のち 曇り」矢印

それでも「9時頃」までは「氷点下」になっている。

 

こんな格好矢印きてくださいビックリマークリーダーから連絡があり

頑張れば…100匹以上釣れるらしい。

 

明日はA.M.3時半集合。A.M.7時には受付を済まし「わかさぎ釣り」を始めるらしい。

(「スーパー」で買えば…なんて…考えない笑

・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は全く走らなかった。

・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・


テーマ:

sun雲【 12月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

  ジョギング:3.6km(月累計:39.0km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・ベル・・・・・・・・・・・・・・・トナカイ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・サンタ雪・・・・・・・・・・・

 

「12/12」「Google」

「2018年:都道府県Google検索ランキング」ってのを発表した矢印

僕の出身は「静岡」で…絵里子さんの出身は「徳島」

で…「徳島」4位「まるせい」というのがある。

 

「まるせい」というのは僕の故郷にある信用金庫の屋号

 

なんでだ?おやじ。と思って調べたら…徳島「まるせい」っていう手打ちそばのお店があるらしい。

そのお店がテレビ番組で紹介されてランクインしたとか。

 

「焼津信用金庫」とは…全く関係なかった笑

 

・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:3.6km走った。

・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・


テーマ:

sun雲【 12月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

  ジョギング:4.6km(月累計:35.4km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・ベル・・・・・・・・・・・・・・・トナカイ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・サンタ雪・・・・・・・・・・・

 

今日「いびがわマラソン」「完走認定証」が送られてきた。

中には「いびっ子からのお手紙集」なんてのも入っていて…心温まった笑

 

そんな中にこんな「手紙」「写真」が入っていた矢印

「いびがわマラソン」「マスコット犬」だった「タロウ」のご家族が撮っていただいた「写真」矢印

 

「セーラー服」なので…恥ずかしくもあるが…

「ナンバーのわかる範囲で同封させてもらいました」とあるので…僕はラッキーだったかもしれないチョキ

 

・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:4.6km走った。

・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・

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