【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-664-『明日は今から変えられるNEW


テーマ:

晴れ4月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:4.3km(月累計:123.3km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てんとうむし・・・・

 

今日「もしブラックジャックが仕事の悩みに答えたら」というを貸してもらったクラッカー

 

他人のアドバイスにどうしても納得できないのはなぜ?

それは「おまえに言われたくない!」と、心が叫ぶから。

では、万人が「この人が言うのならば」と、納得する人は---?

そう考えたとき、頭に浮かんだのがブラックジャックでした。

 

と…書いてあった。…確かにそれは納得。

第一章「仕事でこじれる人間関係」

第二章「部下のボヤキ」

第三章「上司のボヤキ」

と…なっている。…楽しそう。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日「朝:4.3km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

晴れ4月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:4.3km(月累計:119.0km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てんとうむし・・・・

 

東京オリンピック公式チケット販売サイトプレオープンしたクラッカー

 

そこで開会式のチケット代を確認すると…

「A:300,000円」「B:242,000円」「C:107,000円」「D:45,000円」「E:12,000円」となっている。

 

そこに「東京2020みんなで応援チケット」というのがあって…なんだろはてなマークと調べてみた。

 

すると…

「12歳以下の子ども」「60歳以上のシニア」「障がい者」のいずれか1名以上を含むグループ。

(開会式は「2020年7月24日」…その時「ひな」は「12歳」。…残念汗

 

当たらないとは思うケド「一般チケット」の申し込みをしたいと思う。

(オリンピックの開会式…いきたいなぁ~)

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日「朝:4.3km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

雨4月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:5.0km(月累計:114.7km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てんとうむし・・・・

 

今年の「東京大学入学式」上野さんがされた祝辞が話題になっているクラッカー

僕も東京大学のHPパソコンで全文を読んでみた。

確かに興味深い事がたくさん書かれていたので…僕が気になる部分を抜粋してみた下矢印

 

右矢印2016年度の学校基本調査によれば4年制大学進学率は男子55.6%、女子48.2%と7ポイントもの差があります。この差は成績の差ではありません。「息子は大学まで、娘は短大まで」でよいと考える親の性差別の結果です。

 

右矢印偏差値競争に男女別はありません。

 

右矢印ところで「かわいい」とはどんな価値でしょうか?愛される、選ばれる、守ってもらえる価値には、相手を絶対におびやかさないという保証が含まれています。

 

右矢印フェミニズムは弱者が弱者のままで尊重されることを求める思想です。

 

右矢印女性学部長・研究科長は15人のうち1人、歴代総長には女性はいません。

 

右矢印がんばったら報われるとあなたがたが思えることそのものが、あなたがたの努力の成果ではなく、環境のおかげだったこと忘れないようにしてください。

 

また、考えがまとまったら「プチ」にでも書いてみたいと思う。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日「朝:5.0km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

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