【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
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_「あかねさすMagazine」-686-『倖せ-憂鬱の期間-NEW

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晴れ12月目標「ジョギング:200km」以上「体重:60kg以下」「体脂肪:11%以下」】

  ジョギング:0m(月累計:14.5km) 体重:?kg 体脂肪:?%

左矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・きのこ・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・猿・・・・・・・・・・

 

うちの庭の畑には…この時期「白菜」「キャベツ」が植えられる。

「白菜」はこんな感じ上矢印

 

なのに…「キャベツ」はこんな感じ下矢印

「青虫」が外葉をみんな食べちゃう。

どちらにも「農薬」は使っていないんだけど…「青虫」「キャベツ」が好きなのかなぁ~はてなマーク

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月12日:掛川・新茶マラソン」】

今日は全く走れなかった。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・足あと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・足あと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・足あと・・・・・・・・・・・・・・・

晴れ12月目標「ジョギング:200km」以上「体重:60kg以下」「体脂肪:11%以下」】

  ジョギング:4.4m(月累計:14.5km) 体重:?kg 体脂肪:?%

左矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・きのこ・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・猿・・・・・・・・・・

 

僕は毎年…

「12/12(漢字の日)」の前の「プチ信」「今年の漢字」を予想しているクラッカー

そのために今日は「今年(2019年)」に起こったニュースを思い出してみようと思う下矢印

 

1

・熊本で「震度6弱」の地震

・吉田沙保里選手がレスリング引退

2

・水泳の池江選手が白血病公表

・北海道で「震度6弱」の地震

3

・ピエール瀧コカイン使用容疑で逮捕

・日米通算4367安打のイチロー選手引退

4

・新元号「令和」発表

・日産ゴーン元会長保釈

5

・園児の列に車が突っ込む

・川崎で小学生ら19人が刺される

6

・サニブラウン選手9秒97の日本新記録

・八村選手NBAドラフトで指名

7

・京都アニメーション放火殺人

・吉本興業、宮迫さん処分撤回

8

・小泉進次郎氏と滝川クリステルさん結婚

・あおり運転の男逮捕

9

・ラグビーワールドカップ開幕

・香港で反政府抗議デモ

10

・消費税10%スタート

・首里城火災

11

・井上尚弥WBSSバンタム級制覇

・沢尻エリカ容疑者逮捕

 

こうしてみると…今年もいろいろあったなぁ~~って感じですが…

もう僕の中では「今年の漢字」はこれに決まりましたビックリマークもう当たった感でいっぱいです。

次回のプチで報告する予定。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月12日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:4.4km走った。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・足あと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・足あと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・足あと・・・・・・・・・・・・・・・

晴れ12月目標「ジョギング:200km」以上「体重:60kg以下」「体脂肪:11%以下」】

  ジョギング:3.4m(月累計:10.1km) 体重:?kg 体脂肪:?%

左矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・きのこ・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・猿・・・・・・・・・・

 

最近…毎晩…僕はYouTube動画をアップしているアップ

おかげで「チャンネル登録者」も169人まで増えた。

(「チャンネル登録」は左矢印こちらから)

 

僕の動画のBGMは「FREE BGM」というHPパソコンから…選んでいる。

(「著作権フリー」のBGMを配布しているHPだ)

 

ある時…この曲をダウンロードして…僕の動画につかった下矢印

 

すると…こんな警告「著作権侵害の申し立て」が出た下矢印

 

詳細のページに入っていくと下矢印

どうも…BGMが悪いようではあるが…どうしてかがよくわからない。…はてなマーク

(しかたないので…この動画は「BGM」を変更して…もう一度「アップロード」する事にした)

 

なかなか…難しい。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月12日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:3.4kmしか走る時間がなかった。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・足あと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・足あと・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・足あと・・・・・・・・・・・・・・・