【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-675-『科学で説明のつかないモノは…

晴れくもり8月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:7.2km(月累計:156.2km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・スイカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・祭・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

最近は「ユーチューバー」としても有名になっている「朝倉未来」選手クラッカー

その「未来選手」が「矢地選手」としたのが「7/28(RIZIN.17)」下矢印

試合前の「あおり」もすごかったので…注目をしていたキラキラ

結果は「3R判定(0-3)」「朝倉未来」選手勝利

(矢地選手のタックルに倒れない未来選手はすごかった)

 

で…「今日(8/17)」未来選手である海選手「堀口恭司」選手と対戦した。

「あおりVTR」未来選手「俺がセコンドにつくから海は負けないビックリマークとか言っていたケド…

「まぁ…相手が堀口選手じゃ、海選手も勝てないかなはてなマークと思っていた。

 

が…結果はこれ下矢印

1R「1分08秒:KO」朝倉海選手勝利

こりゃまた…度肝を抜かれた。

 

いつか「朝倉未来vs朝倉海」なんて対戦も観られるだろうかはてなマーク…階級が合わないかなはてなマーク

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「10月27日:しまだ大井川マラソン」】

今日は「夕方:7.2km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

晴れくもり8月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:5.3km(月累計:149.0km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・スイカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・祭・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日…夏の甲子園大会「ベスト8」が出そろったクラッカー

僕が予想していた「ベスト8」は…

 

筑陽学院(福岡)右矢印作新学院(栃木)

東海大相模(神奈川)右矢印中京学院大中京(岐阜)

明石商(兵庫)右矢印合格

智弁学園(奈良)右矢印八戸学院光星(青森)

履正社(大坂)右矢印合格

星稜(石川)右矢印合格

仙台育英(宮城)右矢印合格

習志野(千葉)右矢印関東一(東東京)

 

今年は予想した「ベスト8」が4つ当たっていたので…いい方だが…

(去年は「大阪桐蔭」の1校しか当たっていなかった汗

 

それでも

「東海大相模」「習志野」は絶対「ベスト8」までの残るだろうビックリマークと思っていたので意外だった。

 

僕は「優勝予想」「東海大相模」でしていたので…「予想大会」の優勝はなさそうあせる

(「今年こそ!」って思っていたのに…残念だった)

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「10月27日:しまだ大井川マラソン」】

今日は「昼:5.3km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

雨晴れ8月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:3.4km(月累計:143.7km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・スイカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・祭・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

絵里子さんのお母さん「鳴門市」「観光ボランティア」として活躍している下矢印

旗を持って説明しているのが絵里子さんのお母さんキラキラ

(ここでは…国指定重要文化財になっている「福永家住宅」で製塩業の歴史などを紹介している)

 

この前…そのお母さんが

「鳴門市制施行72周年記念表彰式」「地域社会に貢献」という事で表彰されたクラッカー

ホントに「生きがい」を持ってアクティブに活躍している姿に「すごいなぁ~」と感心する。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「10月27日:しまだ大井川マラソン」】

今日は「朝:3.4km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・