【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-662-『芋虫がまずいと判断したのは…NEW

NEW !
テーマ:

晴れ3月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:0km(月累計:151.6km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・おひなさま・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・卒業証書・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チュッパチャップス・・・・・・・・・・

 

今日は一緒に練習をしている「マラソン同好会」の学生が

天白公園「運動会」「親睦会」をするというので…僕も仕事が終わってから参加したクラッカー

県外からもOBも集まり…同窓会のような楽しい会になったアップ

 

「天白公園イベント」が終わってから

【お好み焼きで学園祭を盛り上げよう!企画】でグランプリを取りGETした「おたふく商品」

「親睦会」を行った。

たまには学生とこうやって遊ぶのも楽しいなぁ~チョキ

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は全く走らなかった。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

晴れ3月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:4.2km(月累計:151.6km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・おひなさま・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・卒業証書・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チュッパチャップス・・・・・・・・・・

 

今日…太陽ひな「修了式」だったクラッカー

(4月から太陽は「中学校3年生」…ひなは「小学校6年生」になる)

 

太陽の所見には先生から

「3学期になり登校時間が早くなり、授業にも集中できるようになってきました」と書いてあった。

ひなはやっぱり「音楽」が好きらしく…

先生の所見には「大切なもの」という曲を「思いをもって歌う事ができました」と書いてあった。

 

太陽ひな

学校で楽しく生活しているようなので…まぁ、それは良かったかなぁ~と思う。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日「朝:4.2km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

雨くもり3月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:20.1km(月累計:147.4km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・おひなさま・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・卒業証書・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チュッパチャップス・・・・・・・・・・

 

一カ月ほど前に「2Gメモリ内臓MP3サングラス購入」という記事を書いた。

なんとドンッ「送料込み:1,095円」で買えたビックリマークという記事だった。

 

で…すぐに送られてきた。

ツルの部分にイヤホンが付いていて…容量も「2GB」もあり…いい感じ。…と、思ったら。

 

なんでか…充電ができない。

一応…問い合わせてみたら…

「長期保存のためバッテリーに不具合があるようです」との事で交換をしてくれた。

 

「ありがたい!」と思ったが…送られて来た物も「同じ不具合」

また、問い合わせをしたが…次は

「返金で対応させていただきます」との返事をくれたが…

まぁ…たいした金額でもないし辞退した汗

 

でも、すごくこのサングラスを使ってみたいので…

また、ネットパソコンで見付けたら…買ってみようかなぁ~。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日「夕方:20.1km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

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