【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-615-『自主性を育てるために何ができるのか』 NEW

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sun9月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:1454.3km) 体重:61.7k 体脂肪率:13.0%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・月見・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・くり・・・・・

 

僕が「ビットコイン」を知ったのは…

「マウントゴックス」という取引所運営会社が経営破綻したというニュースの時ニュース

でも…なんか「怪しいなぁ~」って印象だけ。

 

その時の「1ビットコイン」の金額は(およそ)「4万円」程

それが今はいくらになっていると思いますかはてなマーク

 

さっき調べたら「43万円」程(なんと10倍ハッになっている。

(100万円分買っていたら…1000万円になっている)

 

今日「H.I.S.」「ビットコイン」決済を開始するビックリマークというニュースがあったし

「ビックカメラ」「メガネスーパー」「ビットコイン」が使えるというので気になって…もっと調べてみた。

 

すると…「2017年7月」「22万円」程だった「ビットコイン」

たった2ヵ月後「2017年9月1日」には「55万円」程になっているのを知った。

が…2週間後「2017年9月14日」には「30万円」程になっている。

 

値動きが大きすぎるし…今は「ビットコインバブル」がはじけて「下り坂」って感じ。

僕みたいな「シロート」が手を出すようなもんじゃないな。と思った。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【安城5時間耐久マラソン…「実施日:9月24日」】

 

今日は「朝:バイク」「昼:2.0km(ウォーク)」をした。

明日から仲間と「沖縄旅行」笑

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲てるてるぼうず9月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:1454.3km) 体重:62.3k 体脂肪率:13.1%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・月見・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・くり・・・・・

 

最近…疲れてて…すぐ寝ちゃうぐぅぐぅのだが…

それでも…少しずつ「ミステリー小説」を読んでいるbook*

 

この前「どちらかが彼女を殺した」「さまよう刃」を読んで…

次は人気の高い「百夜行」を読もうと思ったが…850ページを超える大長編なだけに…

文庫本でも「1,000円」と少々…高い。

 

そこで「BOOK-OFF」にないかなぁ~と思って行ってみたら…なんとハッ「100円コーナー」にあった。

ラッキービックリマークという事で買ってきて…昨夜から読み始めたのだが…

いたるところに「ラインマーカー」がひかれている亜友未

 

まぁ~中古だし…しかたないか泣くおやじ。

前の読者が何に注目して読んでいたかも気になってくる。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【安城5時間耐久マラソン…「実施日:9月24日」】

 

今日は「朝:バイク」「昼:2.0km(ウォーク)」をした。

はゆっくり「ストレッチ」もしているのだが…いい感じ笑

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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sun9月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:1454.3km) 体重:k 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・月見・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・くり・・・・・

 

今日は「甲子園予想大会」「打ち上げ」「お好み焼き屋」であったクラッカー

(広島代表「広陵高校」が準優勝になったので「広島焼き」ならぬ「お好み焼き」)

 

「コースの料理」だったが…たくさんあって食べ切れなかった笑

 

この後に「バニラアイスクリーム」も出た音譜

 

今回の「甲子園予想大会」「8位(21人中)」となった。

(大会6日目には「全体1位」になったが…その後はズルズル後退してしまった泣くおやじ。

 

来年こそは「1位」になるぞビックリマーク

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【安城5時間耐久マラソン…「実施日:9月24日」】

 

今日は(やっぱり股関節が痛いので)「朝:バイク」「昼:2.0km(ウォーク)」をした。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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