【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-637-『名古屋と言えば…』 NEW

NEW !
テーマ:

sun5月目標 「ジョギング:250km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪:10%以下」】

  ジョギング:12.1km(月累計:91.5km) 体重:kg 体脂肪:%

矢印気分マーク・・・・・・・・・こいのぼり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・chimaki☆☆・・・・・・・・・・・・・・・かぶと・・・・・・・・・・・

 

今日は僕が太っていた頃「ジョギング」に誘ってくれた職員さんの「感謝RUN」をしたクラッカー

この度…75歳で退職。…感謝を込めて…一緒に渥美半島を走ったウキウキ

 

途中で…冷たいメロンメロンを食べて…

 

「恋路ヶ浜」では「大あさり」「カリカリ丼」ってのを食べた。

みんな「塾院生:教授」のおごりビックリマークありがとうございますごめん

 

走ったり…歩いたり…したけど…

 

無事アップ「伊良湖岬」にゴール。

思い出深い…とても楽しい「伊良湖RUN」になった笑

 

・・・・・・・・・・チューリップ黄・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「9月30日:安城5時間耐久リレーマラソン」】

今日は12.1km走った。

 

帰りには「(蒲郡の)竹島」にも行った。

・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・


テーマ:

sun5月目標 「ジョギング:250km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪:10%以下」】

  ジョギング:0km(月累計:79.4km) 体重:kg 体脂肪:%

矢印気分マーク・・・・・・・・・こいのぼり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・chimaki☆☆・・・・・・・・・・・・・・・かぶと・・・・・・・・・・・

 

今年もプチ信の部屋-631-「僕が独断で選んだ10句」を紹介したクラッカー

で…先日「全国投票結果」が発表された。

 

ベスト10は以下の通り矢印笑は僕も10句に選んでいた川柳)

 

1* スポーツジム 車で行って チャリをこぐ

2* 「ちがうだろ!」 妻が言うなら そうだろう

3* ノーメイク 会社入れぬ 顔認証

4* 効率化 進めて気づく 俺が無駄

5* 電子化に ついて行けずに 紙対応

6* 「マジですか」 上司に使う 丁寧語 笑

7* 父からは ライン見たかと 電話来る 笑 

8* 「言っただろ!」 聞いてないけど 「すみません」

9* 減る記憶 それでも増える パスワード

10* ほらあれよ 連想ゲームに 花が咲く

 

僕が選んだ最優秀作品キラキラ

【間違えた! 上司へライン 「愛してる」第26位だった汗

 

僕は毎年…「僕が独断で選んだ10句」の合計が500以上になったら

「僕が独断で選んだ10句」はやめようと思っている敬礼と書いてきた。

 

その結果は次回「プチ-637-」で発表する予定ビックリマーク

 

・・・・・・・・・・チューリップ黄・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「9月30日:安城5時間耐久リレーマラソン」】

今日も全く走らなかった。

・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・


テーマ:

sun5月目標 「ジョギング:250km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:79.4km 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク 」・・・・・・こいのぼり・・・・・・・・・・・chimaki☆☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かぶと・・・・・・・・・・・・・・

今日は

ボクシングWBA世界バンタム級タイトルマッチ「 マクドネル vs 井上 」を見ていた。

結果「1R 1分52秒 TKO」井上選手勝利

(これで井上選手は日本人最速16戦目での3階級制覇となった)

 

ただ…今回はチャンピオンのマクドネル選手の減量がどうだったのか?おやじ。と思ってしまう。

1時間以上遅れて計量会場に来て…脱水状態でヒザがガクガクしていたというのだ。

 

それでもマクドネル選手は1日で「12kg」ももどしたという。

(「ギャル曽根」でも食べるのは「10kgくらい」だから…すごい)

 

マクドネル選手が万全であっても…井上選手が勝利したと思うが…

マクドネル選手には…もっといいコンディションで来日して欲しかった。

 

「3階級制覇」した井上選手は試合後…今秋開幕予定の

「WBSSバンタム級世界トーナメント」に出場すると宣言をした。

このトーナメントには各団体のバンタム級世界王者が参戦してくる。…楽しみ

 

ちなみに…

その前に行われた「WBC世界フライ級タイトルマッチ 拳四朗 vs ロペス」

「2R 1分58秒 TKO」拳四朗選手勝利。こちらは「V3」となった。

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【次回の大会…「9月30日:安城5時間耐久リレーマラソン」】

今日は全く走らなかった。

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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