１２月１１日：朝…運動後の「プロテイン」！

【12月目標「ジョギング：200km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】

　　ジョギング：0m（月累計：27.2km）　体重：？kg　体脂肪：？％

○「気分マーク」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日「Tarzan（ターザン）」を読んでいたら「14の基本ルール」って記事があった

ルール

朝の食事、朝の運動が太りにくいカラダを作る。

ルール

朝のタンパク質は不可欠。

ってのがあった。

僕は「５時間耐久マラソン（11/24）」でヘロヘロになりながら走っていた時…

学生達から練習で走った後に「プロテイン」を飲んだ方がいいですよとすすめられた。

彼ら曰く…せっかく走ったのにもったいない。と、言うのだ。

で…最近は朝走った後…牛乳に溶かしてココア味のプロテインを飲んでいる。

そうなると「ルール」「ルール」がいい感じでクリアしてるんじゃね。って思う

前みたいにバンバン走らなくなってから「５ｋｇ増」でずっときている

少しは筋肉をもどして…太りにくいカラダになれるかな

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【次回の大会…「4月12日：掛川・新茶マラソン」】

今日は全く走らなった。

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１２月１０日：E-1サッカー選手権「中国」戦！

【12月目標「ジョギング：200km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】

　　ジョギング：4.0m（月累計：27.2km）　体重：？kg　体脂肪：？％

○「気分マーク」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日はテレビで「E-1サッカー選手権（東アジアサッカー連盟主催）」を見ていた。

メンバーは国内組でA代表初選出11名という構成

どんなプレーを見せてくれるか…楽しみにしていた

試合自体は日本が押し込まれる時間帯もあったが…今回は中国のラフプレーが目立ったかな

ホントにこれはひどかった

結果は「前半29分：鈴木」「後半：25分：三浦」のゴールで日本が勝った

この後…「12/14：香港」「12/18：韓国」と試合がある。

是非優勝してもらいたいと思う。

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【次回の大会…「4月12日：掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝：4.0km」走った。

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１２月９日：ふるさと納税「焼津」！

【12月目標「ジョギング：200km」以上「体重：60kg以下」「体脂肪：11％以下」】

　　ジョギング：3.0m（月累計：23.2km）　体重：？kg　体脂肪：？％

○「気分マーク」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

「過度な返礼品」で最近…いろいろもめている「ふるさと納税」

地方にも税金が集まるようにと…つくった制度だし「上限額」が決まっているんだから

返礼品が豪華でもいいじゃんって気もするが…うちは全くやっていない。

我が故郷の「焼津」は全国的にも「ふるさと納税」を集めている地域で

今年の５月くらいには「不適切な寄付集め」をしたと総務省から言われてしまったらしい。

それでも…

先日「朝日新聞（夕刊）」の「全面広告」にこんなのが出ていたと教えてもらった。

焼津かっこいい…頑張って欲しいなぁ～。

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【次回の大会…「4月12日：掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝：3.0km」走った。

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