【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-641-『なぜ「無理だから」と言うのか』 NEW

NEW !
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sun7月目標 「ジョギング:150km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪:10%以下」】

  ジョギング:0km(月累計:34.5km) 体重:kg 体脂肪:

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・sao☆・・・・・・・・・・・・・彦星織姫・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今夜…サッカーW杯「ロシア大会」決勝がある。

 

6月16日に紹介した(僕らの)「予想大会」アップ

僕は「グループリーグ」をいい感じで予想し…前半をトップで折り返したチョキ

 

しかし…僕の優勝予想「ブラジル」準優勝予想「ドイツ」としていたが…

(ちなみに「3位:スペイン」「4位:フランス」だった)

「ブラジル」準々決勝「ベルギー」に敗れ…「ドイツ」はいきなり「予選」敗退となったあせる

 

僕らがやっている「予想大会」では

参加者12人のうち…優勝予想「フランス」にしているメンバー2人

しかも…そのうち1人は「ベルギー」3位に予想している。

なので…「フランス」優勝すれば…その人の「予想大会優勝」音譜

 

で…中には「フランス」準優勝に予想している者(女性女の子もおり…

もし「クロアチア」優勝すれば…その女性「予想大会優勝」となる。

 

さすがに…

「クロアチア」優勝を予想した人は僕らの仲間には誰もいなかった亜友未

今夜…ワールドカップ最終日を楽しみたいと思う。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ黄・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「9月30日:安城5時間耐久リレーマラソン」】

今日も…オープンキャンパスがあり…全く走らなかった汗

・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・


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sun7月目標 「ジョギング:150km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪:10%以下」】

  ジョギング:0km(月累計:34.5km) 体重:kg 体脂肪:

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・sao☆・・・・・・・・・・・・・彦星織姫・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

僕は10年前まで「大学広報」の仕事をしていたので…

毎回「オープンキャンパス」では受験生やその保護者に大学説明をしていたマイク

 

その後…「学生支援」に業務が変更して…受験生に対して…説明をする事はなかった。

が、今年「学生支援」の説明をして欲しいビックリマークと依頼があった。

 

で…10年ぶりに説明をする事になった。

昨日…残業までして「パワーポイント」をつくり「40分」の説明をした。

 

初めは「冷静に!」と思って説明を始めたが…後半は「熱血!」みたいな説明になってしまった。

説明をしながら…僕はうちの大学を「いい大学だなぁ~」と思う事が出来た。

 

そんな職場で働けている事を「ありがたい」と思えた笑

(明日も説明がある。…頑張らないとアップ

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ黄・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「9月30日:安城5時間耐久リレーマラソン」】

今日は全く走らなかった。

・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・


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sun7月目標 「ジョギング:150km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪:10%以下」】

  ジョギング:5.2km(月累計:34.5km) 体重:kg 体脂肪:

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・sao☆・・・・・・・・・・・・・彦星織姫・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

「Tarzan(ターザン)」「やる遂げる!」の号は面白い記事がいっぱい載っていたクラッカー

「同級生が紡いだライバル物語」もよかったし…

「稀代のモチベーター列伝」も面白かったbook*

 

そんな中に【「トップランナー」の言葉】ってのがあった。

葛西紀明さん…【体力も大事だが、よいイメージを持つことを優先する】

志村けんさん…【永遠に100点は取れない。何事もそう心得て取り組むべし】

 

これらも「いい言葉」だなぁ~と思ったが…僕が嬉しかったのは…

 

高木美帆さん…【頑張れば手が届くとイメージできるところに目標を定める】

          【客観的なデータを積み上げ、成長を可視化して意欲を高める】

 

飾った言葉キラキラではないけれど…僕もいつも感じている事を書いてくれていると思った。

今はあまり走れないけど…また…こんな感じで走れたらいいなぁ~ウキウキ

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ黄・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「9月30日:安城5時間耐久リレーマラソン」】

今日は「朝:5.2km走った。

・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・

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