【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-644-『優秀な腕時計に教えられる

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sun8月目標 「ジョギング:150km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪:10%以下」】

  ジョギング:2.4km(月累計:134.2km) 体重:kg 体脂肪:

矢印気分マーク・・・・・・・・ひまわり2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かき氷・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・打ち上げ花火・・・・・・・・・

 

夏野菜「種」を植える時に「小玉キイロ」と書かれたスイカの種を見付けた。

 

「種」を植えてみると…こんな「実」矢印がなった。

「縞」が薄いし…「ウリ」じゃないの?おやじ。とか思っていた。

 

で…今日…ひとつだけ「ひな【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-ひな似顔絵と収穫。

確かに(少し赤くなっていたが…)黄色いスイカだった黄色いスイカ

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ黄・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「9月30日:安城5時間耐久リレーマラソン」】

今日はひな「昼:2.4kmだけ走った。

・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・


テーマ:

sun8月目標 「ジョギング:150km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪:10%以下」】

  ジョギング:2.2km(月累計:131.8km) 体重:kg 体脂肪:

矢印気分マーク・・・・・・・・ひまわり2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かき氷・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・打ち上げ花火・・・・・・・・・

 

今日…夏の甲子園大会「ベスト8」が出そろったクラッカー

僕の予想していた「ベスト8」で当たったのは…「大阪桐蔭(北大阪)だけ汗

 

他で予想していたのは7校

1.聖光学院(福島):初戦敗退矢印報徳学園(東兵庫)

2.広陵(広島):初戦敗退矢印浦和学院(南埼玉)

3.星稜(石川):2回戦負け矢印済美(愛媛)

4.智弁和歌山(和歌山):初戦敗退矢印近江(滋賀)

5.横浜(南神奈川):3回戦負け矢印金足農(秋田)

6.木更津総合(東千葉):3回戦負け矢印下関国際(山口)

7.龍谷大平安(京都):3回戦負け矢印日大三(西東京)

 

特に「聖光学院」「広陵」「智弁和歌山」が初戦で負けるなんて思わなかったハッ

これまで…10年以上「予想大会」をしてきたが…こんなに外す年も珍しい。

 

僕の優勝候補は(ガチガチの本命)「大阪桐蔭」

せめて…ここが優勝してくれれば…いいのだが…。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ黄・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「9月30日:安城5時間耐久リレーマラソン」】

今日は「昼:2.2km走った。

昨日抜いた「親知らず」のところが痛いドンッ

・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・


テーマ:

雲sun8月目標 「ジョギング:150km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪:10%以下」】

  ジョギング:km(月累計:129.6km) 体重:kg 体脂肪:

矢印気分マーク・・・・・・・・ひまわり2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かき氷・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・打ち上げ花火・・・・・・・・・

 

明日から仕事なので…

今日はボサボサだった「髪」を切り…右上の「親知らず」を抜きに行った。

 

「床屋」はそんなに待たされず…よかったのだが…

「親知らず」は左上の時よりも出ている部分が少ないとかで…

少し時間がかかった汗

 

抜く時は「麻酔」が効いていたので…痛くなかったが

ご飯を食べ終わったくらいから…少し痛くなってきた。痛い

 

明日は仕事だし…

今夜は早めに寝ようと思うぐぅぐぅ

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ黄・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「9月30日:安城5時間耐久リレーマラソン」】

明日…高校野球「ベスト8」が出そろう。

今年も「予想大会」をしているのだが…なかなかうまくいっていない亜友未

・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・

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