【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-660-『運がいいとか悪いとかNEW

NEW !
テーマ:

sun2月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:4.2km(月累計:61.9km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・バレンタインチョコ・・・・・・・・・豆まき・・・・・・・・・・・・・・・・・・巻き寿司・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

最近…「くぅみけは僕の布団の上で寝ている事が多いぐぅぐぅ

ズッポリともぐりこんで…気持ちよさそうにしている。

なんとなく…も似ているので…カメレオンみたい笑

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:4.2km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

sun2月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:5.2km(月累計:57.7km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・バレンタインチョコ・・・・・・・・・豆まき・・・・・・・・・・・・・・・・・・巻き寿司・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

先日「地下鉄地下鉄に乗った時に

「車内へ次の物品を持込むことを禁止ます。」と書かれた看板を見て驚いたハッ

 

「1.」危険物及び他に危害を及ぼすおそれがあるもの。矢印これはいいとして…。

「2.」が…僕には驚きだった。…持込むことが禁止というか…

書いていなければ…持込む人がいるのかなはてなマーク…皆さんはどう思う?おやじ。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:5.2km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

てるてるぼうず雲2月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:3.8km(月累計:52.2km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・バレンタインチョコ・・・・・・・・・豆まき・・・・・・・・・・・・・・・・・・巻き寿司・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

「2/17」に行われた「中日西濃駅伝」40年の歴史に幕をおろした感動

 

実は僕も「第32回中日西濃駅伝(2011年)」に参加をしたクラッカー

僕は「3区:7.6km」「28分44秒(3分47秒/km)」で走り…順位を1つあげている。

(僕らが参加したのは「一般Bの部」で「17位(155チーム中)」だった)

 

これが矢印その時…走ったメンバー。なんやかんやで今でも会う事があるなぁ~笑

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:3.8km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

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