【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-652-『ワクワクはどこから生まれる?NEW

NEW !
テーマ:

sun11月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング4.3km(月累計:93.3km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・柿・・・・・・・・・・・土鍋・・・・・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

10/28に走った「しまだ大井川マラソン」の写真があったので公開カメラ

この時は「カッパカッパをかぶっていたので…2回続けての「仮装RUN」になったんだなぁ~笑

 

ゴールは地元の仲間ウキウキ…彼は10回連続参加の「レインボーゼッケン」アップ

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:4.3km走った。

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・


テーマ:

sun11月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング3.3km(月累計:89.0km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・柿・・・・・・・・・・・土鍋・・・・・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今、行われている…

「男子テニスツアーATPファイナル」は…ナダル選手がケガで欠場となり錦織選手が出場している。

 

錦織選手が入った「グループ」には

「フェデラー」「アンダーソン」「ティーム」がおり…初戦は「フェデラー選手」だったテニス

錦織選手フェデラー選手と過去9度の対戦があり「2勝7敗」あせる

しかも…現在6連敗中って事で…フェデラー選手にはいつも負けているイメージだった。

 

 

それが今回は「6-7(4-7)」「3-6」のストレートで錦織選手勝利アップ

試合ではミスもあったがフェデラー選手にストレートで勝つなんて…錦織選手「絶好調」ビックリマーク

 

今夜は「アンダーソン選手」との試合がある。

過去の成績は錦織選手「5勝3敗」キラキラ

だけど…アンダーソン選手ファーストサーブがバンバン決まったら危険だなぁ~。

でも、ここまで来たら…ティエム選手にも勝ってグループ1位で通過したいなぁ~。

 

そしたら…準決勝は「ズべレフ選手」かなぁ~「チリッチ選手」かなぁ~?おやじ。

決勝は「ジョコビッチ選手」だろうなぁ~。

 

勝てたらいいのになぁ~笑

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:3.3km走った。

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・


テーマ:

sun11月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:85.7km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・柿・・・・・・・・・・・土鍋・・・・・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日は…

「亀田家3年ぶり世界戦」「 亀田和毅 vs メディナ 」(WBC世界スーパーバンタム級)があった。

和毅が勝てば「3兄弟世界2階級制覇」という事になる音譜

 

が…僕が今日「注目」したのはフェザー級の4回戦「 亀田京之介 vs 溝越斗夢 」矢印

 

しかも…なんとハッ僕の応援は「亀田のいとこ」じゃなくて「溝越選手」の方。

 

「溝越選手」はうちの学生が所属している「緑ジム」の選手

 

溝越選手はカウンターを狙ってたんだと思うケド…京之介選手があんまり攻めてこなかったなぁ~。

結果は判定で「亀田京之介」選手の勝利。…残念あせる

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は全く走らなかった汗

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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