【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

_____________「あかねさすMagazine」-657-『どうしてケンカに負けないのか?NEW


テーマ:

雲sun1月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:4.1km(月累計:66.2km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・・・・・sao☆・・・・・・・・・・・・・ししまい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かがみもち・・・・・・・・・・・・・・

 

ひなびわが友達の家で「スマホアプリ」で遊んだビックリマークとかでいっぱい写真をもらってきた。

最近のアプリはすごいなぁ~ハッ…こんな事も出来ちゃうんだなぁ~笑

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:4.1km走った。

明日は「センター試験」かぁ~。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

雲sun1月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:3.7km(月累計:62.1km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・・・・・sao☆・・・・・・・・・・・・・ししまい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かがみもち・・・・・・・・・・・・・・

 

今日は「牛角」「M-1予想大会」「打ち上げ」をしたロケット

 

去年の「M-1」

優勝「霜降り明星」 準優勝「和牛」 3位「ジャルジャル」となったので…

「霜降り上タン塩」「和牛カルビ」が食べられる「牛角プレミアムコース」になった。

みんなで「国分ゲーム」をしようビックリマークってなったが…出来なかった。

(今回の予想大会は11人でやって…僕は「10位」ダウン

 

「ご飯(大盛り)」2杯も食べてしまい…

「ラーメン」「デザート」まで食べてしまった。

(最近…ほんとに食べ過ぎがひどすぎる)

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:3.7km走った。

今から「アジアカップ:ウズベキスタン戦」を観る予定。…勝てるかなぁ~あせる

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

雲sun1月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:4.3km(月累計:58.4km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・・・・・sao☆・・・・・・・・・・・・・ししまい・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かがみもち・・・・・・・・・・・・・・

 

今日は「1/16」「開学記念日」で休みなので…毎年「スキー」に行っているスキー

今回は「ダイナランド&高鷲スノーパーク」へ行ってきた。

 

今日も体重移動がうまくいかずあせる上級者コースにいくと…何度かコケてしまった矢印

 

お昼は昨日の「新年会」で食べ過ぎなので「トン汁定食」で我慢。

デザートで「たい焼き(チーズ)」食べて…休憩タイムには「BOSS(コーンポタージュ)」を飲んだ。

 

1番上手な仲間はこんなに高くジャンプしていた。…いいなぁ~笑

「2月16日・17日」宿泊でスキーに行く。…今日よりも滑れるようになりたいなぁ~

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は全く走らなかった。

でも…1日スキーをやって「筋肉疲労」フラフラ・・・

帰りに「つけ麺」を食べて…家族には「五平餅」をお土産にした。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス