【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-665-『もうひとつの発想力NEW

NEW !
テーマ:

くもり4月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:3.6km(月累計:138.8km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てんとうむし・・・・

 

少し前から「我が家のPCパソコンセキュリティソフトからこんなメッセージが出るようになった。

 

「ライセンス」が間もなく有効期限切れはてなマーク…こりゃ困った汗

うちのセキュリティソフトは会社が配ってくれている物なので…関連部署に聞いたら

「ライセンスキー」を教えてくれた。

で…それを入れたら「アクティベーション」が成功した(意味はよくわからない)チョキ

 

で…ライセンスの有効期限が「2020年5月1日」になった。

(来年も忘れないようにしないとなぁ~)

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日「朝:3.6km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

くもり雨4月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:0km(月累計:135.2km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てんとうむし・・・・

 

さっき…寝ていた「くぅ」を起こしたら…ジーっと見られた。

 

「くぅ」は基本…いつもいつも寝ているぐぅぐぅ うらやましいなぁ~。

 

日曜日(仲良しの)「ひな」と昼寝していた。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日は全く走らなかった。

 

今朝…収穫した「いちご」下矢印

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

晴れ4月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:5.5km(月累計:135.2km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てんとうむし・・・・

 

「Tarzan(ターザン)」【腹筋を割る!】

「平成ニッポン映画を振り返る」というコーナーがあった。

 

「世界の中心で愛をさけぶ」「リング」「踊る大捜査線」「ジブリアニメ」なんてのが出る中で…

なんと…僕が大好きな「12人の優しい日本人」が出て来た。

映画「十二人の怒れる男」のオマージュで「もし日本にも陪審制があったら?」というお話。

あんまり有名な作品じゃないので…こんなところに出てきて嬉しかったチョキ

 

他にも僕が好きな「カメラを止めるな!」も出て来た。…こちらは当然かなクラッカー

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日「朝:5.5km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

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