【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-675-『科学で説明のつかないモノは…

晴れ8月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:9.5km(月累計:188.5km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・スイカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・祭・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日は「K-1ワールドGP in 大阪」があったクラッカー

僕は「AbemaTV」で見ていた。

 

まず…僕が注目していたのは「大泉翔 vs 木村"フィリップ"ミノル」

普通にやれば「木村選手」の勝ちだとは思うが…元ボクサーの「大泉選手」

「木村選手」「パンチで倒したいビックリマークと言っていたので…気になっていた。

試合が始まると…いきなり「木村選手」がローキックを出したので「え~」と思ったが

あとはパンチの試合だった。

当然、同じ体重のはずだが「木村選手」の方が大きく見えて…

ガードの上からでも「大泉選手」は効いちゃってるって感じだった。

結果「1R:2分17秒 KO」木村"フリップ"ミノル選手「勝利アップ

 

次の注目はメインイベントになった「皇治 vs 大岩龍矢」

会場のすごい「皇治コール」に「大岩選手」もひるむかな?と思ったが…そんな事はなく前に出ていた。

何度も「皇治選手」をコーナーに追い込んではいたが…有効打が出なかった。

試合は延長までいったが…判定となった。

結果「延長判定:2-1」皇治選手「勝利アップ

 

今日は他にも
「WBO世界フライ級タイトルマッチ 田中恒成 vs ゴンサレス」もあった。
結果は「7R:2分49秒 TKO」田中恒成選手「勝利:2回目防衛」アップ
 
でも、ちょっとさみしいのは「K-1」「ボクシングタイトルマッチ」
地上波のゴールデンタイムにはしないって事。
格闘技ファンとしてはつらいなぁ~。
 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「10月27日:しまだ大井川マラソン」】

今日は「昼:9.5km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

くもり雨8月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:3.4km(月累計:179.0km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・スイカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・祭・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

昨日

「第101回全国高等学校野球選手権大会(夏の甲子園大会)」「決勝」があったクラッカー

 

結果下矢印

「履正社(大阪)」初優勝となったアップ
 
僕は「星稜(石川)」奥川投手「履正社」はなかなか打てないんじゃないかはてなマークと思っていた。
だから…ロースコアで「星稜」優勝を予想していただけに驚きの結果。
 
ポイントになったのは「3回表:履正社」
2アウトを簡単にとったあと、「2番」「3番」フォアボール
ここで迎えるのは1打席目にスライダーで三振をした「4番:井上選手」
 
「フォアボール」の後の1球目は狙っていたんじゃないかと思う。
しかも…投げられたのは1打席目に合っていなかったスライダー
 
それでも…星稜バッテリーも警戒してか…高めのボール球(スライダー)
それをセンターにホームラン
 
いや~これは井上選手ほめるべきでしょう。
 
で…僕が仲間としている「甲子園の予想大会」
「星稜」を優勝予想していたメンバーは「5人」いたが…なんと「履正社」予想1人もいなかった汗
(一番多かったのは「東海大相模」の「9人」)
 
僕は「3位(22人中)」という結果になった。
今回は最高順位で「2位」だったこともあり…なかなかの「好成績」と言ってもいいだろう。
(来年は是非ビックリマーク「1位」になりたいなぁ~)
 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「10月27日:しまだ大井川マラソン」】

今日は「朝:3.4km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

くもり晴れ8月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:5.4km(月累計:175.6km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・スイカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・祭・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日は浜名湖まで走ってきたアップ

最後の「坂」がきつかったケド…外を走るのは…やっぱりいいなぁ~

 

その後…朝ご飯(モーニングバイキング)下矢印

恒例になった「和食」&「洋食」を食べたチョキ

(昨日は夕飯食べられなかったし…今朝は浜名湖まで走ったし…いいか)

 

で…今日も研修

長い「2日間」だったなぁ~。さすがに疲れたあせる

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「10月27日:しまだ大井川マラソン」】

今日は「朝:5.4km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・