【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-652-『ワクワクはどこから生まれる?NEW

NEW !
テーマ:

sun11月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング4.5km(月累計:102.3km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・柿・・・・・・・・・・・土鍋・・・・・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

昨日「M-1グランプリ2018」決勝進出が発表された矢印

 

僕はやっぱり「スーパーマラドーナ」を推したいけど…本命は「和牛」だろうなぁ~。

去年「ゆにばーす」は評判よかったし…「かまいたち」は実力ありまくり…。

ラストイヤーの「ジャルジャル」は会場にハマればすごい爆発力を持ってるしなぁ~。

あと「M-1グランプリ」「麒麟枠」の新鮮さがはじける事もあるからなぁ~。

 

敗者復活から

「マヂカルラブリー」「アキナ」「ミキ」「三四郎」「さらば青春の光」

虎視眈々と「優勝」を狙っているハズドンッ

 

こりゃ…予想大会は厳しくなりそうだなぁ~。

(この日(12/2)…仕事で録画になっちゃいそうあせる

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:4.5km走った。

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・


テーマ:

sun11月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング4.5km(月累計:97.8km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・柿・・・・・・・・・・・土鍋・・・・・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

初めて「ワカサギ釣り」をしたのは2013年2月17日だったクラッカー

厚い氷の張った「霊山寺湖」にドリルで穴をあけて…極寒の湖上4時間

3人で釣った「ワカサギ」は全部で「12匹」ハッ

 

そのリベンジを「12/16」「諏訪湖」でする。

計画してくれたリーダーの話では…「A.M.7時に受付をしてP.M.3時まで」釣る予定。

目標「100匹/人」ビックリマーク…さて…どうなるか?おやじ。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:4.5km走った。

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・


テーマ:

sun11月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング4.3km(月累計:93.3km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・柿・・・・・・・・・・・土鍋・・・・・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

10/28に走った「しまだ大井川マラソン」の写真があったので公開カメラ

この時は「カッパカッパをかぶっていたので…2回続けての「仮装RUN」になったんだなぁ~笑

 

ゴールは地元の仲間ウキウキ…彼は10回連続参加の「レインボーゼッケン」アップ

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【次回の大会…「4月14日:掛川・新茶マラソン」】

今日は「朝:4.3km走った。

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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