【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-678-『すっぱいブドウの物語NEW

くもり9月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:4.0km(月累計:108.3km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

左矢印気分マーク・・・・・・・・イチョウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・月見・・・・・・・・・・・・・・・・・・・栗・・・・・・・・・・・・

 

9/14「伯方の塩(大三島工場)」へ行ったクラッカー

その際、入口前にあった「鉄の棒(鐘)」を叩いてみると「あのメロディー音譜が流れた。

 

で…その「動画」「YouTube」にアップしてみた下矢印

最近「YouTube」が僕にもやっと身近になってきた感じニコニコ

(いつか…「プチ」の「朗読動画」とかあげてみようかなはてなマーク

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「10月27日:しまだ大井川マラソン」】

今日は「昼:4.0km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

くもり9月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:22.1km(月累計:104.3km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

左矢印気分マーク・・・・・・・・イチョウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・月見・・・・・・・・・・・・・・・・・・・栗・・・・・・・・・・・・

 

今日は「キングオブコント2019」を観ていたクラッカー

 

【うるとらブギーズ】925点:準優勝

右矢印しゃべっている人と一緒にしゃべってしまう人:462点

右矢印重要なシーンを見逃す解説者:463点

※演技力があり、本物のアナウンサーに見えた。一番好きだったコンビ

 

【ネルソンズ】

右矢印絶対言ってはいけないうわさ話:446点

 

【空気階段】

右矢印以前、乗せた事のある客:438点

 

【ビスケットブラザーズ】

右矢印どこから来たか覚えていない2人:446点

※演劇好きの僕には途中からの展開は大好き。もう少し笑いが欲しかった。

 

【ジャルジャル】905点:3位

右矢印周波数で離れると英語に聞こえる先輩:457点

右矢印空き巣なのに幼馴染:448点

 

【どぶろっく】935点:優勝

右矢印大きなイチモツをください:480点

右矢印大きなイチモツをくださいパート2:455点

※タブーを恐れず…芸風を貫いた強さが出たか

 

【かが屋】

右矢印大きな花束を持って待つ男:446点

※僕はこっちのネタの方が好きだった下矢印

 

【GAG】

右矢印チョーまじめな公務員の彼氏:457点

 

【ゾフィー】

右矢印腹話術師の不倫記者会見:452点

 

【わらふぢなるお】

右矢印投げて!と言ってバンジージャンプ:438点

 

全体的にレベルの高い大会になったと思う。だからこそ「どぶろっく」が爆発したのかも。

今回で好きになったのは「うるとらブギーズ」

きっと、これからブレイクするのは「かが屋」だと思う。

(個人的には「ビスケットブラザーズ」も好きだけど…)

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「10月27日:しまだ大井川マラソン」】

今日は「昼:22.1km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

晴れ9月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:5.4km(月累計:82.2km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

左矢印気分マーク・・・・・・・・イチョウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・月見・・・・・・・・・・・・・・・・・・・栗・・・・・・・・・・・・

 

7/4「ラグビーワールドカップも楽しみ」って記事で僕は

「10/13」に行われる「2勝1敗」「日本vsスコットランド」が大切な試合になる予感ビックリマークって書いてる。

って…事は今回の「ロシア戦」は絶対に勝っておく必要がある。

 

で…今日はTVテレビ「日本」を応援していた。

前半はキャッチミス汗が目立ち…ロシアに先制される展開。

 

それでも…普通にやったら(ミスがお互いなければ)日本の方が強いなぁ~という印象。

キャッチミススタジアムの照明が目に入ったりしたのかなはてなマーク

 

結果「 日本 30 - 10 ロシア 」完勝

(トライ数は「日本:4」「ロシア:1」だった)

 

せっかく日本開催「ラグビーワールドカップ」クラッカー

是非ビックリマーク決勝トーナメントに進出してもらいたい。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「10月27日:しまだ大井川マラソン」】

今日は「朝:5.4km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・