【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

_____________「あかねさすMagazine」-674-『お先まっくら…言の葉大賞NEW

晴れくもり7月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:6.4km(月累計:83.7km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・七夕・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

ひなは4年生から「合唱部」に入り…頑張ってきたチョキ

 

「NHK音楽コンクール」

4年生の時は「名古屋地区予選」では「金賞」をとって県大会に出場したキラキラ

5年生の時は「中津川野外活動」と日程が重なり…出場辞退汗

で…今回が最上級生(6年生)での大会だった。

 

今年の課題曲は「わたしはこねこ」下矢印

「くぅ」をムチャクチャ可愛がっていた「ひな」は楽しそうに歌っていた。

 

(僕は仕事で応援には行けなかったので…)

帰るとすぐに「どうだったはてなマークと聞くと…「ダメだった」との事。

残念。まぁ…仕方ないよ。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日「朝:6.4km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

雨くもり7月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:0km(月累計:77.3km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・七夕・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

僕は「お笑い」が好きで…ネタ番組はかなり観ているテレビ

なので…吉本興業「闇営業問題」にはかなり興味がある。

 

で…

「7/20」にあった「宮迫・亮:記者会見」も…「今日」あった「岡本社長:記者会見」

「YouTube」でだが…すべて観た。

 

僕の感覚は世の中と少し違うかもしれないが…

まず「宮迫・亮」「お金はもらっていない」とウソをつき…

それを信じた「吉本興業」が彼らを守ろうと…いろいろしたと思う。

 

それなのに…すぐに「あれは嘘でした。実はもらってました!」と言われたって…

少し状況を「静観」しようと言った気持ちはわからなくもない。

だって…すぐに…そんな記者会見をしたら…世論は「引退」って事になるだろうから。

 

だけどまぁ…「引退」でもいいから「記者会見」をしたいって芸人が言い出したら

それを尊重してあげなイカンかっただろうなぁ~~。

 

それだけ彼らの「うそ」に振り回されて…打ち合わせの席で怒りにまかせて

「テープ録ってるんちゃうやろな?…みんなクビやぞ!」って言っちゃたなら…

今日の「記者会見」では「岡本社長」

「冗談」だったとか…「場を和まそうとした」とか…言ったらダメだわなぁ~。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日も全く走らなかった。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

くもり7月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:0km(月累計:77.3km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・七夕・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

太陽ひな「7/19」「終業式」があり…夏休みに入ったカキ氷

 

僕は

いつも「終業式」にもらう「通知表」に書かれている「所見」を読むのを楽しみにしていた。

 

「成績」はどちらにしても…あまり期待していないが…

(いい事ばかり書いているんだろうとは思うが…)

「所見」を読むと…太陽ひながどんな学校生活をしているのかが…わかる。

 

で…このブログでそれを報告するのを恒例にしていた。

のに…どうも今年から「所見欄」が学年で1つになっていて「学期ごと」はなくなってしまったえーん

 

実家のじいさんばあさんも…この「所見欄」を楽しみにしているのに…残念だなぁ~あせる

先生方はとても忙しいというし…「働き方改革」もあって仕方ないのかなぁ~。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日も全く走らなかった。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・