【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-668-『プライドが邪魔にならないかNEW

NEW !
テーマ:

晴れ5月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:4.6km(月累計:92.9km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てんとうむし・・・・

 

今日…うちに絵里子さんのお友達6人集まって「ハーバリウム」をつくったらしいクラッカー

(学校から帰って来た「ひな」も仲間に入れてもらったとか)

ひなのつくったハーバリウム(左)            絵里子さんがつくったハーバリウム(右)

 

で…

来てくれた中に「スイカスイカを持ってきてくれた方がいたようで冷蔵庫に入っていた。

まだ…今シーズンは「スイカ」を食べていないので…楽しみチョキ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日「朝:4.6km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

晴れ5月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:5.5km(月累計:88.3km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てんとうむし・・・・

 

今年もプチ信の部屋-659-「僕が独断で選んだ10句」を紹介したクラッカー

 

で…今日「全国投票結果」が発表された。

 

ベスト10は以下の通り下矢印キラキラは僕も10句に選んでいた川柳)

1. 五時過ぎた カモンベイビー USAばらしキラキラ

2. いい数字 出るまで測る 血圧計

3. メルカリで 妻が売るのは 俺の物キラキラ

4. ノー残業 趣味なし金なし 居場所なし

5. 「やせなさい」 腹にしみいる 医者の声

6. やっと縁 切れた上司が 再雇用

7. 手紙書き 漢字忘れて スマホ打ち

8. 下腹が 気づかぬ内に ひょこりはん

9. U・S・A 流行りにのれない まあいっさ

10. 叱っても 褒めても返事は 「ヤバイッス!」キラキラ

 

僕が選んだ最優秀作品

【病院へ 来ない仲間を 心配し】第19位だった

 

僕は毎年…「僕が独断で選んだ10句」の合計が500以上になったら

「僕が独断で選んだ10句」はやめようと思っていると書いてきた。
 
その結果は次回「プチ-669-」で発表する予定

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日「朝:5.5km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・


テーマ:

晴れ5月目標「ジョギング:200km」以上」「体重:60kg以下」「体脂肪率:11%以下」】

  ジョギング:5.5km(月累計:82.8km) 体重:?kg 体脂肪率:?%

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップ赤・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てんとうむし・・・・

 

昨日…くぅが窓から外を見ながら…何か「ゴニャゴニャ」話していた。

「何かなぁ~」と思ってカーテンを開けてみると…「くぅの友達」がいた。

 

アップで見てみると…かなりのベッピンさん女の子

 

僕を見付けて「サンデッキ」からは降りたが…庭からまだこっちを見ていた。

明日も来るかなぁ~。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【次回の大会…「8月3・4日:24時間マラソン神戸大会」】

今日「朝:5.5km走った。

・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・

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