【１０月目標 「ジョギング：500km以上」 「体重：60kg以下」 「体脂肪率：11%以下」 】
ジョギング：0km（月累計：515.9km） 体重：62.0ｋg 体脂肪率：10.7%
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一昨年は「松田優作」…去年は「カッパ」で走った「しまだ大井川マラソン」
去年のカッパがとても評判がよかったので…今年もカッパで走ろうと思う。
で…狙うのは「カッパ
でのサブスリー」
カッパは（両刃の剣）
愛想振りまいていると…体力を奪われる
が…応援が力にもなる
予定では３５ｋｍまでは「４分１０秒/ｋｍ」を意識して走る
そこから…ペースが落ちてきても４０ｋｍまでは「４分３０秒/ｋｍ」で
ラストでも「５分/ｋｍ」以内では走りたい
そうすれば…「２時間５９分２０秒」でゴールできる
（「～３５ｋｍ：４分１０秒/ｋｍ」「～４０ｋｍ：４分３０分/ｋｍ」「～ラスト：５分/ｋｍ」）
さて…そんなうまい事いくかな
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【「しまだ大井川マラソン」…「明日
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今日も疲労抜きで走らなかった。
しっかりカーボローディングをして…柔軟をしてから寝ようと思う
さて…明日はどこまでの走りができるか
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