アラフィフからの身体作り
と題して
１０月２３日にスタートしたこの企画
いつも始める時は
鼻息が荒く、
でも飽きっぽい（こらえ性がない！？）性分のワタシ。
今回も続くのかな・・・
と思っていたら
意外や意外
細々と続いております。
でもまだまだ道半ば
けれども三か月経ち、
身体とココロの変化がありました。
うん、いくつになっても
成長（？）するのは楽しいな
【花鳥風月スタイル診断パーソナル診断】
ZOOM対応 ２時間コースを新設しました。
ZOOMは限定５名様までとなります☆
対面希望の方も
十分なスペースがある場所を使います。
土日週末、および祝日で開催
ご希望の日時を第３希望まで
お申し付けください☆
時間は 対面の場合は１０時から１６時
ZOOMの場合は１０時から１９時まで
（いずれもスタート時間です）
＊５日前までが受付締め切り
申し込みは下記にございます。
アラフィフからの身体作りと美活②～良かれと思って食べていたものも実はNGだった
ジムはもう３０年近く通っていますが、
それでも昨年の人間ドックで
お医者さんから
「痩せてください、さもないと、、、、」
と、アラフィフでいちばん耳が痛い、
健康
についてとくとくと説得されて、
どーすりゃいいのか？
と結果、
プロの指導を受けることに。
食事＆運動（筋トレ）
それもオンラインとラインのみ！
とある日に朝食
結構食べています(笑)
でも
PCFバランスを考えて
数値も決めてもらい
食事指導を２か月間、毎日受けました。
これは持参していたランチの例
冬場は🍢おでんが好きで
大根＆ハンペンをサーモスに入れて持参
これが美味しすぎました(笑)
だいたい決まった野菜
食材をまわして作る食事
飽きないか？
と思ったら
飽きない
意外に飽きていません。
というか
胃が軽くて、血糖値が変わらないので
あまりお腹も減らずで
午後の仕事もはかどるのです。
三食自炊なのですが、
だいたい食費は１週間に５０００円くらい
以前はランチは外ですべて済ませていたら
平日だけで使ってしまう額で
３食まかなえるとなると
リーズナブル
朝はゆっくり過ごしたいので、
だいたいランチは前日に詰めて
冷蔵にいれています。
でも翌朝は
おでんかお味噌汁をかなり熱くしたものを
サーモスに入れて持参
すると食べる時にちょうどいい。
茅乃舎の出汁に助けられていますが、
お出汁が美味しいです。
ＧｏｚｉＵはタンパク質大事！
大事なことだから２度言います(笑)
DSMN🎵
もっとHyper👑に生きよう🐧♥✨🎶
一度受けると一生ものになります。
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