アラフィフからの身体作りと美活④〜敢えて負荷をかけてみる

色とりどりの野菜のテリーヌ✨

自分では到底作れないお料理は

外食の醍醐味です。

こういう丁寧に

時間をかけて作った品をいただくと

ココロが豊かになります。

普段はいたって質素な食生活ですが、

週末は気分を変えるというのも

身体作りを

飽きさせないことなのかもと。

懐かしい友達との

楽しい語らいも

このような美味しいものを

囲んでからこそ💓

そして今回のテーマは！？

写真とは全然違うけど、

「敢えての負荷」☆彡

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　（いずれもスタート時間です）

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陽射し優しい週末ランチ

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます。

風のHyperアドバイザーhiromi☆です。

前回のブログ

アラフィフからの身体作りと美活③〜3ヶ月経過した結果は！？

『アラフィフからの身体作りと美活③〜3ヶ月経過した結果は！？』アラフィフからの身体作りと題して１０月２３日にスタートしたこの企画いつも始める時は鼻息が荒く、でも飽きっぽい（こらえ性がない！？）性分のワタシ。…

ameblo.jp

こちらを読んで

「どうやって痩せたのか？」

「食生活はどうしていたのか？」

「運動は何をしていたのか？」

「写真に載っていた

カラフルなものは何なのか？」

→答え：ダンベル(笑)

などなど

ブログを読んでくれている友達から

ラインが続々ときました！

やはりGoziU世代は

次の世代に向けて

豊かに過ごすためには

１に健康、２に健康・・・と

気になるお年頃

かくいう　

ワタシもまだまだの身ですが、

３か月半、取り組んでみて

★４０代から蓄積された肥満が

少しずつ解消されてきていること

★遺伝子検査により、

今の自分に必要な栄養素が

わかったこと

これまでのいろいろ飛び交っている情報は

万人に良い訳ではなく、

合わないものもあり、

それを続けていても何も変化がない

ということ。

なぜなら

若い時から今までの生活習慣や体力など

大きく個人差があるから

週末は久しぶりに

新卒入行時代の同期と

３人で再会ランチ

ついつい友達を連れていってしまう、

こちらのお店を予約して行ってきました。

https://www.bistroinocchi.com/

ビストロ　イノッチ

@中目黒

冒頭の野菜のテリーヌは

毎回オーダーします。

季節により、

ソースも変わったりして

本当に美味しいのです

そして何よりも見た目も麗しい💛

自分もこういうお料理が

作れればいいのですが。。。💦

今は素材重視で、

あまり手をかけなかったりします。

ま、それはそれでいいのだけど(笑)

普段セーブしているデザートも

こういう時はしっかりいただきます。

このオランジェチョコ美味しかった💗

当時はNiziU代前半だった私たちも

今や立派なGoziU(笑)

基本は変わらなく、元気です。

でもやはり気になるのは健康

そして今日のワタシの提案は

アラフィフは

敢えて負荷を

かけてみる

美味しいもの食べておいて、

なんじゃそれ？

と思われるかもしれませんが

真に剣と書いて、真剣です

この負荷というのは

運動についてなんですけど。

そしてあくまでも

運動習慣のあったワタシが

体感してのことなので、

全ての人に当てはまるわけではないことを

お断りしておきまする。

＊心拍数を上げる動きをする

例えば全力５０メートルダッシュとか。

格闘技エクササイズで

猛烈にジャンプするとか。

これは週に１度必ずでているレッスンの

インストラクターが

おっしゃっていたことで。

ある意味、ダッシュなんて

日常生活全くしない生活

普段の動きは心拍数も普通のはず。

それがずっと続くと

心拍数がなかなか上がりずらくなるそーです。

だから心拍数を上げて

血液もサーっと流れる状態も時には

作っておくといい

と言っていました。

そしてやはり

＊筋トレ

だと思います。

それも自分流では

なかなかできない

追い込みをする筋トレ

さきほどジムで軽く汗をかいてきましたが、

実は１週間ぶりに夜８時すぎから

筋トレTrainingがはいっています。

オンラインですが、

これがまた

追い込まれます。

鼻息荒くかいてますが、

ワタシはかなりのヘタレで。。。

いつもトレーニングは始まると

「なんで申し込みしちゃったんだろう。。。」

て後悔しはじめるという(笑)

でも終わると

やはり血流がサーーーと流れて

身体はポカポカ

そのままお風呂へGO！

筋トレで自分で追い込める人って

よほどだと思います。

だって、自分の限界って

自分ではわからないものだから。

もうだめだー

の後の３回や

５回とか。。。

でもそれで確実に

身体が変わっていくのがわかります。

楽していたら、

楽なままなんですよね。

それはそれで受け止めるしかなく。

これはワタシの感想で、

我流でやっていた筋トレが

実はそんなに効果なしおだったりしたのが

本当に悔やまれて。

時間は有限

だからこそ

短時間で敢えて負荷をかけて、

その後の解放感を味わえるってのも

楽しいですYO

Yちゃんからいただいたイギリスのクッキー💓

１日一枚と決めて美味しくいただいてます

美味しいー

DSMN🎵

もっとHyper👑に生きよう🐧✨♥🎶

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魅力を生かすことは、自分を認めることにつながります。顔立ちは、その人のルーツそのものです。たくさんの人が自分の魅力を知り、それを輝かせていけますように。

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