昨日は
1日ドック
脳ドック
婦人科検診
のセットを受けてきました
2019年に受けて以来
色々な事やコロナが重なり気にはしてても
なかなかスケジュールする事が出来ませんでした
当時、体重が人生MAX‼️
年々増えるばかりで相当ヤバイ💦
と、思っていましたが…
大きなストレスを抱えていた時期でもあり
自分でもおかしくなっていたと思います
(…思い出したくもない数年間😢)
やっと、身の回りが落ち着き
膝の半月板損傷という怪我をきっかけに
次回の人間ドックには体重を落として
先生をびっくりさせてやる‼️
と決心したのです😁
人間、目標が無ければなかなか心が動きませんよね
で、2021年5月に
「あすけん」というアプリを入れ
毎日、体重と体脂肪を測り
食べた物を入力しました
やった事と言えば、それだけ！
運動もいきなりは無理、無理‼️
ぷよぷよの体では動くことすら危険です
特に膝を痛めているので、歩くので精一杯
そして去年2022年4月の広報誌で
人間ドックの補助金制度があるのを知って
抽選に申し込みました
病院の予約が取れたのが、2023年2月10日ぶん
コロナで人数制限がかかっているので
1日に受けられる予約数も少なくしているそうです
今回、初めて脳ドックを受けました
ちょっとドキドキ💓
私の家系は
ガンと糖尿病と認知症
この頃の物忘れっぷりに自分でも
少々心配がありました
さてさて結果は
詳しい結果は後ほど送られて来ますが
当日貰った大まかな結果表です
体重は−９.２キロ
今まで上からズラズラ〜っと
HだのLだの、付いてきたのに
ほとんど無くなったー❣️
脳ドックの結果も良好でした
首の左の血管の壁が
ちーーーっと厚みがあるけど
まあ、想定内だと言う事で…😅
体重は減ったものの、まだギリ肥満の領域
もう少し減らさないと合格点じゃ無いですね
でもこの年齢なら標準体重まで痩せないほうが
体の為にいいよ、と言われました
シニアには脂肪も必要なんだって！
１００点満点💯とは行かないけれど
９８点くらいつけてもいいんじゃないかしら？
自分で、自分を褒めてあげよう💮
保健師さん、看護師さん、そしてドクターに
どうやって減量したのか？
なぜ続けられたのか？
と、みなさんに聞かれました
でもね、おデブから減量するのは
食べなきゃ減るのは当たり前
ほぼ2年もかかってるしねぇ〜
凄い努力はしてないんです
問題はここから
どう維持していくか？
この方が、もっと難題じゃない？
気を許せばあっという間にリバウンドするもん⁉️
そして今後は少し運動を取り入れて行かないと
健康の向上、維持は難しいと思います
保健師さんからのアドバイスは
筋力トレーニングよりも
ウォーキングやストレッチの方がおすすめ
心臓に負担がかかる運動は良く無いよ
と、教えてもらいました
昨日の夜は
自分へのご褒美で
夜には食べない
ケーキを食べました💖
( 誤解しないで！ お菓子を食べない！！
なんて、全くやってないから
毎日必ずおやつを食べてます
夜寝る前にケーキを食べない
ってくらいの我慢です😅
ご飯を抜いても、お菓子を食べたい💕私です)
また、今日から
新しい目標を設定して
ゆる〜い健康生活目指します♪
毎日R-1生活の効果もあったようです
これは美味しいから続けられるね😋
午後3時頃には帰れるかな〜と思っていたのに
5時半過ぎになっちゃった結果
⬇️
この方、大変お怒り😤で〜
しっかり当てつけチッコを自分の毛布にして
その上に寝ておられました😹
嫌がらせー‼️