今日の体重は、７０．６ｋｇ＋０．５です。
昨日は念願のカップ焼きそばを堪能しましたからね。増えて当たり前です。カップ焼きそばおいしかった。誕生日ごとに食べようかな。お祝いメールは３通来ました。友達とはほとんど疎遠になってますが、やっぱり誕生日にはメールくれるからうれしいですね。
昨日は生活訓練の見学に行ってきました。
生活訓練といっても、デイケアのちょっと濃いような感じ。私はデイケアにはいったことがないんですが、知人の話じゃ退屈らしい。
でもここはちゃんとプログラムができててそれに沿ってしてらっしゃいます。
そのプログラムをもらってきたけど見る限りじゃ楽しそうです。
ただ一つ難点なのは、作業所と違い作業がないので工賃が出ないこと。なのでまるまる利用料を払わなければならないこと。
まあ、私の一日の利用料は、病院のデイケアと一緒ぐらいの料金なので、デイケアに行ったと思えばいいかな。
週三日からきてくださいということで、計算すれば、スポーツクラブの月謝と同じぐらいのお金がかかる。
だから私はスポーツクラブに行ったほうがいいじゃないかと悩みましたが、やっぱり最終目標を就労支援Ａ
がたにしてこっちに通おうと思いました。
今日市役所に行って手続きをしてきます。
長続きすればいいなと思います。
今日の体重は、まだ測ってません。
早いですが、今日は２時半に目が覚めぱっちり。
寝る気配がないので起きてきました。
昨日は雨の中確定申告に行ってきました。所得税には全然大丈夫なんですけど住民税には確定申告をしなければならなかったので行ってきました。
内職のお金なので（少ないので）、税金はかかりませんでした。9十何万か所得があったら住民税がかかるそうです。
所得税は１０３万からです。
だからすぐすみました。
それでそのあとはリーボックのシューズを買いにイオンへ。田舎だからリーボックはないだろうなと思ってたらありました。それで買いに行きましたが、品数がない。
もう一つある同じ靴屋のほうが品数はありますよと店員さんが言ってくれたので、そちらに行って、購入。１万円より安いのを買ってきました。
今日が私の誕生日なので誕生日プレゼントということで…。自分から自分になんですが。
特別今日は何もしませんが、土曜日に子供と回転寿司に行く予定。本当は家族で大分に行く予定だったけど、急きょ旦那が仕事になったもので行けず。回転寿司になりました。
それと今日は支援センターの生活訓練というものを見学に行ってきます。
私が就労支援に行くと衝動的になったとき支援センターのＮさんに電話したのです。たまたまＮさんは休みだったので、次の日Ｎさんからテル。私は将来就労支援Ａ型に行きたいが、今から作業所とかに行っておいたほうがいいかということを聞きました。
そしたら、Ｎさんは私の場合体力よりも人間関係でつまずいてきたからそっちのほうを学んだほうがいいということで、支援センターの生活訓練を進められ今日見学になりました。
それなので行ってきます。結果は明日また早く目が覚めたら早くからブログ書きたいと思います。
早いですが、今日は２時半に目が覚めぱっちり。
寝る気配がないので起きてきました。
昨日は雨の中確定申告に行ってきました。所得税には全然大丈夫なんですけど住民税には確定申告をしなければならなかったので行ってきました。
内職のお金なので（少ないので）、税金はかかりませんでした。9十何万か所得があったら住民税がかかるそうです。
所得税は１０３万からです。
だからすぐすみました。
それでそのあとはリーボックのシューズを買いにイオンへ。田舎だからリーボックはないだろうなと思ってたらありました。それで買いに行きましたが、品数がない。
もう一つある同じ靴屋のほうが品数はありますよと店員さんが言ってくれたので、そちらに行って、購入。１万円より安いのを買ってきました。
今日が私の誕生日なので誕生日プレゼントということで…。自分から自分になんですが。
特別今日は何もしませんが、土曜日に子供と回転寿司に行く予定。本当は家族で大分に行く予定だったけど、急きょ旦那が仕事になったもので行けず。回転寿司になりました。
それと今日は支援センターの生活訓練というものを見学に行ってきます。
私が就労支援に行くと衝動的になったとき支援センターのＮさんに電話したのです。たまたまＮさんは休みだったので、次の日Ｎさんからテル。私は将来就労支援Ａ型に行きたいが、今から作業所とかに行っておいたほうがいいかということを聞きました。
そしたら、Ｎさんは私の場合体力よりも人間関係でつまずいてきたからそっちのほうを学んだほうがいいということで、支援センターの生活訓練を進められ今日見学になりました。
それなので行ってきます。結果は明日また早く目が覚めたら早くからブログ書きたいと思います。
今日の体重は、７０．３ｋｇ－０．２です。
あのシェイクが不気味です。もったいないからと言うことで、昨日の朝はあのシェイクを飲みました。
もう体が慣れたのか、別に気分不良とかはなくこれなら続けられるだろうと思ってました。
しかし夜ですね、夜の８時ごろ睡魔が襲ってきて、布団に入ったらそのまま寝てたのです。
普通の人の話ならどこにでもある話ですが、私は薬を飲みだして夜はいくら眠くても眠剤なしじゃ眠れなかったのです。
それをあのシェイクを飲んだせいか、眠剤なしで寝たのです。シェイク飲んでなくて眠剤なしで眠れたなら喜んでいたでしょう。
でもあのシェイクがどこのものなのか知ったので、あのシェイクが不気味に感じられました。
絶対なんか入ってると勘繰りました。もうあのシェイクは飲みません。そしてやっぱりダイエット熱も冷め、もう維持でいいです。維持をしていきます。
ただ、体重は書いておいたほうが後々リバウンドしたとき役に立ちますので書いていきますが、ダイエットはやめにします。
食事と運動は今までどうりします。
早速、今日は雨で子供を学校に送ってきたのですが帰りコンビニによって、コーヒーゼリーと菓子パンを買ってきました。カロリーを見るところはやっぱり習慣になってますね。
そしてコーヒーゼリーは食べました。朝もご飯は６０ｇでしたが１００ｇに増やそうと思います。
それで体重が増えたら、また考え直します。
私の理想は、週１程度スイーツを食べ、月１程度外食をしても今の体重は維持できる。
そして就労支援A型に行けばお昼が出ます。それを食べても体重が維持できる、それが理想なんですがね。
できるかどうかやってみます。
あのシェイクが不気味です。もったいないからと言うことで、昨日の朝はあのシェイクを飲みました。
もう体が慣れたのか、別に気分不良とかはなくこれなら続けられるだろうと思ってました。
しかし夜ですね、夜の８時ごろ睡魔が襲ってきて、布団に入ったらそのまま寝てたのです。
普通の人の話ならどこにでもある話ですが、私は薬を飲みだして夜はいくら眠くても眠剤なしじゃ眠れなかったのです。
それをあのシェイクを飲んだせいか、眠剤なしで寝たのです。シェイク飲んでなくて眠剤なしで眠れたなら喜んでいたでしょう。
でもあのシェイクがどこのものなのか知ったので、あのシェイクが不気味に感じられました。
絶対なんか入ってると勘繰りました。もうあのシェイクは飲みません。そしてやっぱりダイエット熱も冷め、もう維持でいいです。維持をしていきます。
ただ、体重は書いておいたほうが後々リバウンドしたとき役に立ちますので書いていきますが、ダイエットはやめにします。
食事と運動は今までどうりします。
早速、今日は雨で子供を学校に送ってきたのですが帰りコンビニによって、コーヒーゼリーと菓子パンを買ってきました。カロリーを見るところはやっぱり習慣になってますね。
そしてコーヒーゼリーは食べました。朝もご飯は６０ｇでしたが１００ｇに増やそうと思います。
それで体重が増えたら、また考え直します。
私の理想は、週１程度スイーツを食べ、月１程度外食をしても今の体重は維持できる。
そして就労支援A型に行けばお昼が出ます。それを食べても体重が維持できる、それが理想なんですがね。
できるかどうかやってみます。
今日の体重は、７０．５ｋｇ＋０．３です。
のど元過ぎれば熱さ忘れるで、栄養シェイクももったいないので、やっぱり飲みたいと思います。
２０日分で６０００円したので、やっぱ元取らなきゃと思って。
それで私が今興味あるのが半断食。すごく健康になるらしくて朝食ぬけばいいのですができないなら、少しは食べてもいいとの事で、せっかくシェイクに慣れたので、半断食をシェイクが終わったらしようと思います。
でもその前に実はシェイクが終わったら、せっかく置き換えに慣れたので酵素ドリンクにも一回チャレンジしてみようかなと思いました。
それで、健康になって疲れなくなったら就労支援にもチャレンジしようと思います。
昨日は熱くなってすぐ行こうと思ってたけど、一日たって冷静になれました。
というかもし行くとなったらやっぱり子供が高校卒業した４年後ですね。そのとき一回チャレンジしようと思います。
昨日食べたもの
朝、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
昼、ご飯１００ｇ、みそ汁、サラダチキン、ブランパン、コーヒー、ポンカン
夜、ご飯１００ｇ、みそ汁、ブロッコリー、トマト、雲仙ハム
夜後、コーヒー
昨日はカレーだったので私は食べませんでした。カロリー計１０５０ぐらい。
大体今は３時半ごろ目が覚めて、寝てるのは５時間ぐらいですけど２時半に起きてた時と比べてたった１時間ですけど、全然違います。朝も眠くないし、日中もまあまあ元気です。
この睡眠状態が続けばいいなと思います。
あと昨日はダイエットはしないで維持みたいなことを書いたけど就労支援に行くなら維持でいかないならダイエットは続けます。
今日はお通じがもうあり、朝早くからブログも書きました。
のど元過ぎれば熱さ忘れるで、栄養シェイクももったいないので、やっぱり飲みたいと思います。
２０日分で６０００円したので、やっぱ元取らなきゃと思って。
それで私が今興味あるのが半断食。すごく健康になるらしくて朝食ぬけばいいのですができないなら、少しは食べてもいいとの事で、せっかくシェイクに慣れたので、半断食をシェイクが終わったらしようと思います。
でもその前に実はシェイクが終わったら、せっかく置き換えに慣れたので酵素ドリンクにも一回チャレンジしてみようかなと思いました。
それで、健康になって疲れなくなったら就労支援にもチャレンジしようと思います。
昨日は熱くなってすぐ行こうと思ってたけど、一日たって冷静になれました。
というかもし行くとなったらやっぱり子供が高校卒業した４年後ですね。そのとき一回チャレンジしようと思います。
昨日食べたもの
朝、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
昼、ご飯１００ｇ、みそ汁、サラダチキン、ブランパン、コーヒー、ポンカン
夜、ご飯１００ｇ、みそ汁、ブロッコリー、トマト、雲仙ハム
夜後、コーヒー
昨日はカレーだったので私は食べませんでした。カロリー計１０５０ぐらい。
大体今は３時半ごろ目が覚めて、寝てるのは５時間ぐらいですけど２時半に起きてた時と比べてたった１時間ですけど、全然違います。朝も眠くないし、日中もまあまあ元気です。
この睡眠状態が続けばいいなと思います。
あと昨日はダイエットはしないで維持みたいなことを書いたけど就労支援に行くなら維持でいかないならダイエットは続けます。
今日はお通じがもうあり、朝早くからブログも書きました。
今日の体重は、７０．２ｋｇ前日比変わらずです。
一昨日の朝が最後に飲んだシェイクですがまだ、水を飲んだり、コーヒーを飲んだりしたら口に残ってます。
気持ち悪いです。もうプロテインはこりごりです。
一気にダイエット熱が下がりました。
やっぱりダイエットに頑張ろうというのは私が暇を持て余してるからだと思います。
内職もあったりなかったり出し、いまいち熱が入りません。
今考えたのですが、やっぱり就労支援Ａ型にまたチャレンジしようと思います。
もう、痩せることは考えないで維持を考える。
就労支援にチャレンジしようかなという考えは、ハロワの募集見てて２時間の食事介助の募集がありました。
これはと思って申し込んでみようと思ったのですが、やっぱり衝動に任せて行動したらまた失敗する。
それよりも就労支援で訓練したほうがいいと思ったからです。
私やっぱり衝動的に行動して失敗するので、この就労支援もよく考えて１週間ぐらい自分の考えが変わらないか、様子見て行動を起こそうと思います。
まあ、通るかと通らないかわかりませんけどね。
昨日食べたもの
朝、ご飯６０ｇ、小粒納豆、みそ汁、コーヒー、ゼロカロリーようかん
昼、チャーハン、バナナ、サラダチキン、コーヒー
夜、ご飯１００ｇ、肉じゃが（あまりもの）豚肉もやし炒め、ブロッコリー、みそ汁、
夜後、こーひー
コーヒーは、シェイクが口に残っててほとんど飲めませんでした。でも習慣で作ってしまいます。
今朝はやっと１杯飲めました。
昨日の運動なし。
一昨日の朝が最後に飲んだシェイクですがまだ、水を飲んだり、コーヒーを飲んだりしたら口に残ってます。
気持ち悪いです。もうプロテインはこりごりです。
一気にダイエット熱が下がりました。
やっぱりダイエットに頑張ろうというのは私が暇を持て余してるからだと思います。
内職もあったりなかったり出し、いまいち熱が入りません。
今考えたのですが、やっぱり就労支援Ａ型にまたチャレンジしようと思います。
もう、痩せることは考えないで維持を考える。
就労支援にチャレンジしようかなという考えは、ハロワの募集見てて２時間の食事介助の募集がありました。
これはと思って申し込んでみようと思ったのですが、やっぱり衝動に任せて行動したらまた失敗する。
それよりも就労支援で訓練したほうがいいと思ったからです。
私やっぱり衝動的に行動して失敗するので、この就労支援もよく考えて１週間ぐらい自分の考えが変わらないか、様子見て行動を起こそうと思います。
まあ、通るかと通らないかわかりませんけどね。
昨日食べたもの
朝、ご飯６０ｇ、小粒納豆、みそ汁、コーヒー、ゼロカロリーようかん
昼、チャーハン、バナナ、サラダチキン、コーヒー
夜、ご飯１００ｇ、肉じゃが（あまりもの）豚肉もやし炒め、ブロッコリー、みそ汁、
夜後、こーひー
コーヒーは、シェイクが口に残っててほとんど飲めませんでした。でも習慣で作ってしまいます。
今朝はやっと１杯飲めました。
昨日の運動なし。
今日の体重は、まだ測ってません。
置き換えについてなんですけど・・・。
やっぱり昨日も気分が悪くて、後味がずっと口に残ってて気持ち悪かったのです。
それで、もうこんなのを何か月も飲めないと思ってやめる旨をメールしました。
そしたら、「このシェイクはＤＮＡレベルまで修復するすごく良い栄養が体に入ってくるので、体の悪い人はびっくりして、不快感が出る人もたまにいる、私の実はその中の一人だった」と体験談が書いてありました。「そして薬をやめられるチャンスだったのに残念です」と書いてあったのです。私はすっかりそのメールを信じて、「また少しづつ飲んでみます」ということで決着したのです。
でもあまりにも後味が口に残っててかなり不快感があったのでそのシェイクを販売してる会社をネットで調べました。
そしたらまあ、やっぱりアメリカのマルチの会社でした。このことは実は最初の気持ち悪かった日に調べて知ってたのです。ただよく読まないでマルチにもいい商品はあるからまあいいかぐらいにしか思いませんでした。
しかし気分不良が、何日も続いたので昨日の夜詳しく調べてみました。そしたらまあ、ネットだから悪いことだ出てくる。でもこの記事に書いてあるのが、そういえばそれらしきものがブログにも書いてあったなと思いました。
うのみにしたわけじゃないけどこれはやめたほうがいいと判断して即刻辞めました。まあ深入りする前でよかったです。
ここのダイエットクラブは、ブログ村のダイエット日記で１位２位ぐらいに乗ってるところで記事を見てかなり好感は持てたし結果も出てたので申し込んだんですけど、こういうからくりになってトは知る由もなく、（もちろん会社のことは何も書いてありませんし商品名も書いてありません。）まあ、早くわかったので良かったです。そしてこのブログを見て申し込んだ人が何人もいたので信じたんですね。（ブログの記事で）
もうこれに懲りてダイエットで、何かに申し込んだりするのはやめます。
ダイエットは一応続けては行きますがゆっくり行きたいと思います。
置き換えについてなんですけど・・・。
やっぱり昨日も気分が悪くて、後味がずっと口に残ってて気持ち悪かったのです。
それで、もうこんなのを何か月も飲めないと思ってやめる旨をメールしました。
そしたら、「このシェイクはＤＮＡレベルまで修復するすごく良い栄養が体に入ってくるので、体の悪い人はびっくりして、不快感が出る人もたまにいる、私の実はその中の一人だった」と体験談が書いてありました。「そして薬をやめられるチャンスだったのに残念です」と書いてあったのです。私はすっかりそのメールを信じて、「また少しづつ飲んでみます」ということで決着したのです。
でもあまりにも後味が口に残っててかなり不快感があったのでそのシェイクを販売してる会社をネットで調べました。
そしたらまあ、やっぱりアメリカのマルチの会社でした。このことは実は最初の気持ち悪かった日に調べて知ってたのです。ただよく読まないでマルチにもいい商品はあるからまあいいかぐらいにしか思いませんでした。
しかし気分不良が、何日も続いたので昨日の夜詳しく調べてみました。そしたらまあ、ネットだから悪いことだ出てくる。でもこの記事に書いてあるのが、そういえばそれらしきものがブログにも書いてあったなと思いました。
うのみにしたわけじゃないけどこれはやめたほうがいいと判断して即刻辞めました。まあ深入りする前でよかったです。
ここのダイエットクラブは、ブログ村のダイエット日記で１位２位ぐらいに乗ってるところで記事を見てかなり好感は持てたし結果も出てたので申し込んだんですけど、こういうからくりになってトは知る由もなく、（もちろん会社のことは何も書いてありませんし商品名も書いてありません。）まあ、早くわかったので良かったです。そしてこのブログを見て申し込んだ人が何人もいたので信じたんですね。（ブログの記事で）
もうこれに懲りてダイエットで、何かに申し込んだりするのはやめます。
ダイエットは一応続けては行きますがゆっくり行きたいと思います。
今日の体重は、７０．６ｋｇ-０．１です。（計ー６．８）昨日は間違えて７０．９とかいてしまました。
ダイエットは１０月からしてます。置き換えは３月２日からしてます。
やっぱり、お昼にご飯食べると減りも悪くなってますね。まあ増えるよりもいいですが。
昨日は、昼にはよく作るのですが夜はほとんど作らないチャーハン。おいしくいて食べすぎてしまった。からかな。旦那が雲仙ハムを買ってきたので作ったんですが、雲仙ハムのチャーハンすごくおいしいのです。
体調はやっぱりいまいちで、昨日ブログ書いた後は体が重くなり、動けなくてしばらく横になってました。空腹感もありポンカン食べたらよくなりました。血糖が上がったんじゃないかと思います。
慣れるまではしばらくかかるなと思います。
昨日食べたもの
朝、アーモンド入りシェイク（チョコ）、ゼロカロリーこしようかん、コーヒー
昼、リンゴ入りシェイク（バニラ）、ご飯１００ｇ、小粒納豆、みそ汁
夜、チャーハン、大根とニンジンの煮物、プチトマト、みそ汁
間食、ポンカン、コーヒー
シェイクはミキサーで作るので、果物とか入れていいのです。レシピが書いてあるのですけど、そのとうりに作ればかなりおいしいシェイクが飲めます。
運動は歩き２０分。運動はしてもしなくてもいいので頑張ってはしてません。
ダイエットは１０月からしてます。置き換えは３月２日からしてます。
やっぱり、お昼にご飯食べると減りも悪くなってますね。まあ増えるよりもいいですが。
昨日は、昼にはよく作るのですが夜はほとんど作らないチャーハン。おいしくいて食べすぎてしまった。からかな。旦那が雲仙ハムを買ってきたので作ったんですが、雲仙ハムのチャーハンすごくおいしいのです。
体調はやっぱりいまいちで、昨日ブログ書いた後は体が重くなり、動けなくてしばらく横になってました。空腹感もありポンカン食べたらよくなりました。血糖が上がったんじゃないかと思います。
慣れるまではしばらくかかるなと思います。
昨日食べたもの
朝、アーモンド入りシェイク（チョコ）、ゼロカロリーこしようかん、コーヒー
昼、リンゴ入りシェイク（バニラ）、ご飯１００ｇ、小粒納豆、みそ汁
夜、チャーハン、大根とニンジンの煮物、プチトマト、みそ汁
間食、ポンカン、コーヒー
シェイクはミキサーで作るので、果物とか入れていいのです。レシピが書いてあるのですけど、そのとうりに作ればかなりおいしいシェイクが飲めます。
運動は歩き２０分。運動はしてもしなくてもいいので頑張ってはしてません。
今日の体重は、７０．９ｋｇ-０．２です。
昨日は通院日でした。
一昨日から置き換えしてるので血糖値は、食後３時間で９６でした。
血液検査の結果は、ダイエットのおかげか、ＤＨＡサプリのおかげか、コレステロール、悪玉コレステロール、Ｈｂa１ｃは正常値、中性脂肪だけが異常値でした。
コレステロールは、糖尿病の診断受けて初めて正常値になったと思う。我ながらすごいなと思いました。
それととうとう糖尿病の薬がなくなりました。これが一番うれしい。まずはダイエットしてご飯の量を減らしたので、食前薬を飲んだら気分が悪くなるから３週間前ぐらいから飲んでないことを言うと、やめようかということになり、もう一つの朝後の薬は、おとといから朝昼栄養シェイクにしてるから飲んでないことを言うと、それじゃ２つともやめようということになりました。
その代わり家で、血糖値を測ること。夜は普通のご飯食べてるので夜後を測ること。高かったらすぐに病院に来ることを約束しました。
あと置き換えについては、栄養シェイクは低ＧＩ食品で血糖が上がらないのですね。私はずっと高血糖だったからいきなり血糖が低くなったら、気分不良と頭痛があるのです。昨日は朝からずっとあり、置き換えプラスご飯を少量食べれないかと聞きました。血糖値も低かったので。
それでいろいろ質問されて最後に私が病院で血糖計ったことなど言ったのです（メールで）。そしたら連絡なし。
もうやめてやると思ってたんですけど、その日は昼シェイク飲まないでごはん食べたんですけど、夜の体重測定では減ってたんです。
現金なもので体重が減ってたらやっぱり続けようと思ってたら、メールが来てて、シェイクプラスご飯も食べていいということが書いてありました。
でも朝はやっぱりシェイクだけでも大丈夫なので今日は食べませんでした。気分はすっきりして気分不良とかはありません。体が高血糖じゃなくて普通の血糖に慣れてきたのだと思います。
それと昨日は、睡眠不足で頭痛があったのかもしれません。今日は割かし眠れたので大丈夫です。
朝シェイクあとはすっきりしてたけど、いつもの習慣の子供が行ったあと布団に横になったらなんか気分が重いです。横にならないで起きてたほうがいいのかな。
今日は、朝はすっごくすっきりしてて、いつもは頭が重いのですが、血糖高くないのってこんなにすっきりしてるのって思うぐらいすっきりしてました。
子供が学校行ったあと横になるのはちょっと考えようと思います。
長くなったので食事日記は割愛します。
昨日は通院日でした。
一昨日から置き換えしてるので血糖値は、食後３時間で９６でした。
血液検査の結果は、ダイエットのおかげか、ＤＨＡサプリのおかげか、コレステロール、悪玉コレステロール、Ｈｂa１ｃは正常値、中性脂肪だけが異常値でした。
コレステロールは、糖尿病の診断受けて初めて正常値になったと思う。我ながらすごいなと思いました。
それととうとう糖尿病の薬がなくなりました。これが一番うれしい。まずはダイエットしてご飯の量を減らしたので、食前薬を飲んだら気分が悪くなるから３週間前ぐらいから飲んでないことを言うと、やめようかということになり、もう一つの朝後の薬は、おとといから朝昼栄養シェイクにしてるから飲んでないことを言うと、それじゃ２つともやめようということになりました。
その代わり家で、血糖値を測ること。夜は普通のご飯食べてるので夜後を測ること。高かったらすぐに病院に来ることを約束しました。
あと置き換えについては、栄養シェイクは低ＧＩ食品で血糖が上がらないのですね。私はずっと高血糖だったからいきなり血糖が低くなったら、気分不良と頭痛があるのです。昨日は朝からずっとあり、置き換えプラスご飯を少量食べれないかと聞きました。血糖値も低かったので。
それでいろいろ質問されて最後に私が病院で血糖計ったことなど言ったのです（メールで）。そしたら連絡なし。
もうやめてやると思ってたんですけど、その日は昼シェイク飲まないでごはん食べたんですけど、夜の体重測定では減ってたんです。
現金なもので体重が減ってたらやっぱり続けようと思ってたら、メールが来てて、シェイクプラスご飯も食べていいということが書いてありました。
でも朝はやっぱりシェイクだけでも大丈夫なので今日は食べませんでした。気分はすっきりして気分不良とかはありません。体が高血糖じゃなくて普通の血糖に慣れてきたのだと思います。
それと昨日は、睡眠不足で頭痛があったのかもしれません。今日は割かし眠れたので大丈夫です。
朝シェイクあとはすっきりしてたけど、いつもの習慣の子供が行ったあと布団に横になったらなんか気分が重いです。横にならないで起きてたほうがいいのかな。
今日は、朝はすっごくすっきりしてて、いつもは頭が重いのですが、血糖高くないのってこんなにすっきりしてるのって思うぐらいすっきりしてました。
子供が学校行ったあと横になるのはちょっと考えようと思います。
長くなったので食事日記は割愛します。
今日の体重は、７０．３ｋｇ+０．３です。
昨日ダイエットクラブの方から電話があり、今日から置き換えすることになりました。
朝は４時半には起きましたが、なんかブログ書く気分じゃなく書きませんでした。
今日も書く気がなかったけど、今後書く気がない時もあるかもしれないと思ってなるべく書こうと思って書いてます。
置き換えは、朝と昼です。朝と夜でもいいのですが、私は夜食べたいので、朝と昼にしました。
スローダイエットでいいという人は昼の時は、栄養シェイクプラス野菜かたんぱく質を食べていいです。
私はもちろんそちらにしました。
空腹感は午前若干ありましたが少ししたらなくなり、それから一切ありません。午後もありません。
つらかったらやめるつもりですが、今のところ白米が食べれないのがつらいですが夜はちゃんと食べれるので、そんなにつらくないです。
電話は週１とメールは今日もあり、精神的には安心しますね。
昨日電話では夜はしっかり食べていいと言われたので、もう昨日から食べてしまったので増えてます。
明日からは食事日記も書きます。（書けるとき）
昨日ダイエットクラブの方から電話があり、今日から置き換えすることになりました。
朝は４時半には起きましたが、なんかブログ書く気分じゃなく書きませんでした。
今日も書く気がなかったけど、今後書く気がない時もあるかもしれないと思ってなるべく書こうと思って書いてます。
置き換えは、朝と昼です。朝と夜でもいいのですが、私は夜食べたいので、朝と昼にしました。
スローダイエットでいいという人は昼の時は、栄養シェイクプラス野菜かたんぱく質を食べていいです。
私はもちろんそちらにしました。
空腹感は午前若干ありましたが少ししたらなくなり、それから一切ありません。午後もありません。
つらかったらやめるつもりですが、今のところ白米が食べれないのがつらいですが夜はちゃんと食べれるので、そんなにつらくないです。
電話は週１とメールは今日もあり、精神的には安心しますね。
昨日電話では夜はしっかり食べていいと言われたので、もう昨日から食べてしまったので増えてます。
明日からは食事日記も書きます。（書けるとき）
今日の体重は、７１．０ｋｇ－０．２です。
ちびちびと減ってます。
恥ずかしながら昨日は、子供が学校を休みました。まあ、いわゆるずる休みというやつです。
日曜日に床屋に行ったのですがこの髪型じゃ行きたくないとごねたのです。それにニキビ跡が目立っていきたくないと。
旦那がもう休めといい休むことに。
それで昨日は、耳鼻科と皮膚科に行ってきたのです。病院の梯子は疲れる。
まず皮膚科で順番を取り、耳鼻科へ、耳鼻科が意外と混んでて約４０分まち。前から鼻詰まりと、鼻水があったので、アレルギー鼻炎と思ってたのですが、案の定でした。薬と点鼻薬をもらって次は皮膚科へ。
皮膚科は順番とってたので、すぐ呼ばれました。にきびをつぶして、 軟膏薬とニキビ用の石鹸のサンプルをもらいました。
それから買い物に行って疲れました。部屋を掃除しなきゃと思いました。
ダイエットの置き換えは昨日届きました。説明は今日の夕方の４時からで、その時どういう風に飲むのかを決めるそうです。一緒にパンフレットが入ってたので、朝だったら置き換えもしていいかなと思うようになりました。空腹感があったらまた考えます。２回飲まないといけないので朝と昼前に飲もうかなと考えてます。
炭水化物を撮らないと物忘れがひどくなるということはちゃんと伝えて。
ちょっと長くなったので昨日の食べ物は割愛します。
全部で約１１５０カロリーぐらい。
ちびちびと減ってます。
恥ずかしながら昨日は、子供が学校を休みました。まあ、いわゆるずる休みというやつです。
日曜日に床屋に行ったのですがこの髪型じゃ行きたくないとごねたのです。それにニキビ跡が目立っていきたくないと。
旦那がもう休めといい休むことに。
それで昨日は、耳鼻科と皮膚科に行ってきたのです。病院の梯子は疲れる。
まず皮膚科で順番を取り、耳鼻科へ、耳鼻科が意外と混んでて約４０分まち。前から鼻詰まりと、鼻水があったので、アレルギー鼻炎と思ってたのですが、案の定でした。薬と点鼻薬をもらって次は皮膚科へ。
皮膚科は順番とってたので、すぐ呼ばれました。にきびをつぶして、 軟膏薬とニキビ用の石鹸のサンプルをもらいました。
それから買い物に行って疲れました。部屋を掃除しなきゃと思いました。
ダイエットの置き換えは昨日届きました。説明は今日の夕方の４時からで、その時どういう風に飲むのかを決めるそうです。一緒にパンフレットが入ってたので、朝だったら置き換えもしていいかなと思うようになりました。空腹感があったらまた考えます。２回飲まないといけないので朝と昼前に飲もうかなと考えてます。
炭水化物を撮らないと物忘れがひどくなるということはちゃんと伝えて。
ちょっと長くなったので昨日の食べ物は割愛します。
全部で約１１５０カロリーぐらい。