今日の体重は、７０．６ｋｇ－０．９です。
昨日はおととい子供の誕生日祝いで回転寿司に行って、７１．５まで増えました。
最近過食傾向になり、２０００カロリー以上になる日が続いており、もちろん体重も増加傾向で、これは去年リバウンドした時と一緒だと思って、おとといからプチ半日断食をしてます。
半日断食はいろいろ決まりがあるみたいですが、私はそれをすっ飛ばして、ただ朝にご飯を食べず、栄養シェイクとバナナ、ヨーグルト、コーヒーを飲むだけです。
あとは、昨日から一日の摂取カロリーは１５００カロリーほどにしてます。
ダイエット中は１０００カロリーとかにしたんですけど、今度から生活訓練に行ってお昼をそこで出されるものを食べたいなと思ってるので、一日１５００で行きたいと思います。
まあ、お菓子とか甘いものを食べないなら一日１５００で行けると思います。
一昨日からプチ半日断食をしてるのですが、今日は０．９も減ったので、これを継続してまたダイエットするか、それとも増えたときだけ、これをするか迷ってます。
また、体重減らしたい欲が出てきました。
やっぱりご飯を食べてないので頭がぼーっとするのですが、我慢できないほどじゃないけど、そりゃやっぱりご飯のほうがいいです。
一応今日したので明日の体重を見て、継続するかは決めます。
生活訓練がある日はしませんが…。
というかどうしたらリバウンドしないかそればっかり考えてるんですよね。リバウンドしない薬があったらと思うけど…。
私はダイエットやめたらすぐ甘いものとか食べちゃうのですぐリバウンドすると思います。
この半日断食してたら、やっぱりダイエット中だと思って、甘いものは昨日は食べませんでした。
でも１５００食べられるのでサンドイッチは買ってきて食べました。
なんか内職も今はないし、朝食べなくても特に何もすることないから半日断食してもいいかな。
まあ、つらかったらやめます。