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『アラフィフからでも人生思い通り！』
を伝える
＊ワークライフスタイリスト®︎認定講師
＊起業トレーナー
＊起業タイプ診断士
＊誕生花セラピー上級セラピスト
＊介護予防健康アドバイザー
下国礼美（しもくに ひろみ)です！
【東京・埼玉／オンライン】
あなたには…
『魂ピカ習慣』ありますか？
50代に突入し…心や身体の変化を感じている方は多いのではないでしょうか？
子育てを終え、これまでの生活にひと区切りつけるような気持ちになったり、夫婦二人きりの生活や親の介護など新たなステージを迎える不安もありますよね
(以前の私もそうでした！)
『魂ピカ』とは、作家でワークライフスタイリスト創始者の宮本佳実さんが提唱されているものです。
『自分の魂をピカピカに磨くように、丁寧に自分の魂を喜ばせることに集中する』ことです。
今日の記事では、アラフィフ世代にオススメの
《魂磨きの習慣》をご紹介しますね
(私の魂ピカは…カフェ☕️🍰)
1.心と向き合う「静かな時間」を作る
多忙な毎日の中で、自分と向き合う時間を意識的に取り入れてみましょう♪
朝や夜に10分間スマホやテレビから離れて、静かな場所で自分の心の声に耳を傾けるだけで…心に浮かんだ言葉や思いが溢れてくるかも知れません。
2. 感謝を日課にする
感謝の気持ちは《心に輝き》をもたらします。
毎晩、寝る前に一日の中で感謝したいことを3つノートに書いてみてください。
どんな小さなことでも構いません。
例えば、家族の優しさや仕事仲間の気遣いなど、毎日の中にある「ありがたい」瞬間を思い出すことで、心が豊かになり自己肯定感も上がります。
3. 体の声を聴き、健康を意識する
50代は身体にも変化が訪れる年代です
無理なく体を整えるために、ウォーキングやヨガなど、心と身体を一緒にリフレッシュできる運動を取り入れることが大切です
また、睡眠の質を見直したり栄養バランスを意識した食事を心がけることで、心と身体のエネルギーが整い、毎日がより充実します。
4.新たな挑戦でワクワクを取り戻す
新しい趣味や興味を見つけることも重要で、心に輝きをもたらす要素です
例えば絵画や音楽、ガーデニングなど…昔から興味のあったことに挑戦してみると、新鮮な喜びと自己成長を感じます。
新しい仲間やコミュニティとの出会いも楽しみの一つになりますね♪
5.自分を大切にする「セルフケア」の実践
50代は人生の集大成を迎える時期でもあります。
仕事や家庭だけでなく…自分自身に心を配り、セルフケアを心がけましょう。
例えばアロマや瞑想、好きな本を読む時間など…自分だけのリラックス時間を作ることで、心の充実感が得られます。
50代を迎えることで得られる心の余裕と、さらに輝ける未来を実践するための『魂ピカ習慣』を、是非日常に取り入れてみてください
きっと今よりも生き生きとした人生が待っていますよ
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