２日間無事に終了しました

宮崎での短い２日間があっという間に終了しました

今日は昼まで気を失ったように１１時間爆睡しました

ホテル🏨でお昼御飯のコンビニ弁当🍱を食べてから30分歩いて会場へ🚶🚶🚶

天気が良くて気持ちよかった

宮崎では２日間だけなので２日間とも続けてレッスンを受けて下さる生徒さん達が多く

レッスン内容は昨日の復習から入り🤔理解を深めて🧐更に来月までの課題を設定し📝生徒さん達のダンス💃がより良く効率良く🎯成長📈するように内容を生徒さん一人一人考えて行っています

ヒロコの教育学部と大学院時代の経験が役にたってます

授業は導入→展開→まとめ🧐📝と組み立てて進めます

そして十人十色

これが無茶苦茶重要なんです

色々な方法で一人一人の個性を活かすのが教師の役目

レッスンも同じです

小学校🎒の先生ではなくダンス💃の先生になりましたがやる内容は同じですね

今月も皆の喜ぶ笑顔が見れて嬉しかったです

来月も楽しみにしています

車の送迎も沢山お世話になりました

ありがとうございました

宮崎グリーンホテル🏨にて今月からのサービスグッツ

リフレッシュ足ようパッドを使って足の疲れを癒して

明日は東京🗼へ戻り小笠原ダンスでお仕事した後に月に１度の全身整体を原宿で受けてきます

多分ヒロコ凄い身体に担当の渡辺さんはビックリ🫨🫨🫨だと思います　

お気に入りのローズマリーのバスソルトのお風呂🛀にゆっく入って寝ます

ホテル到着

無事にお昼に宮崎に到着しお仕事を終えてホテル🏨に到着しました

１ヶ月ぶりにまた元気に皆と再会出来てエンジョイダンス💃出来た事に感謝

１ヶ月に１度なので皆の集中度合いが凄い

質問🙋📝🤔だらけです

その質問🙋📝🤔に的確🎯に応え更に発展して成長📈出来るように必死に頑張りました

皆とダンス💃にのめり込めて嬉しかったです

１ヶ月分の濃縮レッスンです🧐✊✊

あっという間に１日が終わりました

昨日の夜🌃のH&Hダンスパーティーからず〜っと躍っていていつもの宮崎グリーンホテル🏨に到着したらクタクタでした

４時間睡眠でしたからね

嬉しいクタクタです

ロング缶で乾杯して🍻

明日は午前中は何も無いので爆睡します

第３１回H&Hダンスパーティー無事に終了しました

第３１回H&Hダンスパーティー無事に終了しました

今日はムチャクチャ寒かった🥶ですが沢山の方々にご参加頂きありがとう御座いました

平日水曜日の夜🌃にもかかわらず毎月参加して下さる方々も増えて感謝です

新しい人もいらしつて下さり１人でも多くとH&Hの生徒さん達のお声がけのおかげです

本当にありがとうございます

感謝の気持ちは踊りで恩返し

皆と踊りまくりました

楽しい時間をありがとうございました

今日はスタジオの階段に可愛いどんぐりのクリスマスツリーとサンタさんが現れました

もうそんな季節なんですね

いつも素敵に飾って下さりありがとうございます

ホッとする暇もなく明日からは宮崎出張

４時半起きで行ってきます

トランクをチェックしたら速攻でお風呂🛀入って寝ます

ガジュマル

我が家🏠のベランダで成長📈したガジュマルをスタジオに持ってきました

２年半前は可愛い手の平サイズだったガジュマル

かなり大きくなりました

去年の冬に外の寒さ🥶で葉っぱが枯れてしまったので今年はスタジオで

暖房がきいてるので暖かいと思います

そしてH&H親睦会パーティーで頂いた花束はまだこんなに綺麗に咲いてます

皆の愛情のあるH&Hの環境が良いんですね

皆に感謝です

今朝の朝食は鶏むね肉のクリームスパゲティー

野菜タップリ入れて美味しかった

今年最後の試合に向けて朝練からバリバリ練習し今日は久しぶりにレッスン再開した生徒さんもいてヒロコお仕事が忙しく嬉しかった

忙しいと嬉しくなって燃えるタイプのヒロコ

ママ譲りの性格です

夜🌃のスターライトサークルにも寒い🥶中集まってくれた皆とエンジョイダンス💃出来て幸せな１日でした

明日はH&Hダンスパーティー

寒い🥶予報ですが沢山の方々とエンジョイダンス💃出来る事を願い

お風呂🛀に入ってストレッチして寝ます

トランクをチェンジして

今日は帰宅して直ぐに木曜日から宮崎出張

なのでトランクをパーティー用から宮崎出張用にチェンジしました

水曜日がH&Hダンスパーティーだから今日のうちに荷造りしとかないと

あっという間に１ヶ月が経つんですね

１０月１１月１２月の３カ月は１年の中で１番時が経つのが早く感じます

なんでだろう

同じ時間なのに不思議ですね

でも毎日を大切に過ごすのは変わりありません

今が１番大切ですからね

毎週月曜日はヒデキの具材タップリ鍋

ヒデキも自分でこの鍋を食べると身体の調子が良くなると言ってます

やはり肉&魚&野菜&キノコ&海藻のバランスですね

今朝のヒロコの朝食は焼きそば風スパゲティー

豚肉🐷野菜タップリのソース味で美味しかった

料理だけで無く何事もバランス⚖️が大切

しっかり食べてお風呂🛀に入ってストレッチしてグッスリ寝ます

明日もエンジョイダンス💃です

来年のカレンダー&スケジュール帳&朝食の副菜作り

来年のカレンダー&スケジュール帳が準備出来まし

カレンダーは私達が大好きなカワウソちゃん🦦のカレンダー

アナログ派のヒロコは手書き✍️のスケジュール帳で管理📝

ヒロコは大学院時代に教授から自分の手で書くことで✍️頭が整理されると言う教えから膨大な卒業論文をパソコンに頼らずに何度も何度も手書き✍️で作成した経験から未だに自分で書くスケジュール帳を使っています

ここ何年かはダイソーの月曜日始まりのスケジュール帳📝

分かっている競技会パーティー宮崎出張の予定を書き込んで

来年は１月末から３月にかけて行事が続き忙しそうです

今年は12月末までまだまだ行事が続きます🏃🏃🏃🏃🏃

来週水曜日はH&Hダンスパーティーそして次の日から宮崎出張

体調管理を徹底して頑張ります

そして今日は目が覚めたら身体中が筋肉痛でした

昨日のトレーニングの成果なので嬉しいです

朝食の副菜を２品作りました

血液サラサラ鯖缶&小松菜🥬人参🥕玉ねぎ🧅のサラダ🥗

サツマイモ🍠の酒粕はちみつ煮🍯

酒粕&はちみつ🍯で美味しく出来ました

朝食が楽チンになります

健康でダンス💃出来る幸せに感謝して明日からもエンジョイダンス💃です

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

帰りは節約の下道４時間コース

ガーデニアサークルのオータムパーティーは沢山のダンスタイムをバッチリ踊り無事に終了しました

参加して下さったお客様から楽しかったと言って下さり嬉しかったです

疲れはしましたが夕方に終わったのでその後にパーソナルトレーニングを受けてきました

受けれる時に通ってベースアップしておかないとね　

今月は３回続けて来れたので今日はミッチリ先週より更に重量も増やしてトレーニング

疲れた〜

お尻&ハムストリング&背中&お腹を鍛えられヘトヘト

もう筋肉痛が始まってます

今日はダンス💃とトレーニングと両方で身体使って疲れた〜

でも気持ち良い疲れです

お風呂🛀に入って筋肉をリラックスさせて爆睡します

ネイルチェンジ&トランク準備

明日の土曜日のガーデニアサークルのパーティー

用にネイルチェンジ💅してトランクも準備しました

今回もネイルシートの花柄の可愛いデザインを使って素敵に出来ました

明日のパーティーは横浜の技能文化センターでダンスタイムがメインの踊るパーティー

ヒデキはトライアルに出演して下さる生徒さんがいます

ヒロコはダンスタイム要員

参加して下さったお客様と踊りまくります

体力勝負になりますね

そんな身体が資本の私達の日々のスタミナ源は食事から

今朝のヒロコ朝食はケチャップが効いた具沢山のナポリタン

とっても美味しく出来ました

副菜は納豆&もずく酢&セロリ&トマト&黒ゴマ和え

大根&油揚げ&ネギ&エノキの味噌汁つけて

お弁当🍱は昨日からヒデキの具沢山カレー

しっかり食べて１日エンジョイダンス💃出来ました

先週のH&H親睦会パーティーを見て来年は自分も踊る気満々の生徒さんもいて嬉しかったです

来年も盛大に皆と開催出来る事を願い毎日を大切に大事にエンジョイダンス💃していきます

明日はパーティーなので高速道路を使って行くのでいつもより少し遅い出発

高速道路🛣️は高いけど時間が有効に使えます

時は金なりですね

元気に躍って来ます

鶏むね肉で

鶏むね肉はアスリートのタンパク質補給には最適

今週は月曜日&水曜日と今日の木曜日と週３で鶏むね肉メニューでした

小松菜🥬シメジを入れた鶏むね肉のチリソース

セロリ&キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅を入れて鶏むね肉のカレースパゲティー

ナス🍆ピーマン🫑ネギを入れて鶏むね肉の味噌バター炒め

値段もお得🉐でタンパク質が豊富な鶏むね肉は身体が資本の私達には嬉しい食材

朝食メニューを考えるのも楽しい

東京🗼で暮らしていた時はイタリア🇮🇹デンマーク🇩🇰イギリス🇬🇧と海外留学を沢山していたので１週間分の朝昼晩の献立を作ってなんと１ヶ月２人で2万円におさえてました📝🤔

と言う事は１人１ヶ月一万円

特売チラシに丸をつけ⭕️スーパー🛒を自転車で４軒回って節約節約

ヒロコ本当に凄かった

今は朝食だけで楽チンですが毎月のスタジオの家賃&移動の経費を払う為に節約しながら１週間分の献立を考えてます📝🤔

メイン料理には豚🐷鶏厚揚げ鯖缶を使って卵をプラスしてタンパク質をしっかり補給

副菜には足りない野菜をメインに２品を出来る時は作り置きして

後はチーズ

ヨーグルトか納豆和え

青汁&ハチミツ&きな粉牛乳🥛か味噌汁かスープ

フルーツ🍌🍎🍊🍇

で完璧な朝練前の朝食

元気ハツラツに１日をスタート出来ます

虚弱体質だったヒロコは大学院の時に食に目覚めて少しだけ健康に

今は社交ダンスの先生になり最高に健康になりました

脊椎側弯症はありますが病院の先生からは社交ダンスの先生だからこんなに健康でいられるんですよと言われ本当に社交ダンス💃をして良かったと思っています

これからも皆の健康と自分の健康の為にも社交ダンス💃をエンジョイして行きます

今日は早めの帰宅なので使った身体をゆっくり休めます

明日も幸せな１日ですよ

階段のヒデキ&ヒロコが冬物に衣替え

うわ～

可愛い〜

階段のヒデキヒロコが冬物に衣替えしました

ヒデキ鰻

手袋🧤を使って洋服を作るなんて素晴らしい発想

今回は頭が良い🧐知的なヒデキ

ヒロコはチンアナゴ

お花の白いドレスを着て可愛い

２人とも暖かいマフラー🧣を巻いて

寒い🥶冬でもヌックいヌックい

いつも素敵に階段を飾って下さり感謝です

皆も喜んでます

ありがとうございます

そして今日は先週の親睦会パーティーの時に頂いた花束を１つにまとめました

またゴージャスになりました

さらに可愛いお花を生徒さんが持って来て下さりスタジオは花盛り

水曜日は夜🌃のスタンダード練習会があり今日も皆とエンジョイダンス💃出来ました

ワンポイントアドバイスを喜んで下さり嬉しいです

皆のダンス💃がより良くなるように的を得た🎯アドバイスをしています

的確な🎯アドバイスをする為にも自分達の練習を頑張らなくては

自分達が悩む事で🤔皆の悩み🤔がより理解出来るんです

明日も朝練からスタートです