ネイルチェンジ&素敵な薔薇&紫陽花

試合パーティー試合と３週の行事が終わり明日から宮崎出張なのでネイル💅をチェンジしました

以前使ったネイルシートの残りを組み合わせて

星空のイメージに

水曜日の今日はお昼のラテングループから夜🌃のスタンダード練習会まで長い１日を皆と共にエンジョイダンス💃出来た事に感謝

スタンダード練習会には始めての方もいらして下さり活気ある練習会でした

また是非参加しにいらして下さい

ありがとうございました

１日の始まりのディナーなみのヒロコの朝食は豚肉🐷筍&ピーマン🫑人参🥕玉ねぎ🧅シメジのチンジャオロース

副菜はレタス🥬ブロッコリー🥦トマト🍅サラダ🥗

夜食は玉ねぎ🧅の玉子焼き

小松菜🥬の納豆&メカブ和え

しっかり食べて今日も元気一杯でした

明日からコンビニ🏪になるのが大変ですが明日の１食だけは節約もかねて厚揚げ野菜炒め弁当🍱を作りました

今日も生徒さん達がお庭の薔薇をスタジオにもおすそ分けして持って来てくれました

可愛いツボミは明日咲くかな

来週月曜日まで咲いてて欲しいです

そして階段には素敵な色合いの手作りの折り紙の紫陽花がお出まし

とっても嬉しいです

H&Hは皆に愛され幸せです

お気遣い頂きありがとうございます

明日は朝４時起き

速攻でお風呂🛀入って寝ます

朝からモリモリ食べて元気一杯にエンジョイダンス

今朝のシェフヒロコの朝食は豚肉🐷キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅ピーマン🫑ナス🍆エノキの味噌炒め

副菜にブロッコリー🥦トマト🍅のサラダ🥗

ドレッシングも手作り

いつもの黒すりゴマヨーグルト

青汁きな粉ハチミツ牛乳🥛

バナナ

チーズ

お弁当🍱は昨日のシェフヒデキの具材タップリ鍋を鍋ごとスタジオに持ち込んで

具材は白菜、人参、大根、ネギ、ゴボウ、豚肉、鶏つくね、鮭、豆腐、黒はんぺん、コンニャク、シメジ、エノキ、昆布、そして今回はミョウガも入って１５種類

ポン酢&レモン🍋てサッパリ美味しかった

この最強鍋を３日間食べます

さらに夜にタンパク質を補給すると寝ている間に修復が効率良くなる事からこの頃ヒロコは夜食作りにも気合いが入っていて今日は小松菜🥬卵のスクランブルエッグ

レタス🥬の納豆&メカブ和え

すご〜い

伊東家は２人のシェフで栄養バランス満点

おかげで体調はすこぶる良く

全力で全身使って朝練お仕事をしても元気元気

やはり身体が資本の私達にとって食事は無茶苦茶大切ですね

今日は嬉しい事にお仕事が忙しく夜🌃のスターライトサークルまでエンジョイダンス💃出来た事に感謝

皆ありがとうございました

明日もエンジョイダンス💃です

トランクの中身をチェンジ

今週は木曜日から宮崎出張なのでトランクの中身を試合用から宮崎出張用に今日のうちにチェンジしました

先月が４月２日に行ったので１ヶ月半と少し長く空いちゃったので久しぶりな感じです

レッスンシューズ&お仕事着&お泊りグッズ等々忘れ物無いようにチェックして

今日は朝スタジオに行ったら真っ赤なツツジが沢山咲いてました

ミニ胡蝶蘭も１０個ものお花がギュ～と可愛く咲いてました

そして先週頂いた薔薇🌹を小分けして水上げしやすいようにして

土日を挟んでもお花が元気で良かった

皆のスタジオを綺麗に飾って下さるお心遣いに本当に感謝です

今朝の朝食は土日の野菜不足を補うように鯖缶キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆シメジのカレースープのそうめん

目玉焼き🍳も乗っけて

副菜は納豆&メカブの大根おろし和え

身体が喜ぶ自炊でした

しっかり食べて昨日の試合での気づきをふまえて今朝も朝練を頑張りました

B級戦に前に向かって更に成長📈します

明日も素晴らしい１日ですよ

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

今日の神奈川選手権はなかなかの強いヒートで１次予選でしたがとっても収穫がありました

練習の成果を発揮して踊る事が出来ました

次は３週間後のB級戦

更に磨いて頑張ります

今年に入り気づいた事がドンドン実践の試合で発揮出来ているのでこのまま前に向かって進んで行きます

やれば出来る

今日は明日からお仕事なので高速道路🛣️で帰ってきました

２時間半と早いですね

ヒデキの安全運転に感謝です

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れを癒して寝ます

ホテル到着

小笠原ダンスでのお仕事が終わり無事にホテル🏨に到着しました

今朝５時半の青空は雲が長~い龍🐉のようで気持ちが高ぶりました

午前中に髪をカットしてきたので襟足スッキリ

今回のホテル🏨は羽田空港の東横イン🏨

ここでも近くに庶民の味方のマイバスケットがあるので嬉しい

コンビニ🏪よりかなり安くて助かります🉐

もちろん今日のお昼は昨日の夜に作った野菜炒め弁当🍱目玉焼きつき🍳

米は高いからオニギリでは無く食パン

１食でも自炊していくとかなりの節約だし身体に優しい

明日はなんと試合開始が夕方の５時半

こんなに遅いのは始めて

なのでホテル🏨を最大の４時間延長しました

今日は小笠原ダンスで嬉しい事にお仕事が忙しかったので明日の朝はかなりゆっくり出来るので早くお風呂🛀に入って目一杯使った身体と長距離移動の疲れを癒してグッスリ寝ます

週末は体重が減ります

今日は嬉しい事にお仕事が忙しかった

朝練から直ぐにお仕事へ突入

合間にお弁当🍱を食べて１日エンジョイダンス💃でした

帰宅したら体重が３７キロを切ってました

食べて食べてしっかり栄養を補給しても全て消費してしまうみたい

週末は毎週体重が減ってしまいます

効率良くエネルギーとして燃えて無くなっちゃうんですね

なので常に補給しなければ

今日も素敵な薔薇を生徒さんが持って来て下さりありがとうございました

こんなに沢山の種類の薔薇があるなんて知りませんでした

真っ赤なツツジもてんこ盛りに咲いてお花畑のようなスタジオで元気一杯にダンス💃出来るなんて幸せです

スタジオの雰囲気が和らぎ皆の笑顔が増えてとっても嬉しいです

いつもH&Hの事を気にかけて下さりありがとうございます

今朝はイワシの缶詰厚揚げ&人参🥕玉ねぎ🧅キャベツ🥬大根の葉&モヤシ&エノキのスパゲッティー

副菜は小松菜の大根おろし和え

ヒデキのお弁当🍱は豚バラ大根🐷

筍の唐揚げ

ヒロコは夜食も作ってますよ

今夜は納豆&メカブのオムレツ

今日もしっかり食べて皆と元気一杯にエンジョイダンス💃出来た事に感謝です

明日は東京🗼でお仕事した後にホテル🏨です

トランクを確認して頂いたジャガイモ🥔の焼酎で乾杯🥂して早く寝ます

トランクをチェンジ

今日は夕方早めに帰宅したので天気が良かったから洗濯🧺をして今週末の神奈川選手権に向けてトランクをパーティー用から試合用にチェンジしました

２つのトランク大活躍です

ヒロコのお部屋の室温🌡️は28度

無茶苦茶気持ち良いです

今日のお仕事はリーダー役👨でエンジョイダンス💃出来ました

生徒さん達が少しづつ２人で踊る社交ダンス💃を感じて下さってきた事がとっても嬉しかった

元気に踊るスタミナ源の今朝の朝食は豚肉🐷キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆シメジの具沢山しょうが焼き

副菜は小松菜🥬筍のお浸し

お弁当🍱はヒデキの鶏肉の照り焼き

ナス🍆ピーマン🫑ネギ&卵黄おろしが付いて彩りが綺麗でした

２食ともしっかりタンパク質&野菜を撮って朝練からお仕事と全力投球出来ました💃

朝練も日に日にドンドン気づきがあり自分達の目指す踊りにもっともっと近づきたい気持ちを持ち続けて成長📈しています

やれば出来る

成りたい自分を想像して

明日もエンジョイダンス💃です

先週からシェフヒロコは１日使った身体にタンパク質補給の目的の納豆&卵🥚野菜のサラダ🥗夜食をバージョンアップしたんです

今日は頂いた生ハム&ゆで卵🥚レタスサラダ🥗

寝ている間に身体のなかでの修復の助けになるように

次の今までより朝の目覚めが更に良くなり体調も更にグットになってます

明日の夜食は納豆&メカブのオムレツの予定

ダンス💃も食事も何でも全て楽しいとルンルンにならりますね

ヒロコがお仕事で一番大切にしてる事

ヒロコがお仕事で一番大切にしてる事は皆が笑顔で健康でエンジョイダンス💃出来る事

その為に皆の長所を伸ばす事

もちろん足りない所もありますが長所から足りない所を補なえるように

十人十色なので

１人１人にあった方法を探して🧐🤔📝

ヒロコは大学&大学院が教育学部だったから小学校の教育実習で沢山の事を学びました

先生は先生でもダンスの先生になりましたが今に役に立っています

ゴールデンウィーク最終日も昼のラテングループから夜🌃のスタンダード練習会まで皆とエンジョイダンス💃出来た事に感謝です

そして皆がお庭の綺麗なお花を沢山持って来てくれました

可愛らしいピンクの薔薇に真っ赤なツツジに沢山のツボミの薔薇

一気にスタジオが華やかになりました

いつもお気遣い頂き感謝です

ありがとうございます

今朝の朝食は昨日の夜から煮込んでおいた鶏手羽元キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆大根の葉&厚揚げ&シメジ&トマト🍅の具沢山ラタトゥイユ

副菜はほうれん草🥬筍のバターソテー

今日も完璧なバランスの朝食でした

朝食をしっかり食べると身体の調子が良い他に思考もクリアーになります

良い事ばかりです

明日もしっかり食べてハッピーな素晴らしい１日ですよ

胡蝶蘭がドンドン咲いてます

今日は朝から良い天気でしたね

青空太陽で気分が爆上げになります

スタジオオープン祝いに頂いた大きな白ピンクの胡蝶蘭がドンドン咲いてます

今のところ白は５個ピンクは８個咲きました

凄〜い

ツボミは白が５個ピンクは１２個あるのでまだまだ咲きますね

４年目もこんなに立派に咲いてくれてありがとう

４年目も変わらない皆のH&H愛に心より感謝です

ありがとうございます

ゴールデンウィークの今日も今週末の神奈川選手権に向けてミッチリ朝練してからのお仕事

元気一杯にエンジョイダンス💃出来たスタミナ源の朝食は豚肉🐷のロールカツ

人参🥕ピーマン🫑チーズを巻いて揚げ焼きに

副菜はほうれん草🥬玉ねぎ🧅筍&シメジのパパっと卵とじ

朝食からカツってすごいでしょ

ヒロコ的には普通ですが

お弁当🍱は昨日のシェフヒデキの具材タップリ鍋

今回は濃厚みそ鍋つゆの素を２倍に薄めて

ワンタンも入って美味しかった

私達は基本は薄味特にヒロコは超超薄味

ヒロコは素材の味だけで食べれるタイプなんです

しっかり食べて全力投球でダンス💃出来た１日に感謝

今日は夜🌃のスターライトサークルがお休みなのでちょっと早めの帰宅

明日の朝食の下準備をして寝れる時に少しでも寝貯めしときます

明日も素晴らしい１日ですよ

ゴールデンウィークなんですね

今はゴールデンウィークなんですね

私達には関係無いですが

今朝洗濯🧺をしてベランダに出たら外がとっても静かで空気が澄んでました

祝日🎌で車が少ないからかな

ベランダのアマリリスがグ～ンと伸びててビックリ

凄く早い成長📈

サボテン🌵も小さなツボミが出来てました

今年はいくつお花が咲くかな

楽しみです

朝食は冷凍していたカレーを使ってナス🍆人参🥕玉ねぎ🧅ピーマン🫑鯖缶を足してカレースープつけそうめん

レタスサラダ🥗

納豆&小松菜🥬の和え物

パパパーッと作ったけどバランスバッチリ

今日は昨日のパーティーあけにもかかわらずレッスンに通って下さった生徒さんもいて感謝

ありがとうございました

先週ツボミだったシャクヤクも大きく咲いてました

明日も明後日もゴールデンウィークは私達はいつもと変わらず朝練して楽しくお仕事です

今日は少し早めに帰宅したので今週末の神奈川選手権に向けてゆっくりお風呂🛀に入ってストレッチして身体を休めます

明日もエンジョイダンス💃です