無性にミートソーススパゲッティーが食べたくて

昨日から何故か無性にミートソーススパゲッティーが食べたくて何年かぶりに作っちゃいました

昨日のうちに玉ねぎ🧅人参🥕ピーマン🫑エノキをみじん切りにしてひき肉🐷と炒めてトマト缶🥫を投入して煮込んでミートソースを作っておきました

今朝はパスタを茹でて絡めて完成

副菜にキャベツ🥬ゆで卵サラダ🥗

納豆メカブ黒すりごまの酢あえ

めちゃくちゃ美味しかった

やっぱり手作りが１番ですね

サラダ🥗のドレッシングもその都度手作り

今日は中華ドレッシングヒロコすご～い

と自画自賛女

しっかり食べてから今週末の試合に向けて朝練を頑張りました

今週末から２週間事に試合が３つ続きます

東部日本選手権

B級戦

全日本選手権

一試合一試合を大切に練習の成果を発揮して１ラウンドでも多く元気に踊るように頑張ります

午後からはそんなに雨☔も強くなく生徒さん達がレッスンに来れて良かった

シルバーウィーク中でもレッスンに通って下さり感謝です

夕方🌆には雨も止んで雲の間から青空も見えて夕焼けが綺麗でした

明日も素晴らしくハッピーな１日ですよ

エンジョイダンス💃出来ている今に感謝

本当に物価高ですね

伊東家は節約の為に週に１度食料のまとめ買いをしますがこの頃はドンドン物価が上がりまた上がったこれも上がったとビックリしっぱなしです

加えて天候不良で葉物野菜が超高い

私達は野菜を沢山食べるので早く天気が回復して沢山野菜が収穫出来て値が下がる事を願い

今日は市民生活応援商品券📣をプラスして使いました

とっても食費が助かりました

今日はゆっくり起きてから昨日のパーソナルトレーニングの筋肉疲労を補う為に鶏むね肉キャベツ🥬人参🥕ナス🍆を蒸して大根おろしタレをかけて

ネギ入り玉子焼き

タンパク質&タップリ野菜をしっかり補いました

日曜日の夕飯はシェフヒデキはお休みなので気になっていたほっともっとのお弁当🍱で新メニューのゴーゴーランチ弁当🍱が出たので早速買ってきました

５５０円のお弁当🍱なんてお得で嬉しい

牛焼肉&唐揚げ&メンチカツが乗っててきんぴらごぼう&たくあんがついて食べ応えがあって美味しかったです

今はシルバーウィークらしいですが明日から私達は関係無く朝練してお仕事です

台風🌀が来ていますので皆様お気をつけてお過ごし下さいね

ゆっくりお風呂🛀に入って昨日の筋肉疲労を流すストレッチをして早く眠れる時は早く寝ます

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

節約下道ゆっくり４時間コースで

毎週車好きのヒデキの安全運転に感謝です

今日は午前中に髪をカットして襟足スッキリ

して午後から小笠原ダンスでお仕事した後に夜🌃はパーソナルトレーニングを受けてきました

今月２回目で１ヶ月に２回のベストなペース　

２週間前はミッチリトレーニングでしたが今日は来週が試合なので調整をしながら軽めのトレーニング

身体がより良く使えるように刺激を入れて

明日は程良い筋肉痛ですね

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れを癒してグッスリ寝ます

都城のトイレットペーパー

この頃近くのガソリンスタンド⛽️で貰えるトイレットペーパー

なんと

宮崎県都城の

なぜ静岡で

宮崎県のアピールですかね

私達は毎月行ってますよ

ご縁を感じます

今朝の朝食のメインはイワシ缶詰キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆ピーマン🫑シメジの具沢山中華スープ

副菜に桜海老の玉子焼き

ビザトースト

他はいつも通りに

しっかり食べてから今日もミッチリ朝練

ゼーハーゼーハーしながら躍ってから細かなチェックして🧐📝🤔

もう試合は来週です

前期から少しでも成長📈した伊東組の踊りを発揮出来るように頑張ります

お弁当🍱はヒデキの卵と野菜のエビチリ🦐

エビ🦐が入ってるととってもゴージャスです

美味しく食べてから午後からのお仕事もエンジョイダンス💃

皆がレッスンに通って下さるから教えながら自分も成長📈出来ています👍

本当に皆のダンス💃愛に感謝です

毎日ありがとうございます

明日は日帰りで東京🗼でお仕事

節約&健康の為に厚揚げ&キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅モヤシ炒め弁当🍱に目玉焼き🍳を乗っけて買ってきた焼き鳥をつけて

今は葉物野菜が無茶苦茶高いので彩りがイマイチですが自炊弁当🍱の方が塩分少なめでバランスが良いのでグット

明日は朝早くに出発なのでお風呂🛀に入ってストレッチして早く寝ます

来月のH&Hダンスパーティーのポスターが出来ました

来月のH&Hダンスパーティーのポスターが出来ました

階段にもハロインの飾りの広告がお目見え

いつも階段を綺麗に飾って下さりありがとうございます

今朝は昨日と違って凄く良い天気でした

青空と太陽

太陽の光が身体に入ると元気出ますね

朝食のメインにヒロコ定番の豚肉🐷キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆ピーマン🫑エノキの味噌炒め

副菜はレタス🥬半熟卵サラダ🥗

しっかり食べて朝練からバリバリ朝練

そして昨日のパーティーあけにもかかわらずレッスンに通ってきて下さった生徒さん達に感謝

疲れているにもかかわらずありがとうございます

木曜日は早めの帰宅なのでお風呂🛀に早く入ってゆっくりじっくりストレッチして今週色々と使った脳ミソ🧠神経をリラックスさせて早く寝ます

第４１回H&Hダンスパーティー無事に終了しました

第４１回H&Hダンスパーティー無事に終了しました

今日は連日の大雨☔続きの悪天候だったので過去一少ない人数でしたがいらして下さった方々とフロアーで広々と沢山沢山踊りました

こんな悪天候の中いらして下さった方々に心より感謝です

そして少ない人数の中でH&Hの生徒さん達が必死で頑張って下さりありがとうございました

素晴らしいH&Hの団結力パワーを感じて感動でした

本当にありがとうございました

来月は天気が良い事を願います

スタジオには生徒さんがローズマリー&カラフルなお花を持って来て下さりスタジオが華やかに

H&Hは生徒さん達皆が作りあげてくれて幸せです

今朝の朝食のメインは超久しぶりにレトルトカレーを使ったカレーそうめん

副菜には足りない野菜のキャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅シメジの卵とじ

納豆メカブ黒すりごまの酢あえ

１日の始まりの活力になる朝食は１番豪華なボリュームなんです

朝に強いヒロコで良かった

今日１日元気にエンジョイダンス💃出来た事に感謝して明日も素晴らしくハッピーな１日になりますよ

お風呂🛀に入って目一杯使った身体をリラックスさせてストレッチして寝ます

健康に生きてダンス出来ている今に感謝

朝食は昨日の夜🌃にヒロコが愛情込めて手捏ねしたハンバーグ

今回は厚揚げも練り込んで節約&かさ増し

タップリのレタス🥬人参🥕ジャガイモ🥔を添えて

副菜にはかつお節タップリのナス🍆モヤシのお浸し

しっかり食べてお仕事も皆と沢山忙しく夜🌃のスターライトサークルまでエンジョイダンス💃して

健康で今こうして元気にダンス💃出来ている事にあらためて心より感謝です

本当にありがとうございます

今日は大切な人とお別れに行ってきました

ダンスをこよなく愛して私達を沢山沢山支えて下さったかけがえの無い人です

言葉には表しきれないほど心より感謝の気持で一杯です

きっとお空でもにこやかにダンスを躍りつづけていると思います

本当に本当にありがとうございました

私達の心にはいつも楽しく躍っている姿が生きています

心の中ではいつも一緒です

私達は沢山愛して下さったダンスを更に愛して皆と共に健康第一に毎日に感謝して過ごしていきます

きっと日々笑顔でダンスをしている私達の姿をお空から見守って一緒にダンスしてると思います

今日は良き思い出を夢みて休みます

朝から久しぶりの気持ち良い青空

今朝は元気ハツラツやる気満々で目が覚めました

毎朝ヒロコは窓🪟を開けて宇宙と会話💬

窓🪟を開けたら久しぶりの気持ち良い青空

やっぱり太陽の力って凄いですね

太陽&青空だけで気持ルンルンです

今日も素晴らしい１日をありがとうございます

元気にエンジョイダンス💃出来て幸せです

感謝です

それから朝食作り

今日は豚ひき肉🐷キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅ピーマン🫑の中華炒め

小松菜🥬の卵とじ

しっかり完璧栄養バランスで今週もスタート

毎月の宮崎出張の後は５日ぶりのスタジオ

久しぶりに感じます

お掃除🧹🧽してから朝練

後期最初の試合まで後２週間

色んな事が繋がり出して📝🧐理解が深まり🤔

後はどれだけ身体に覚えこませるか

日に日に使える所が増えて１ミリづつでも伊東組は成長📈しています

１日１日を大切に前に向かって頑張ります

生徒さんが素敵なお花を持って来てくれました

可愛いベビーピンク🩷のお花に白のバラ

スタジオが一気に華やかになりました

いつもお気遣い頂き感謝です

ありがとうございます

月曜日の夕飯は我が家🏠で毎週シェフヒデキの具材タップリ鍋

今日はベーシックなポン酢&レモン🍋味

大雑把なヒロコと違い完璧主義のヒデキの職人気質の丁寧な仕込みで１５種類の素材を入れた薄味で超おいちー

出来たてを直ぐに食べると熱々で身体から汗がタラタラ

身体が温まり喜んでいる証拠

明日は鍋ごとスタジオに運びます

明日も素晴らしくハッピーなエンジョイダンス💃の１日ですよ

お風呂🛀入ってストレッチして寝ます

完全腑抜けのゼロ状態の休日

昨日の全身整体のおかげで深~い深~い眠りの爆睡出来ました

気持ち良く目覚めてから今日は完全腑抜けのゼロ状態で過ごしました

何も考えないでボ〜ッとボ〜ッと

月に１度の完全腑抜けのゼロ状態がヒロコの最強リセット術なんです

目が覚めてからベッド🛌でボ〜ッとプレゼントに頂いたイタリア🇮🇹のシャンパンで至福の乾杯🥂をしてなんて贅沢

ボ〜ッと洗濯🧺してから出張の野菜不足を補うイワシ缶詰キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆小松菜🥬トマト🍅エノキの煮こみスープ

キムチの玉子焼き

を作りボ〜ッと昼食を食べて

手作りで優しくお腹が満たされてからこの頃凄く寒く🥶なってきたので毛布&羽毛布団🪶を出してお昼寝

それから気の向くまま秋色紫にネイルチェンジ💅しました

完全リセット出来てパワフル充電出来ました🔌🔋🔌🔋🔌🔋

明日からまた朝練をバリバリしてお仕事をエンジョイダンス💃して素晴らしくハッピーな日々を過ごします

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

節約の下道４時間ゆっくりコース

毎週車好きのヒデキの安全運転に感謝

今日は宮崎からお昼に東京🗼羽田空港に戻りモノレール🚝で浜松町へ移動して小笠原ダンスでお仕事した後月に１度の全身整体を原宿で受けてきました

今月もヒロコの身体を触るなり担当の渡辺さんの第一声はヤバイ

頭皮&胃がカチコチガチガチです

まぁいつも通りですが

そんなヒロコの身体を渡辺さんの神の手でマッサージして貰い身体に羽が生えたように軽くなり完全リラックスの腑抜け状態になりました

今日はこの完全リセットのまま爆睡します