鍋ワールド オマール海老の海賊ブイヤベースの素で

火曜日は夜🌃のスターライトサークルまでエンジョイダンス💃出来ました

今日はお休みの人が多かったのでちょっと寂しい人数でしたが私達も加わり皆でバンバン躍って熱く燃えました

スタミナ源は昨日のヒデキの具材タップリ鍋今回は鍋ワールドシリーズの３つ目のオマール海老の海賊ブイヤベースの素を２倍に薄めて

16種類の具材の旨味も加わり何かとってもリッチなスープでした

もちろんヒロコの朝食もバッチリ

今朝はブタミンパワー🐷の焼肉炒め目玉焼きのっけて🍳

東京🗼にいた時ヒロコが朝昼晩の３食を必死で作っていた頃お気に入りの焼き肉のタレは節約重視で100円ショップで買えたエバラ焼肉のタレでした

懐かしく久しぶりに買ったら高い188円になってる

ひょえ〜

でも味は変わらず美味しかったです

今朝の朝練はまた良い発見がありました

１ミリづつでも着実に成長📈して行きます

明日もエンジョイダンス💃です

お花をグラスに飾って

先週頂いた花束の中に茎が折れてしまったお花があったのでグラスに可愛く飾りました

グラスに飾ると花瓶とはまた違って素敵

ピンク🩷&白のカーネーションがまだまだ元気に咲いてます

生徒さんからグラスに飾るのもオシャレと言って貰えて嬉しい

皆から頂いたお花はいつも大切に飾っています

皆の気持ちが有り難いです

今日も生徒さん達と次の課題を明確にして🧐📝来年に向けて頑張りました

課題が明確だと🧐📝目標がハッキリして🎯自分の成長も📈感じられて生徒さん自身が活き活きしてきます

ヒロコ流の大学時代の教育学部の経験が生きています

何事も的を得た目標🎯に向かって１ミリづつでも前に向かって進む事が成長📈に繋がります

お花&皆の愛情に囲まれたスタジオでエンジョイダンス💃出来る幸せに感謝して明日も素晴らしい１日ですよ

衣替え

今朝は筋肉痛と共に起床

昨日のパーソナルトレーニングのプレゼントでお尻&ハムストリング&お腹が筋肉痛で痛い

でも身体がベースアップしている証拠だから嬉しい

一気に寒くなった🥶ので冬物に衣替えしました

去年より１０日ほど早いですが寒さ🥶を我慢したくないので早めでも冬物に衣替え

あったかセーターの出番です

そしてあったか毛布も出してヌックいヌックい

ヒロコは寒い🥶より暑い🫠方が大好きで絶対に風邪を引きたくないので何が何でも身体を冷やさないように無茶苦茶気を付けています

なのでヒデキが風邪をひいてもヒロコはもうず〜っと風邪をひいてません

虚弱体質だからこそ気をつけねば

そして朝食用の作り置きを２品作りました

人参🥕セロリのシーチキンサラダ🥗

カボチャの煮物

ビタミンＡがタップリ摂れます

２品作っておくと朝がとっても楽でバランスの良い食事になります

今日はお昼をタップリしちゃいました

先週の親睦会パーティーが無事に終わり今日はホッとした気分で寝ても寝てもまだまだ眠れる感じでした

今年最後の試合が11月末にあります

体調管理を徹底して頑張ります

明日からも朝練からエンジョイダンス💃です

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

下道４時間のゆっくりコースで

土曜日はだいたい５時半起きでいつもより約２時間早いですがこのサイクルに慣れているのでお目目パッチリ起床

習慣って凄いですね

富士山も綺麗に見えました

小笠原ダンスでのお仕事の後は先週に引き続きパーソナルトレーニングを受けてきました

今日はミッチリヘトヘトのトレーニングでした

担当の星野さんにスパルタだ〜と嘆くと

トレーニングです

とあっさり返されます

大信頼をしている星野さんとの会話は楽しい

星野さんの的確な🎯トレーニングのおかげで身体を良く使えるんです

感謝です

お腹&背中&お尻&ハムストリングがもう筋肉痛です

今日はヘトヘトで爆睡です

朝食新メニュー

今週の朝食は新メニューを３つ作りました

豚肉とタップリ野菜のプルコギ🐷

鰻&卵のスパゲティー

鶏手羽先&野菜の煮物

基本的にヒロコの朝食は野菜をふんだんに使ったカラフルな料理

一般的な定番料理に野菜をタップリ入れて作るのがヒロコ流

常識派のヒデキはいつもこれ何

何という部類の食べ物

と聞かれますがヒロコ流と答えます

プルコギにはナス🍆人参🥕玉ねぎ🧅キャベツ🥬を入れて

鰻&卵のスパゲティーには小松菜🥬人参🥕玉ねぎ🧅エノキを入れて

鶏手羽先&の煮物にはカボチャナス🍆大根を入れて

その他に副菜にも野菜を使っています

朝が１番素晴らしい

ヒロコすご～いと自画自賛

朝食の料理が楽しいです

何故なら身体が快調になるから

身体が喜ぶ声が聞こえてハッピー

そして今週は皆から親睦会パーティーがとっても楽しかったと言って頂き物凄く嬉しかったです

日頃からH&Hを支えて下さる会員様の為のパーティーで皆に満足して頂きホッとしています

これからもまた皆と共に歩み続け皆の健康とエンジョイダンス💃の力になれるように更に頑張っていきますのでよろしくお願い致します🙇🙇🙇

明日は日帰りで東京🗼でお仕事

スーパー🛒で買ってきたお弁当🍱になり野菜不足ですが日々の蓄えがあるから大丈夫

朝早くの出発なのでカバン🎒を準備してお風呂🛀入ってストレッチして早く寝ます

お花がとっても元気に咲いてます

３日の親睦会パーティーに頂いた花束はとっても綺麗に元気に咲いています

スタジオが物凄く華やか

そして先週頂いたバラが約２週間経ちますがまだまだ綺麗に咲いているんです

白の新種らしく花びらが凄く沢山あって綺麗

そんなお花に囲まれたスタジオでダンス💃出来るなんて幸せ

ありがとうございます

朝練から燃えました

身体を動かすスタミナは朝食から

今朝は定番の豚肉🐷の生姜焼き

玉ねぎ🧅タップリで生姜🫚を効かせてブタミンパワー🐷

朝練で成長📈

１ミリづつでも成長📈

やればやっただけ成長📈出来ます

そして自分達が練習で悩む事🤔🧐が生徒さん達の悩み🤔🧐をより理解出来るんです

皆と共に成長📈です

今日は早くに帰宅したので明日の朝食ように久しぶりに煮物を準備して

時間を大切に早く寝れる時はさっさとお風呂🛀に入って寝貯めします

ガジュマル&パキラ

２年半前にスタジオをオープンした時に会員の皆様にプレゼントしたガジュマル🌿

プレゼントした時は手のひらサイズで小さかったですがスクスクと大きく成長していたのですが去年の冬の寒さ🥶の中でベランダに出していたらガジュマル🌿の葉っぱが枯れてしまったんです

ショック

でも今年の春に植え替えて温かくなってきたら新しい葉っぱが出てきて

猛暑の夏も成長📈し続けてやっとここまで復活しました

良かった

物凄い生命力です

どんな時もしっかり根付いて成長📈する姿に感動しています

まるで人生みたいです

今年は冬になったら室内に入れます

そして挿し木に成功したパキラも順調にグングン成長📈してかなりおいしげってきました

ガジュマルもパキラも胡蝶蘭もH&Hダンスシーンのオープンを祝ってくれた植物達🌿🌳🏵️

大切に育てて行きたいです

今日の夜🌃のスタンダード練習会は参加者が少なかったけど参加して下さった方々は私達のワンポイントアドバイスを沢山貰えてお得🉐でしたと喜んでくれました

私達も喜んで貰えて嬉しいです

明日もエンジョイダンス💃です

お礼

昨日の親睦会パーティーのお礼を書きました

スタジオオープンした時に思い描いた理想に少しづつでも近づいて行けるようにこれからも頑張って行きます

そして２年半のうちに１番に思う事は健康で元気である事

何をするにも元気で健康である事が１番大切

皆と共に健康であり続けたいです

その為にも食事は大切

今日も昨日の夜🌃にヒデキが作ってくれた具沢山鍋

やっぱり毎週のこの鍋は私達の身体の基本

しっかり食べて今日も夜🌃のスターライトサークルまで元気にエンジョイダンス💃出来ました

スターライトの皆も昨日のパーティーでも沢山躍って下さり沢山応援📣して下さり感謝

本当にありがとうございました

皆と健康でダンス💃出来る幸せに感謝して明日も素晴らしい１日ですよ

第２回H&H会員様の親睦会パーティー無事に終了しました

第２回H&H会員様の親睦会パーティー無事に終了しました

今年もH&Hファミリーの皆の素敵な笑顔が沢山見れて去年よりも更にアットホーム感が出て皆がお互いに声援📣しあって楽しく盛り上がりました

スタジオをオープンしてから２年半が経ちましたが２年半やってこれたのはH&Hの宝物である生徒さん達のおけげです

私達とH&Hを支え続けて下さる生徒さん達に感謝の気持ちを込めたパーティーを皆がエンジョイして下さり本当に嬉しかったです

ダンスタイム

トライアル&サークル発表

アマチュアデモンストレーション

と皆エンジョイダンス💃して下さり素敵に発表して下さり本当に感謝感激でした

初めての参加の生徒さん達も伸び伸び躍って下さり嬉しかったです

ランチを食べながら皆でお話が盛り上がり正に私達が望む親睦会でした

普段レッスン曜日が違うとなかなかゆっくりお話出来ない生徒さん達がランチしながらお話して交流を深める事が出来て良かったです

皆から素敵なゴージャスな花束💐を頂き本当に心より感謝

私達は皆のダンス愛にこれからも全力投球で恩返ししていきます

後片付けをして帰宅してから先ずはホッと安心の乾杯🥂

は〜

良かったとっても美味しいです

明日からもH&Hの皆様と共に頑張って参りますのでこれからもよろしくお願い致します🙇🙇🙇

本当にありがとうございました

明日のH&H親睦会パーティーの準備をしてきました

夕方から明日のH&H親睦会パーティーの準備をしてきました

前日に出来るジュース🧃などのランチの買い出しをしたり椅子を並べたり🪑更衣室を作ったりスリッパを準備したり👡荷物置き場を作ったりと色々と細かな事があります

ふ〜

バッチリ出来ました

後は明日オードブルを取りに行って

今年も皆に満足して貰えるように

体調を整えて頑張ります

今日は白菜が安くゲット出来たので朝食用に白菜&ツナ缶&とうもろこし🌽のサラダ🥗を作り置きしました

今回の味付けはカレー粉をいれて美味しく出来ました

明日は髪セットしてメイクしてしっかり朝食食べて皆と感謝の気持ちを込めて沢山ハッピーに踊ります

お風呂🛀上がりにパックしてプルプルお肌にして

明日がとっても楽しみです