身体中が筋肉痛でした

昨日は気を失ったようにお昼まで爆睡

目が覚めたら

痛い　

身体中が筋肉痛だ

背中&お尻&お腹&脚がメチャクチャ痛い

昨日はしっかりめのパーソナルトレーニングだったのでかなり痛い嬉しい筋肉痛が

なので今日は１日筋肉痛と共に家事を頑張りました

洗濯🧺から昼食を作り🍳買い出し🛒掃除🧹と何をするにも痛かった

トレーニングのプレゼントだから嬉しいのですが

今日のポテトサラダには小松菜の茎を入れて🥬

メインは疲労回復１番の豚肉の生姜焼き🐷でブタミンパワー

キャベツの千切りにはピーマン🫑も入れて

筋肉を使ったからしっかり栄養摂って

伊東家🏠ではシェフ🧑‍🍳ヒロコの１日の始まりの朝食が１番ゴージャス

あっ今日は昼まで寝てたから昼食が１番ゴージャスでした

明日の朝もシェフ🧑‍🍳ヒロコはちゃんと料理しますよ

明日からもエンジョイダンス💃です

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

久しぶりに下道４時間コース

今日は午前中に髪をクルクルパーマにしてきました

襟足もスッキリしつていつもの可愛いヒロコになった感じ

仕事終わりにはパーソナルトレーニングで身体をベースアップしてきました

今回は２週間しか空いてないのでしっかりハードにトレーニングでした

疲れた〜

もう筋肉痛がお尻とハムストリングにきてます

ダンス💃に必要な筋肉を鍛えて

今日は気を失ったように爆睡です

玄関の白いお花が咲きました

玄関の鉢植えの白いお花が咲きました

去年生徒さんから頂いた鉢植えで今年も咲いて嬉しいです

スタジオ内は日当たりが良くないので玄関が１番日当たりが良いので置き場を玄関にしてグッド

玄関のお花も気持ちがハッピーになります

ありがとうございます

今日は嬉しい事にお仕事が忙しかった

朝食に初めてカルビクッパを作りしっかり栄養とったのでバリバリ元気に練習もお仕事も出来ました

健康第一です

明日は日帰り東京🗼でお仕事

仕事終わりにはパーソナルトレーニング

仕事着&ジムシューズ👟も準備してもカバン１つだから身軽

明日の朝は５時起きだからお風呂🛀で使った身体をリラックスさせてストレッチして早く寝ます

来月のH&Hダンスパーティーのポスターが出来ました

来月のH&Hダンスパーティーのポスターが出来ました

来月は5月21日葉梨地区交流センターにて18:30〜20:30です沢山の方々に参加して欲しいです

階段には折り紙の藤の花が咲きほこり

鯉のぼりも泳いで🎏

可愛い猫ちゃんが鯉のぼりを狙ってるストーリーでとっても賑やかに

四季を感じる素敵な飾りをいつもありがとう

今日は夕方に帰宅したので天気も良いので洗濯🧺してゆっくりストレッチして昨日踊りまくった身体をケアして早く寝ます

第24回H&Hダンスパーティー無事に終了しました

第24回H&Hダンスパーティー無事に終了しました　

第24回と言う事は

一昨年の４月にスタジオをオープンして以来

皆様のお陰で２年間毎月開催出来たと言う事

本当に心より感謝の気持ちで一杯です

ありがとうございます

生徒さん達が一人でも多くとお友達やお知り合いにお声がけして下さったり

準備や後片付けまで手伝って下さったり

本当にH&Hの宝物の生徒さん達のサポートが無ければやってこれませんでした

H&Hの皆の一致団結力は素晴らしい

私達はそんな皆の為にエンジョイダンス💃で恩返しです

２人で躍る社交ダンス💃の楽しさを一人でも多くの方々に伝えたいです

そんな願いを込めて今日のミニレクチャーも皆のダンスに少しでもプラスになるようにと考えて🤔📝

そしてプロデモも２年間の感謝を込めて踊りました

皆様に喜んで貰えて嬉しかったです

３年目も頑張りますのでよろしくお願い致します🙇

栄養バランスが最高

今朝のシェフ🧑‍🍳ヒロコの朝食はラタトゥイユスパゲッティー

トマト🍅鶏肉ブロッコリー🥦ナス🍆人参🥕玉ねぎ🧅シメジが沢山入って栄養満点

小松菜&レタスのサラダ🥬

自家製レモン🍋ジャムを入れたヨーグルト

きな粉&青汁&ハチミツ🍯牛乳🥛

全ての栄養をバランス良く

特に週末にイベントがある時はどうしても野菜が足りなくなるので我が家🏠で自炊出来る時にタップリ野菜を使います

朝食はヒロコお弁当はヒデキと２人のシェフ👨‍🍳🧑‍🍳がパーフェクトな食事を作っています

私達は１日２食

特に１日の始まりの朝食がパワフルになりました

ヒロコ担当ですが

主菜&副菜２品&フルーツ&チーズ&牛乳と毎日エンジョイして作ってます

今日のお弁当🍱は昨日のシェフ👨‍🍳ヒデキの具材タップリ鍋

鶏白湯白だし豆乳鍋つゆの素を２倍に薄めて減塩今回は白菜&モヤシ&ネギ&ゴボウ&大根&人参&あぶらカレイ&豚肉&鶏肉&黒はんぺん&豆腐&エノキ&シメジ&糸こんにゃく&昆布15種類の具材

これだけの具材を仕込むのに手間ひまかかりますが静岡に引っ越して来てから７年間ずっと月曜日は鍋なんです

１年中伊東家🏠では月曜日は鍋

それを火曜日と水曜日まで食べます

これが健康の秘訣ですね

健康が１番の素晴らしい財産です

食事のバランスを考えながら🧐🤔

おかげで今日も夜🌃のスターライトサークルまで元気にエンジョイジョイダンス💃できました

明日の夜🌃はH&Hダンスパーティー

沢山の方々にお越し頂ける事を願い頑張ります

小さな胡蝶蘭が今年咲きました

わぁ〜い

H&Hダンスシーンのオープン祝㊗️に頂いた胡蝶蘭の中で可愛い小さな胡蝶蘭が伊東家の西陽で栄誉を蓄えて今年花が咲いくれました

去年物凄く咲いた大きな胡蝶蘭２つも今年も着実に花芽が伸びているので楽しみ

植物の成長は人間の成長と同じ

H&Hの皆の成長を反映しています

皆のダンス愛ダンスパワーに心より感謝です

そして赤のパワーのお花を生徒さんが持って来てくれました

本当にありがとうございます

春本番

暖かくなり植物も人間もエネルギーが爆上がり

明日も皆で幸せにエンジョイダンス💃です

スタジオマーシーパーティー無事に終了しました

スタジオマーシーパーティー無事に終了しました

ご出演して下さったH&Hの生徒さん達の発表は皆大成功

凄く良かったです

今回平服ミックスに初挑戦して下さった生徒さんも落ち着いてしっかり踊れました

大きく成長出来ました

皆と一緒にパーティーに参加出来て嬉しかったです

ご出演ありがとうございました

私達のプロデモは今回はタンゴを踊らせて頂き皆の声援が聞こえて元気に踊れました

楽しい１日を過ごせて幸せでした

皆のサポートに感謝

いつもありがとう

皆がいるから私達も頑張れます

今日はゆっくり休んで下さいね

また明日からよろしくお願い致します🙇

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

明日が静岡での今年２つ目のパーティーなので高速道路🛣️を使って早めに帰宅

いつもの半分の約２時間半

早い

本当に時は金なりです

帰るなりパーティー用のトランクを準備

ドレス👗シューズメイク道具等など忘れ物が無いようにチェックして

明日の朝は髪セットしてメイクするので早起き

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れを癒して

ストレッチして寝ます

今週の朝食は中華にハマりました

今日は嬉しい事にお仕事が忙しかった

皆と大好きなダンス💃を成長させる事は本当に楽しくあっという間に時間が過ぎてしまいます皆ありがとう

身体を目一杯使う為にも朝食は大切

先週の朝食はパスタ🍝にハマっていましたが今週は中華にハマってしまいました

オイスターソースを使ってチンジャオロース🫑

甜麺醤を使って麻婆茄子🍆

豆板醤を使って鶏肉のチリソース

蟹缶を使って天津飯ならぬ薬味タップリの天津そうめん🦀

ヒロコ流で美味しかった

そして今朝は豚しゃぶでした🐷

Ｂ型のヒロコは興味があると集中してしまうタイプ

その集中力は物凄く

ヒデキもビックリします

朝食を完璧に食べると１日絶好調になる事を体感してからシェフ🧑‍🍳ヒロコの腕前は爆上がり

毎朝メイン料理の他に副菜を２品そして青汁きな粉ハチミツ牛乳🥛がつきます

身体が資本の私達は健康じゃないとね

食は力なり

先月末から新しい✨️練習方法を取り入れて📝いるので朝練がめちゃくちゃ身体を使い疲れますなのでフルパワーで躍る為にも朝食当番のヒロコは更に腕を磨きます

ヒロコ凄いです

明日は日帰りで東京🗼でお仕事

仕事終わりにスーパーで買ってきたお弁当🍱になりますがなるべく野菜があるものを選んでます

明日はカバン👜１つで身軽です

お風呂🛀に入って身体をリラックスさせて早く寝ます