昨日は気を失ったようにお昼まで爆睡絶望ふとん1ふとん2ふとん2ふとん2ふとん2ふとん3
目が覚めたら目

痛いびっくり 
身体中が筋肉痛だピリピリピリピリピリピリ
背中&お尻&お腹&脚がメチャクチャ痛いピリピリピリピリピリピリ
昨日はしっかりめのパーソナルトレーニングダンベル筋肉だったのでかなり痛いピリピリピリピリピリピリ嬉しい筋肉痛が笑い泣き
なので今日は1日筋肉痛ピリピリピリピリピリピリと共に家事を頑張りましたチョキ
洗濯🧺から昼食を作り🍳買い出し🛒掃除🧹と何をするにも痛かった爆笑
トレーニングダンベル筋肉のプレゼントプレゼントだから嬉しいのですがてへぺろ
今日のポテトサラダには小松菜の茎を入れて🥬
メインは疲労回復1番の豚肉の生姜焼き🐷でブタミンパワー筋肉
キャベツの千切りにはピーマン🫑も入れてグリーンハーツ
筋肉を使ったからしっかり栄養摂って上差し
伊東家🏠ではシェフ🧑‍🍳ヒロコUMAくんの1日の始まりの朝食が1番ゴージャス乙女のトキメキ
あっキョロキョロ今日は昼まで寝てたから昼食が1番ゴージャスでしたてへぺろ
明日の朝もシェフ🧑‍🍳ヒロコUMAくんはちゃんと料理しますよチョキ
明日からもエンジョイダンス💃ですタコタコタコ



無事に我が家🏠に帰宅しましたカエル
久しぶりに下道4時間コース車かたつむりかたつむりかたつむりかたつむり
今日は午前中に髪をクルクルパーマにしてきましたうずまきうずまきうずまき
襟足もスッキリしつてキラキラいつもの可愛いヒロコUMAくんになった感じてへぺろ
仕事終わりにはパーソナルトレーニングダンベル筋肉で身体をベースアップしてきましたアップアップアップ
今回は2週間しか空いてないのでしっかりハードにトレーニングでした煽り
疲れた〜驚き驚き驚き
もう筋肉痛ピリピリピリピリピリピリがお尻とハムストリングにきてます驚き
ダンス💃に必要な筋肉を鍛えて筋肉
今日は気を失ったように魂が抜ける爆睡ですふとん1ふとん2ふとん2ふとん2ふとん2ふとん3大あくび




玄関の鉢植えの白いお花が咲きました宝石白宝石白宝石白
去年生徒さんから頂いた鉢植えで今年も咲いて嬉しいですラブ
スタジオ内は日当たりが良くないので玄関が1番日当たりが良いので置き場を玄関にしてグッドグッ
玄関のお花も気持ちがハッピーになりますクローバークローバークローバークローバー
ありがとうございますキスマークキスマークキスマーク
今日は嬉しい事にお仕事が忙しかったUMAくんDASH!DASH!
朝食に初めてカルビクッパを作りしっかり栄養とったのでバリバリ元気に練習ドンッメラメラパンチ!もお仕事ルンルンも出来ましたゲラゲラ音譜音譜
健康第一です上差し
明日は日帰り東京🗼でお仕事車
仕事終わりにはパーソナルトレーニングダンベル筋肉
仕事着&ジムシューズ👟も準備してもカバン1つだから身軽ウインク
明日の朝は5時起きだからお風呂🛀で使った身体をリラックスさせてストレッチして早く寝ますお月様星星空




来月のH&Hダンスパーティーハイヒールのポスターが出来ましたクラッカークラッカークラッカー
来月は5月21日葉梨地区交流センターにて18:30〜20:30です音符沢山の方々に参加して欲しいですラブ
階段には折り紙の藤の花が咲きほこりニコニコ
鯉のぼりも泳いで🎏
可愛い猫三毛猫ちゃんが鯉のぼりを狙ってるストーリーでとっても賑やかに歩くスター
四季を感じる素敵な飾りをいつもありがとうキスマークキスマークキスマーク
今日は夕方に帰宅したので天気晴れも良いので洗濯🧺してゆっくりストレッチして昨日踊りまくった身体をケアして早く寝ますふとん1ふとん2ふとん3ぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅぐぅ


第24回H&Hダンスパーティーハイヒール無事に終了しましたクラッカークラッカークラッカー 

第24回と言う事はびっくり

一昨年の4月にスタジオをオープンして以来ニコニコ

皆様のお陰で2年間毎月音符開催出来たと言う事拍手拍手拍手

本当に心より感謝の気持ちで一杯ですおねがいおねがいおねがい

ありがとうございますぶちゅーキスマークキスマーク

生徒さん達が一人でも多くとお友達やお知り合いにお声がけして下さったりキラキラドキドキドキドキ

準備や後片付けまで手伝って下さったりゲラゲララブラブラブラブ

本当にH&Hの宝物の生徒さん達ゆめみる宝石まじかるクラウンふんわりリボンのサポートが無ければやってこれませんでした愛愛愛

H&Hの皆の一致団結力は素晴らしい筋肉筋肉筋肉

私達はそんな皆の為にエンジョイダンス💃で恩返しですおすましスワン乙女のトキメキ

2人で躍る社交ダンス💃の楽しさを一人でも多くの方々に伝えたいですラブ

そんな願いを込めて今日のミニレクチャーも皆のダンスに少しでもプラスになるようにと考えて🤔📝

そしてプロデモも2年間の感謝を込めて踊りました音符

皆様に喜んで貰えて嬉しかったです爆笑

3年目も頑張りますのでよろしくお願い致します🙇







今朝のシェフ🧑‍🍳ヒロコUMAくんの朝食はラタトゥイユスパゲッティーラブラブ
トマト🍅鶏肉鳥ブロッコリー🥦ナス🍆人参🥕玉ねぎ🧅シメジが沢山入って栄養満点グッ完了100点
小松菜&レタスのサラダ🥬
自家製レモン🍋ジャムを入れたヨーグルトイエローハーツ
きな粉&青汁&ハチミツ🍯牛乳🥛
全ての栄養をバランス良く上差し
特に週末にイベントがある時はどうしても野菜が足りなくなるのでショボーン我が家🏠で自炊出来る時にタップリ野菜を使いますカギ
朝食はヒロコUMAくんお弁当はヒデキグラサンと2人のシェフ👨‍🍳🧑‍🍳がパーフェクトな食事を作っています拍手拍手拍手
私達は1日2食びっくりマーク
特に1日の始まりの朝食がパワフルになりました筋肉
ヒロコUMAくん担当ですがてへぺろ
主菜&副菜2品&フルーツ&チーズ&牛乳と毎日エンジョイして作ってますルンルン
今日のお弁当🍱は昨日のシェフ👨‍🍳ヒデキグラサンの具材タップリ鍋鍋
鶏白湯白だし豆乳鍋つゆの素を2倍に薄めて減塩上差し今回は白菜&モヤシ&ネギ&ゴボウ&大根&人参&あぶらカレイ&豚肉&鶏肉&黒はんぺん&豆腐&エノキ&シメジ&糸こんにゃく&昆布15種類の具材ゲラゲラ
これだけの具材を仕込むのに手間ひまかかりますが静岡に引っ越して来てから7年間ずっと月曜日は鍋鍋なんですラブ
1年中伊東家🏠では月曜日は鍋鍋
それを火曜日と水曜日まで食べますもぐもぐ
これが健康の秘訣ですねグッ
健康が1番の素晴らしい財産です¥お金王冠1指輪王冠2
食事のバランスを考えながら🧐🤔
おかげで今日も夜🌃のスターライト星サークルまで元気にエンジョイジョイダンス💃できました爆笑
明日の夜🌃はH&Hダンスパーティーハイヒール
沢山の方々にお越し頂ける事を願いおねがい頑張ります筋肉筋肉筋肉





わぁ〜い立ち上がる

H&Hダンスシーンのオープン祝㊗️に頂いた胡蝶蘭プレゼントの中で可愛い小さな胡蝶蘭が伊東家の西陽晴れで栄誉を蓄えて今年花が咲いくれましたニコニコ立ち上がる音譜

去年物凄く咲いた大きな胡蝶蘭2つも今年も着実に花芽が伸びているので楽しみほんわかうさぎのぬいぐるみ

植物の成長は人間の成長と同じ上差し

H&Hの皆の成長を反映していますゆめみる宝石おすましペガサス乙女のトキメキ

皆のダンス愛愛飛び出すハートダンスパワー筋肉に心より感謝ですおねがいおねがいおねがい

そして赤のパワーのお花ラブラブを生徒さんが持って来てくれました爆笑

本当にありがとうございますキスマークキスマークキスマーク

春本番ガーベラ

暖かくなり植物も人間もエネルギーが爆上がりアップアップアップラブラブ音譜ラブラブ音譜

明日も皆で幸せにクローバークローバークローバークローバーエンジョイダンス💃ですうさぎのぬいぐるみ



スタジオマーシーパーティートロピカルカクテル無事に終了しました拍手拍手拍手
ご出演して下さったH&Hの生徒さん達の発表は皆大成功クラッカークラッカークラッカー
凄く良かったです合格合格合格
今回平服ミックスに初挑戦して下さった生徒さんも落ち着いてしっかり踊れましたOK
大きく成長出来ましたアップアップアップ
皆と一緒にパーティートロピカルカクテルに参加出来て嬉しかったです爆笑
ご出演ありがとうございましたぶちゅーキスマークキスマーク
私達のプロデモは今回はタンゴを踊らせて頂き音符皆の声援が聞こえて元気に踊れましたウインク
楽しい1日を過ごせて幸せでしたクローバークローバークローバークローバー
皆のサポートに感謝おねがいおねがいおねがい
いつもありがとうラブラブラブ
皆がいるから私達も頑張れますキューン愛飛び出すハート
今日はゆっくり休んで下さいね照れ
また明日からよろしくお願い致します🙇


無事に我が家🏠に帰宅しましたカエル

明日が静岡での今年2つ目のパーティートロピカルカクテルなので高速道路🛣️を使って早めに帰宅札束

いつもの半分の約2時間半時計

早い車DASH!DASH!

本当に時は金なりです¥

帰るなりパーティー用のトランクを準備ビックリマーク

ドレス👗シューズハイヒールメイク道具化粧品アイシャドウブラシ口紅付けまつげ等など忘れ物が無いようにチェックして上差し

明日の朝は髪セットしてメイク化粧品アイシャドウブラシ口紅付けまつげするので早起き目

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れを癒してほんわか

ストレッチして寝ますおやすみぐぅぐぅぐぅぐぅ












今日は嬉しい事にお仕事が忙しかったDASH!DASH!DASH!
皆と大好きなダンス💃を成長させる事は本当に楽しくルンルンあっという間に時間が過ぎてしまいます時計時計時計皆ありがとうキスマークキスマークキスマーク
身体を目一杯使う為にも朝食は大切カギ
先週の朝食はパスタ🍝にハマっていましたが今週は中華にハマってしまいました指差し
オイスターソースを使ってチンジャオロース🫑
甜麺醤を使って麻婆茄子🍆
豆板醤を使って鶏肉のチリソース鳥
蟹缶を使って天津飯ならぬ薬味タップリの天津そうめん🦀ヒヨコ
ヒロコUMAくん流で美味しかったグッ
そして今朝は豚しゃぶでした🐷ウインク
B型のヒロコUMAくんは興味があると集中してしまうタイプ上差し
その集中力は物凄く物申す
ヒデキグラサンもビックリしますびっくり
朝食を完璧に食べると1日絶好調になる事を体感してから合格合格合格シェフ🧑‍🍳ヒロコUMAくんの腕前は爆上がりアップアップアップ
毎朝メイン料理の他に副菜を2品!!そして青汁きな粉ハチミツ牛乳🥛がつきます上差し
身体が資本の私達は健康じゃないとねカギ
食は力なり筋肉
先月末から新しい✨️練習方法を取り入れて📝いるので朝練ドンッメラメラパンチ!がめちゃくちゃ身体を使い疲れます驚きなのでフルパワーで躍る為にも朝食当番のヒロコUMAくんは更に腕を磨きます乙女のトキメキ
ヒロコUMAくん凄いですてへぺろ
明日は日帰りで東京🗼でお仕事車DASH!DASH!
仕事終わりにスーパーで買ってきたお弁当🍱になりますがなるべく野菜があるものを選んでます上差し
明日はカバン👜1つで身軽ですウインク
お風呂🛀に入って身体をリラックスさせて早く寝ますzzzぐぅぐぅぐぅぐぅ