コンビニ弁当が続いた後の具材タップリ鍋は身体が喜び幸せ

今朝の朝食はチキンソテー&目玉焼き🍳に昨日作った副菜２品をプラスして

いつもの青汁きな粉ハチミツ牛乳🥛

ヨーグルトにフルーツ🍊

やっぱりこのヒロコのタンパク質&野菜タップリの朝食を食べると１日がパワフルにスタート出来ます

朝練を頑張り

お仕事では今週末の静岡でのパーティーに向けて生徒さんとドレスを着て練習

今年初のパーティーで私達も初めての場所なので楽しみです

生徒さんが綺麗なピンクのカサブランカを持って来てくれました

いつもスタジオを綺麗に飾って下さり感謝です

月曜日は夕方🌇に帰宅するので我が家🏠でシェフヒデキの具材タップリ鍋

静岡に引っ越してきてから８年間ほぼ毎週月曜日は春・夏・秋・冬ず〜っと鍋

毎回15種類ほどの具材が入った栄養バランスパーフェクトな鍋鍋

今回は初めてのモウカザメが入ってました🦈

サメ🦈の身は柔らかくて美味しかった

スープしゃぶの素も２倍に薄めてグー

特にコンビニ弁当が続いた後のヒデキの具材タップリ鍋は本当に身体が喜びます

は〜

美味し〜

身体が癒されます

明日はこの鍋を持ってスタジオへ

明日も素晴らしい１日ですよ

腑抜けの日曜日

今日は１ヶ月に１度の完全腑抜けの日曜日

完全リセットの為に必要不可欠な腑抜けボ〜ッとしたまま洗濯🧺してヒロコの感性のまま朝食の作り置きを２品作り

鯖缶&切り干し大根&小松菜🥬玉ねぎ🧅塩昆布の和え物

人参🥕ピーマン🫑コンニャクのきんぴら

２品あると今週の朝食は楽チン

そして落ち着いたチェック柄の上品なネイル💅にチェンジしました

それからスパークリングワインで夕方早くから乾杯して🥂

１日気合いは入れずにノホホンと腑抜けの状態でボ〜ッ過ごしました

夕飯は出張でコンビニ🏪弁当が続いたので豪華にお寿司

明日からまた元気一杯元気ハツラツにエンジョイダンス💃です

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

ヒデキの安全運転の下道４時間ゆっくりコース

朝食はコンビニ🏪で半額のサンドイッチ🥪をゲット出来てラッキーでした

今月もホテル🏨から空港まで生徒さんがワザワザ送って下さり本当に助かりました

毎月ありがとうございます

お昼に宮崎から東京🗼に戻り小笠原ダンスでお仕事した後に原宿で月に１度の全身整体を受けてきました

冬休みで休んだものの２週間ミッチリ身体と脳ミソを使ったのでやはりカチコチに

ヒロコの担当の渡辺さんもいつも通りにお腹を触り止まってます神経使い過ぎですよの一言

お腹も頭もカチコチですよ

でもヒロコ的には毎日気持ち良い疲れでグットなわけですが自分では取り切れない内部の疲れを渡辺さんの神の手で全身をケアして貰います

身体に羽が生えたようにけ軽くなり

腑抜けの状態に

身体が溶けてこの腑抜けが最高なんです

お風呂🛀に入って今日は気を失うように爆睡です

２日間無事に終了しました

あっという間の２日間が無事に終了しました

今朝は午前中まで11時間グッスリ寝貯め出来てスタミナ回復出来ました

なんとエリアワン宮崎シティホテル🏨では暖房設定が部屋個別で設定温度🌡️が30度まで出来たんです

なので昨日はヌックイヌックイの超暖かいお部屋で爆睡出来ました

元気ハツラツでホテル🏨から会場まで約30分歩いて🚶🚶🚶

午後から夜🌃まで２日目も皆のダンス💃愛に応えようと頑張りました

皆の笑顔が嬉しかった

２月は残念ながら私達が忙しく毎週行事があり宮崎に来れないのでその分も加味しながら皆がより良い練習が出来るように課題を明確に🎯迷わずエンジョイダンス💃出来るように考えて🤔📝考えて🤔📝レッスンしました

ヒロコは大学院まで教育学部で頑張った経験が役に立ってます

次は３月になってしまいますか皆の力になれるように全力投球しました

２日間お世話になりありがとうございました

明日は東京🗼に戻り小笠原ダンスでお仕事した後に月に１度の全身整体に行ってきます

皆とハッピーに踊る為に自分の身体のメンテナンスをしっかりしてきます

今日はローズ🌹のバスクリンのお風呂🛀でリラックスして早く寝ます

ホテル到着

無事にお昼に宮崎に到着し夜🌃まで目一杯お仕事してホテル🏨に到着しました

今年初の宮崎でのお仕事

今年も元気に皆と再会出来てエンジョイダンス💃出来て本当に嬉しかった

今年もよろしくお願い致します🙇

お土産のウナギサブレを喜んで貰えて良かった

今月はいつもの宮崎グリーンホテル🏨が取れなかったので初めてのエリアワン宮崎市ホテル🏨

お部屋も綺麗で毛布もありバスソルトもありなかなか良いホテル🏨です

声を出しまくり目一杯フルで頑張った日はロング缶で乾杯🥂

ヒロコ感激

空港から会場へ

会場からホテルへ

皆が車で送って下さり本当に助かりました

ありがとうございます

オレンジ🍊のバスソルトのお風呂🛀に入ってリラックスして昨日は４時起きの４時間睡眠💤だったので今日は爆睡して寝貯めします

朝食のみそ汁

今週はいつもの副菜２品ではなくて副菜は１品で他に具沢山みそ汁を作りました

味噌の他に酒粕も入れて出汁はかつお節とメカブ

具はその日の朝食に足りない物を入れて

里芋&キャベツ🥬ナス🍆油揚げ

ゴボウ&人参🥕シメジ&玉ねぎ🧅油揚げ

今日は豆腐&ワカメ&ネギ&エノキ&油揚げ

イワシの缶詰オムレツ

明日からは３日間は自炊じゃなくコンビニ弁当🏪になりますがなるべく身体に良い物を選んで食べます

今日は嬉しい事にお仕事が忙しく夜🌃のスタンダード練習会の後にもお仕事があり元気にエンジョイダンス💃出来た事に感謝

今年初の練習会ではワンポイントアドバイス🎯を喜んで下さりヒロコもとっても嬉しかった

皆ありがとうございました

明日は４時起き

ハヤッ

トランクをチェックして速攻お風呂🛀入って寝ます

瞑想の時間

今日は夜🌃のスターライトサークルの後にもお仕事があり元気にエンジョイダンス💃出来て嬉しかった

朝食は久しぶりにポークケチャップ🐷

ヒデキも焼いてる香りから美味しいと言ってくれました

ブタミンパワー🐷で朝練をミッチリ頑張り午後からも皆とエンジョイダンス💃

お弁当に昨日のシェフヒデキの具材タップリ鍋で栄養補給しスターライトサークルでも皆と踊り楽しかった

ヒロコは毎日１日の終わりにホッとして乾杯🥂

実は乾杯🥂する時間は無になる瞑想🧘‍♀️の時間なんです

缶酎ハイの缶を開けるプシュという音で脳ミソ🧠が開き本当に全てのスイッチをオフ📴してボ〜ッとする時間

短い時間ですが１度集中力を切って無になる感謝の時間なんです

そしてまた新しいエネルギーが入る🔋🔌

明日も素晴らしい１日になりますよ

今年初のトランクの出番

今朝は先週のカレーを使ってカレーそうめん

鶏手羽先のソテー&目玉焼き🍳を乗っけて

美味しくお腹を満たし朝練から元気に頑張りました

掲示板も新しくして皆の健康のプラスになるように手のマッサージ

皆が真似してやってくれるのが嬉しい

そして生徒さんが真っ赤な椿を持って来てくれました

赤のエネルギーが入りスタジオが更に元気に

いつもスタジオを飾って下さりありがとうございます

今日は夕方に帰宅したので今週木曜日から今年初の宮崎出張なので今年初のトランクの出番

明日明後日は夜🌃までお仕事なので今日のうちに準備しときました

先週から一気に活動モードで今週も楽しく燃えてます

明日もエンジョイダンス💃です

読書の時間

今日はけっこうな筋肉痛

お尻&ハムストリングがイタタタタ

昨日のパーソナルトレーニングのプレゼントですね

今年の１月４日からまたマーフィーを読み始めました

夜🌃に瞑想🧘‍♀️は毎日していましたが

１日の始まりの朝に少しでも読書📔の時間をとるようにしたら更に良い１日を過ごせるようになりました

頭🧠の中が整理され目標が明確になり🎯朝練仕事と良いエネルギーの流れで１日が過ごせています

今日は日曜日でお休みだったので洗濯🧺朝食の準備をした後ベッド🛏️でシャンパンで乾杯🥂しながらゆっくり本を読みました📔

贅沢な休日です

休める時に集中して休んでおきます

今日はすごい風🍃で夕方に外で子供達の騒ぎ声が聞こえたので窓🪟をあけたらなんと雪が吹雪いてました

静岡で雪

ビックリ🫨

夕飯は我が家🏠でステーキ

シェフヒデキが最高の焼き加減でミディアムレアに焼いてくれました

美味しかった

明日からの活力を充電🔌🔋出来た日曜日でした

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

今日は午前中に髪をカット💇して襟足スッキリして小笠原ダンスで初仕事

今年も皆と元気にエンジョイダンス💃出来る事に感謝です

今日は踊り始めの生徒さん達と忙しくレッスン出来て終わったら嬉しいヘトヘトになりましたが

夜🌃はパーソナルトレーニングを頑張って受けてきました

今年初のパーソナルトレーニング気持ち良い筋肉痛になり嬉しかった

今年も自分の身体のベースアップの為にパーソナルトレーニングを続けます

帰りは約４時間の下道ゆっくりコース

東京往復のヒデキの安全運転に感謝

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れを癒してグッスリ寝ます