トランクの中身をチェンジ

木曜日は早めの帰宅なので日曜日のB級戦に向けてトランクの中身を宮崎出張用から試合用にチェンジしました

詰め替えながらワクワク

今年に入り成長📈して来た事を存分に発揮するぞの気持ちで盛り上がっています

今日の朝練も今回やる事を整理して📝🤔迷いなく集中して練習出来ました

そんな全力投球の身体を支えるのもバランスの良い食事

今朝の朝食のメインは鯖缶豆腐&キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅ジャガイモ🥔エノキ&水菜の具沢山中華スープ

ヒロコが朝食をディナーなみに完璧バランスでゴージャスに作るようになってからとっても体調が良いです

ヒデキのお弁当🍱は水曜日で鍋を食べきったので木曜日はロコモコ丼

初めて食べたロコモコ丼は崩しハンバーグみたいで美味しかった

伊東家では優秀なシェフが２人

しっかり食べて今日のお仕事はリーダー役で👨

リーダー役👨をすると本当にカップルで踊る社交ダンスの真髄を感じれてヒロコにとっても物凄くプラスになります

ヒロコと躍って下さりありがとうね

皆と一緒にエンジョイダンス💃出来て幸せです

今日は時間があるので白蓮華のクールバブのお風呂🛀にゆったり入って入念にストレッチして足裏👣もコロコロマッサージして身体をケアします

明日も最高に幸せな素晴らし１日ですよ

軽くふわふわな感じで良いんじゃない

ヒロコは超感覚派

自分の身体で感じた事が１番

深く難しく考える事が苦手で感じたまま直感で行動しちゃうタイプ

超理論派の考えるヒデキと真逆です

人それぞれなのでヒロコは軽くふわふわな気持ちでエンジョイダンス💃です

音楽が身体の中に流れて音楽と遊ぶ感じで身体を目一杯使って踊っています

今日も夜🌃のスタンダード練習会までエンジョイダンス💃出来た事に感謝

練習会には先週のH&Hダンスパーティーに参加して下さった方々もいらして下さり私達のワンポイントアドバイス🎯を楽しんでくれて嬉しかったです

毎週参加して下さる方もいて着実に成長📈しているのが分かり私達もハッピーです

皆に元気にダンス💃を伝える為にも身体が資本の私達はしっかり健康管理をしないとね

今朝の朝食は鶏むね肉小松菜🥬ナス🍆人参🥕シメジのチリソース炒め

みじん切り玉ねぎ🧅をタップリ入れて手作りチリソースが美味しかった

そして今日も夜🌃までお仕事なので夜食も作りました

今日はゆで卵🥚水菜&チクワのカレーマヨサラダ🥗にいつもの納豆&メカブ&ネギ酢和え

夜食を食べてタンパク質を補給してお風呂🛀に入ってストレッチして身体をケアしてから寝ます

明日も素晴らしくハッピーな１日ですよ

朝からハンバーグでテンションアップ

今朝の朝食はハンバーグ

伊東家は朝食でまるでディナーなみにガッツリ食べます

昨日の夜🌃に手捏ねしておいたハンバーグ

ハンバーグって何かテンション上がります

豚ひき肉🐷の他に豆腐も入れてタンパク質を増やしました

キャベツ🥬の千切りには水菜も加えて手作り青海苔ドレッシングをかけて

副菜２品は日曜日の作り置き

テーブル一杯の完璧栄養バランスの食卓

作り置きのおかげで時短になった分今日は夜🌃までお仕事なので夜食も作りました

ゆで卵🥚小松菜🥬チクワのわさびマヨサラダ🥗

納豆&メカブ&ネギ酢和え

夜食はタンパク質補給がメインです

ヒロコ朝から凄〜い

今日もB級戦に向けて朝練から全身を使って表現出来る事をチャレンジチャレンジ

直ぐにお仕事に入り夜🌃のスターライトサークルまでエンジョイダンス💃出来ました

ヒロコは忙しいのが好きなので１日嬉しかったです

合間に昨日のシェフヒデキの具材タップリ鍋

を食べてスタミナを補給して

今回は久しぶりにプチッと鍋の担々ゴマ鍋の素を２倍に薄めて薄味に

具材１５種類で美味しかった

ヒロコはタラフク食べて動くタイプなのでしっかり食べてエンジョイダンス💃

今日も１日元気に皆とエンジョイダンス💃出来た事に感謝して

夜食を食べてお風呂🛀入ってストレッチして寝ます

明日もハッピーな１日ですよ

４年目も沢山咲いてる胡蝶蘭

凄〜い

H&Hのオープン祝いに頂いた胡蝶蘭が今週も更に咲いてました

ピンク１５個で白９個

残りのツボミはピンク５個で白６個

来週には全部咲くかもです

本当に凄いです

４年目もこんなに沢山立派に咲いてくれるなんて

H&H皆の愛情の現れですね

ありがとうございます

今日の朝食は豚ひき肉🐷厚揚げ&ナス🍆小松菜🥬人参🥕エノキの麻婆野菜

とっても美味しかった

副菜は昨日作っておいた煮物

酢漬けを使ったサラダ🥗の２品

しっかり食べて朝練から頑張りました

今週末はB級戦

今年に入り伊東組は大きく変化しだしているので

自分達の目指す踊りを最大限に発揮出来るように練習に気合いが入ってます

スタジオには真っ赤な綺麗な薔薇を生徒さんが持って来てくれました

赤って凄いエネルギーがありますよね

いつもスタジオを素敵に飾って下さり感謝です

このエネルギーで明日も素晴らしい１日ですよ

朝食の作り置き副菜を２品作りました

昨日のパーソナルトレーニングのおかげでグッスリ眠れました

朝起きたら程良い筋肉痛

気持ち良い青空に挨拶してから先ずは洗濯🧺

そして今週来週と試合が続くので朝食の作り置き副菜を２品作りました

血液サラサラ効果の玉ねぎ🧅トマト🍅の酢漬けオリーブオイル🫒オルガノも入れてサラダ風に🥗　もう一品は久しぶりに煮物を作りました

ジャガイモ🥔人参🥕筍&油揚げ

麺つゆ&酒粕で身体に優しい味付けに

これで今週の朝食はメインを作るだけで時短です

それから今日のお昼は昨日から食べたかったロールカツ🐷

チーズネギを中に入れて小松菜🥬モヤシのシーザーサラダを付けて🥗

とっても美味しかった

ゆっくりお料理をエンジョイしました

９週連続のうち半分が終わり来週からも４週で5つの行事が続きます

バランスの良い食事とストレッチ&質の良い睡眠💤でエンジョイダンス💃します

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

下道ゆっくり４時間コース

往復で８時間

ヒデキの安全運転に感謝です

今日は午前中に神奈川で月に１度のお仕事をしてから電車🚃で浜松町に移動して小笠原ダンスでお仕事をした後久しぶりにパーソナルトレーニングを受けて来ました

５月から７月までは月に１度のペースなので身体の調整がメインで基本のトレーニング

身体の歪みが取れてスッキリしてバランスが良くなりました

お腹&お尻&ハムストリング&背中の基本トレーニングは大切です

軽めでもしっかり効いてほしい所にちゃんと効きました

充実した１日に感謝してお風呂🛀入って長距離移動の疲れを癒して寝ます

踊る為に産まれてきたみたいと言われてルンルン

先日のH&Hダンスパーティーにいらして下さった方から先生は踊る為に産まれてきたみたいとか先生の笑顔が見たいからとか言われてとってもうれしくて光栄でした

ヒロコがダンス💃を心底楽しんでいる気持ちが伝わり相手の方も凄く楽しかったみたいです

２人で踊る社交ダンス💃においてお互いにエンジョイダンス💃出来るって最高ですよね

ママ曰く子供の頃から音楽を聞くと１人でルンルンで躍っていたそうです

まるで音楽がお友達のように色々な音楽と仲良くダンスしていたようです💃　

まさか虚弱体質だったヒロコがダンス💃の先生になるなんて思ってもいませんでしたが多分性格的にピッタリだったと思います

天職ですね

今日の朝食は筍タップリのチンジャオロース

副菜にはジャガイモ🥔人参🥕トマト🍅のサラダ🥗しっかり食べて　

来週のB級戦に向けて朝練を頑張り

午後からのお仕事もエンジョイダンスして💃

ヒデキのお弁当🍱は鶏肉ジャガイモ🥔ナス🍆の甘酢炒め

とっても美味しかった

スタジオの純白のアマリリスも４つ全て咲いて清楚でありながら凄い迫力です

皆がそれぞれの個性でH&Hを盛り上げて下さり感謝感謝感謝

今週もありがとうございました

明日は久しぶりに日帰りで東京🗼でお仕事

ヒロコは午前中に月に１度の神奈川でのお仕事もあるので１日忙しい日になります

カバン🎒を準備して明日の野菜炒め弁当🍱を作って節約食材の厚揚げ&モヤシをタップリ使って目玉焼き🍳&焼き焼売を乗っけて

朝早くに出発だから早くお風呂🛀に入って寝ます

来月のH&Hダンスパーティーのポスターが出来ました

来月のH&Hダンスパーティーのポスターが出来ました

朝顔を飾って素敵に出来ました

階段にも生徒さんが作ってくれた可愛いオタマジャクシが泳いでいる飾りが

毎月素敵な飾り付けをありがとう

今日は昨日踊りまくったダンスパーティーあけにもかかわらず私達も朝練を頑張り生徒さん達も疲れた〜と言いながらも元気に笑顔でレッスンに通って下さり本当に心より皆のダンス愛に感謝です

皆のサポートが無ければ私達も大好きなダンス💃を教室を経営しながら続けて行く事が出来ません

本当にH&Hの宝物の生徒さん達のおかげです

ありがとうございます

忙しい毎日の身体を支えル為に食べるものはヒロコヒデキの２人のシェフ🧑‍🍳👨‍🍳が完璧バランスの食事作りで頑張ってます

今朝のヒロコ朝食は昨日の夜🌃から煮込んでおいた鶏手羽元ブロッコリー🥦人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆キャベツ🥬エノキのトマト🍅煮こみ

トマト🍅煮込みはたまに食べたくなります

木曜日&金曜日は月曜日の鍋を食べきったのでシェフヒデキも料理

今日のお弁当🍱は回鍋肉でした

ヒデキの味付けで美味しかった

木曜日は夕方早めに帰宅なのでスッキリ朝顔の香りのクールバブのお風呂🛀に入ってじっくりゆっくりストレッチして身体を休めます

明日もエンジョイダンス💃です

第３７回H&Hダンスパーティー無事に終了しました

第３７回H&Hダンスパーティー無事に終了しました

今日は天気予報では夕方から雨☔予報で心配してましたが雨☔は降らなくお天気で良かったです

皆の気持ちが天に届いたんですね

毎月のパーティーを楽しみにしていますとか先生と踊れるのを楽しみにしていますとか言って頂いて

いらして下さった方々に感謝を込めてヒロコダンスタイムは休む暇なく踊り続けました

前半の５５分後半の30分をスタンダードもラテンも全て踊りミキシングも踊りプロデモも踊り我が家🏠に帰宅したら体重が減ってましたが嬉しい全力で楽しんだ達成感です

皆のサポートに感謝です

ありがとうございました

今日はスタジオに珍しい白のアマリリスと真っ赤なツツジを生徒さんが持ってくれました

純白なアマリリスって初めて見ました

皆がとっても綺麗と言って喜んでる姿が嬉しかった

真っ赤なツツジと紅白て縁起が良いですね

H&Hは皆に支えられて幸せです

そんな皆のダンス💃愛に応えてる為に今朝の朝食は厚揚げ&卵キャベツ🥬ほうれん草&モヤシ&人参🥕玉ねぎ🧅シメジの中華炒め

副菜に筍のバターソテー🧈

それに作り置きの酢漬け

作り置きが一品あると食卓が更に豪華になり朝も楽チン

しっかり食べて１日頑張りました

帰ってからの今日の夜食はイワシの缶詰めの納豆メカブ和え

ソーセージ&ポテトの炒め物🥔

で乾杯🥂

身体を目一杯使って躍って減った体重をまた戻さなきゃ

明日も素晴らしい１日ですよ

サボテンのお花が咲いてる

可愛い〜

今朝洗濯🧺をしてベランダに出たらサボテン🌵のお花が咲いてました

今年はツボミも沢山あって一杯咲きそうで嬉しい

天気も良くて気分がルンルンの朝

今朝の朝食は鶏むね肉のバンバンジー

ピーマン🫑人参🥕モヤシ&シメジをタップリ入れてレタスを敷いて

副菜はほうれん草の胡麻和え

作り置きの酢漬け

朝から鶏むね肉で持久力をつけて朝練

とにかく日々研究🧐🤔📝

自分達の練習で日々研究🧐🤔📝する事はそのまま生徒さん達のレッスンに役に立ちます

大好きなダンス💃を愛する気持ちは皆と同じ

夜🌃のスターライトサークルまで元気にエンジョイダンス💃出来た事に感謝

今日も生徒さんがお庭のお花を持って来てくれました

珍しいツルの形の欄&ぷっくり膨らんだ紫のお花🪻&撫子&夏椿のツボミ

素敵な花束💐

H&Hを綺麗に飾って下さりありがとうございます感覚派のヒロコは何となくお花の生け方が上手くなった気がします

自画自賛です

皆でお花を囲んで話が弾み笑顔になる姿が嬉しいです

明日はH&Hダンスパーティー

夜食にイワシの缶詰めオムレツ

キャベツ🥬の納豆メカブ和えを食べて

沢山の方々が参加して下さる事を願ってお風呂🛀に入ってストレッチして寝ます

明日は葉梨地区交流センターにて18：30〜20：30までお一人様１０００円ワンドリンク付き

お待ちしております