帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

帰りはゆっくり下道の４時間半コース

今日は東京🗼へ着いた時には雨☔は止んでいて良かったです

さすが晴れ女ヒロコ

ウフフ

午前中に来週の青森県での試合に向けて髪をカットして襟足スッキリしてきました

来週土曜日は１日かけて移動なので今日の内にスッキリ

仕事終わりにはパーソナルトレーニングを受けてきました

先週に続けて２周連続です

今日は来週試合なので上半身は軽めにして下半身をしっかりトレーニングしました

お尻&ハムストリングはもう筋肉痛です

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れ😩を癒して爆睡します

今年はアマリリスの花芽が最高の５個出てきた

すご〜い

今朝ベランダで洗濯物を干してたら🧺アマリリスの花芽が今までで最高の５つも出てました

って事は私達も生徒さん達も素晴らしく成長するという事

やった〜

お花が咲くのか楽しみです

今日は午後から雨☔が降り出し生憎の天気でしたが元気にスタジオに通って頂き感謝

ありがとうございました

ヒロコの朝食はブロッコリー🥦シーチキンスパゲッティー

ヒデキのお弁当🍱は回鍋肉に見えますが麻婆キャベツでした

しっかり栄養補給して

明日は日帰り東京🗼でお仕事

カバン🎒を準備してお風呂🛀に入ってリラックスして早く寝ます

マシンガンも使って筋肉を解します

今日は気持ち良いお天気でしたね

朝練では今日も良い発見がありまた１つ成長出来た感じです

地味〜な小さな成長が大きな成長に繋がると信じて練習あるのみ

やれば出来る

ママの教えを胸に

お仕事もヒロコ流の身体の中から音楽と共に目一杯使うを目標に頑張りました

生徒さんに感じて貰えて嬉しかった

一緒に大好きなダンス💃を頑張って行きましょうね

身体が資本の私達

今朝のヒロコの朝食はニラ&エノキ&厚揚げの卵とじそうめん

お弁当🍱はヒデキの牛肉&ナス🍆ピーマン🫑の旨煮炒め

やっぱり牛肉はオイチー

バランスの良い食事を心がけて

更に目一杯使った身体のケアも大切

この頃は運動量が増えたのでマシンガンも取り入れて筋肉のケアをしています

ジムトレーナーさんにマシンガンの振動🫨が筋肉ケアにグッドと言われ脊椎側弯症のヒロコにとってはかなり良いです

今日もブルブル振動🫨して筋肉をリラックスさせて

もちろんお風呂🛀上がりのマッサージ&ストレッチもして

明日も元気にエンジョイダンス💃です

ビックリドンキー風ハンバーグ

今朝の朝食は昨日の夜🌃に下ごしらえをしたビックリドンキー風ハンバーグ

もう何年も食べて無いのですが先日ネットに作り方が載っていたのでチャレンジしてみました

たねに味噌とマヨネーズを入れてコネコネ

ソースには醤油&酒&ミリンの他に酢&ハチミツ🍯もプラスしてとっても美味しかった

ヒデキも美味いと言ってくれました

ヒロコやる〜

そしてお茶漬け餅

ヒロコは何でもありな性格なのでお茶漬け餅もグッドでした

今日も夜🌃のスタンダード練習会に参加して下さった方々がいてとっても嬉しかった

女性お一人でも参加して下さる方々がいてヒロコはとっても感動です

女性の役割を学びたい🧐📝と言う気持ちに応えたくワンポイントアドバイスを頑張りました

立ちやすくなった動きやすくなったバランスが良くなったと言って貰えて嬉しかった

皆にアドバイスしてるとあっという間に１時間が過ぎちゃいます

ありがとうございます

来週もお待ちしております

頑張った１日に乾杯して🥂

オイチー

明日もエンジョイダンス💃です

朝食のチキン南蛮でパワフル朝練

今日は嬉しい事にお仕事が忙しかった

ゴールデンウィーク最終日の生憎の雨☔の中でH&Hに通って下さりありがとうございました

朝食から宮崎名物チキン南蛮を食べて

めちゃくちゃ美味しかったです

シェフ🧑‍🍳ヒロコ流なのでタルタルソースには玉ねぎ🧅のみじん切りが沢山入ってます

博学なヒデキ曰く普通は玉ねぎ🧅は入っていないそうです🧐

が何でもありなヒロコ

美味しけりゃ何でもいいじゃん

と自画自賛

身体にエネルギーが満タンになり元気モリモリ

全東北選手権に向けて元気に朝練

練習方法を変えてから色々な事が発見出来

より良い方形に成長しています

午後は昨日のシェフ👨‍🍳ヒデキの具材タップリ鍋で身体を暖めて

生徒さん達とバリバリ踊れました

今日はカップルレッスンや女性の生徒さんのレッスンもあり２人がそれぞれに独立して協力しあって躍る社交ダンス💃の楽しさを感じて貰えてヒロコ嬉しかったです

朝練もお仕事も身体を目一杯使って踊りたいヒロコなのでちゃんとアフターケアは大切

今日は夜🌃のスターライトサークルはお休みだったので火曜日にしては珍しく早めの帰宅

明日の朝食の下ごしらえをして🍳

ゆっくりお風呂🛀に入ってマッサージしてストレッチして今日目一杯使った身体を癒して寝ます

明日も素晴らしい１日になりますよ

ゴールデンウィーク中ですが元気に営業

ゴールデンウィーク中ですが今日もH&Hは元気に営業でした

朝食に豚肉🐷キャベツ🥬ナス🍆の味噌炒め

白ゴマ入りメカブ納豆餅

昨日作り置きしたキャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅の酢漬け

青汁&ハチミツきな粉牛乳🥛

チーズ&甘夏🍊をしっかり食べて

朝練してからお仕事

ゴールデンウィーク中でもレッスンに通って下さった生徒さん達に感謝です

ありがとうございます

そして今日は去年生徒さんから頂いた白の可愛い胡蝶蘭が今年も咲いたのでスタジオに持って行きました

２年目も咲いてくれて本当に嬉しいです

更に生徒さんが真っ赤な元気パワーのツツジを持ってきてくれました

皆のH&H愛に感謝

今H&Hはお花パワーで活気づいています

元気にエンジョイダンス💃出来る幸せに感謝してゴールデンウィーク最終日の明日も元気に営業です

アマリリスか１週間でこんなに成長して花芽が出てきた

ホテルでの春のパーティーが無事に終了し５月は青森県で６月には大阪と有明で試合があります

５月６月と試合に向けての朝練に気合いが入りますがイベントが少ないので日曜日の休日が月に２日もあるなんて凄い

フルに有効活用しなきゃです

今日は昨日のパーソナルトレーニングのプレゼントの背中&お尻&ハムストリング&胸の筋肉痛と共に痛タタタと言いながら家事を頑張りました

天気が良かったので洗濯🧺を２回

洗濯物を干しながらベランダのアマリリスが先週の日曜日に少し葉っぱ🌱が出てきたと思ったらこの１週間で物凄〜く伸びてて花芽が２つも出てきました

時がきた時の成長力が凄い

私達も皆と同じくグ〜ンと成長したい気持ちで日々頑張ってます

嬉しくなりベランダを掃除🧹しちゃいました

それから朝食の作り置き２品を作り🧑‍🍳

今週はポテトサラダ&キャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅の酢漬け

朝食をしっかり食べるようになってから朝練に集中出来て生徒さんのレッスンにも更に気合いが入り好調なので

作り置き２品は最強です

お昼は作りたてのポテトサラダとイワシ缶詰&メカブ納豆の混ぜそうめん

白ごま&ネギタップリでバランスグッド

買い出し🛒もして夕飯は食べたかったお寿司🍣

お正月以来の４ヶ月ぶり

美味しく堪能しました

今日は１日中天気が良かったので掃除🧹洗濯🧺炊事🍳とはかどりました

充実した我が家🏠での有意義な休日でした

明日からまた元気モリモリでエンジョイダンス💃です

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

今日はゴールデンウィークという事で車が混んでました

私達は節約の為に下道を利用してきましたが高速道路はかなりの渋滞だったようです

小笠原ダンスでは祝日🎌ですが生徒さんがいらして下さりエンジョイダンス💃出来ました

何処かに出かけても混んでるからダンス💃して身体を動かした方が良いと言って楽しんでくれました小笠原ダンスからの眺めは高層ビル🏙️にモノレール🚝に線路🛤️

電車🚅🚃🚎が沢山走っています

窓を開けると電車の音が凄いです

新幹線&山手線&京浜東北線等など見てるとひっきりなしに電車が通ってて気持ち良い眺めです

仕事帰りにはパーソナルトレーニングを受けてきました

日曜日にイベントが無い時に受けてます

何故なら身体中が筋肉痛になりヘトヘトになっちゃうので

身体のベースアップの為には受けれる時にトレーニングしておかないとね

今日も背中&お尻&ハムストリング&胸がもう痛い

ゆっくりお風呂🛀に入って長距離移動&トレーニングの疲れを癒してグッスリ寝ます

カバンを準備

今日は大雨☔の中レッスンに通って下さった生徒さん達に感謝

カミナリも鳴ってビックリでした

そして約半年ぶりの生徒さんがダンス💃を再開して下さりとっても嬉しかったです

これからまたダンス💃をエンジョイして欲しいです

胡蝶蘭のプロの生徒さんでヒロコの胡蝶蘭のケアの仕方を褒めて頂きましたがヒロコではなくH&Hの皆の愛の力なんです

本当に皆に感謝です

今日のシェフ👨‍🍳ヒデキのお弁当🍱は豚肉🐷と玉ねぎ🧅の炒め物

味付けが良くて美味しかった

仕事帰りにスーパーで明日の朝昼の食べ物を買って更にこの頃ハマっている半額商品を仕入れてきました🉐

野菜&魚など半額のお得な商品をゲット出来て良かった

ヒロコが朝食もしっかり作るので食材を安くゲット出来るのは嬉しい

明日は日帰りで東京🗼でお仕事

カバン１つ🎒なので楽ちん

朝は早いのでお風呂🛀入って早く寝ます

５月になりましたね

わぁお〜

カレンダーをめくり今日から５月ですね

毎月カワウソちゃん🦦が可愛い

１年の三分の一が過ぎた

でも今年はまだ三分の一って感じです

２月３月の内容が濃くてもっと時間が経った感じがするんです

充実していて嬉しいです

５月は18日に全東北オープン選手権があるのでそれに向けて今日も朝練から頑張りました

自分達が必死で練習する事はお仕事の時にとっても役に立ちます📝🧐🤔

今日も生徒さん達と元気にエンジョイダンス💃出来ました

身体の使い方を理解して下さりヒロコもハッピー

ありがとう

１日の始まりの朝食はチンジャオローススパゲッティー

美味しかったです

何でもありのヒロコの自由な発想で料理を楽しんでます

今日は早めの帰宅だったのでゆっくり休んで

明日も素晴らしい１日になりますよ