３年目の胡蝶蘭も沢山咲いてます

３年目の胡蝶蘭も白19個ピンク19個のツボミが出来て今ピンクは見事に15個咲き誇っていてとっても綺麗

１本の枝から３本も小枝が出てボリュームがあります

H&Hの宝物の生徒さん達の愛情に感謝です

いつもありがとう

今日も外はかなり暑かったですね

でもスタジオは皆が気持ち良くダンス💃出来るようにクーラーで冷やしていました

皆スタジオに入ってくるなり気持ち良いと言ってくれるのが嬉しかった

暑いだけで自然とエネルギーは消費するので🧐暑い日には酢をうまく使って

今朝の朝食は鶏肉野菜の甘酢炒め

さっぱり甘酢が美味しかった

今日の水曜日の夜🌃のスタンダード練習会にも参加して下さった方々がいてとっても嬉しかった

女性がお一人でも定期的に参加し続けて下さっているのでワンポイントアドバイスも積み重ね出来て📝🧐ヒロコも楽しい

元気に集中する為にもヒロコは動く前にしっかり食べる派

お弁当の具材タップリ鍋の他に今日はレタス🥬タップリのわさびマヨネーズの卵サンドイッチを作ってきたのでお腹も満たされ元気にパワフルに夜🌃までエンジョイダンス💃出来ました

ここしばらく30度🌡️が続く予報です

皆様水分補給をこまめに熱中症🥵に気を付けてお過ごし下さいね

今日は和薄荷の香りのクール🆒バブのお風呂🛀で１日頑張った身体をリラックスさせてストレッチして寝ます

白い紫陽花&納涼バブのお風呂

今日はまだ６月なのに藤枝は35度🌡️

ひょえ〜

特異体質のヒロコは大丈夫ですが一般的にはかなり大変

暑さに負けない為に朝食からガッツリスタミナつけました

豚肉🐷と野菜タップリの焼肉炒め

昨日の夜に頑張って朝食用に夏野菜のズッキーニ&ナス🍆&トマト🍅&セロリのポン酢漬を作り置きしていたのもとっても美味しかった

スタジオに朝行ったら３０度🌡️越えていたのでヒデキが辛いので直ぐにクーラーで冷やして

ヒロコは長袖パーカーを着て

朝練を頑張り

更に生徒さん達が気持ち良いようにスタジオを冷やして

嬉しい事に夜🌃のスターライトサークルまでお仕事が忙しくエンジョイダンス💃出来ました

今日は珍しい白の紫陽花を生徒さんが持って来て下さり今スタジオは紫陽花祭りです

皆がH&Hを綺麗に飾って下さり本当に感謝です

ありがとうございます

１日頑張ったご褒美にお土産に頂いていた冷蔵庫で冷え冷え辛口な日本酒🍶で乾杯

オイチー

沢山お仕事した後の乾杯🍻は最高です

そして夏蜜柑の香りの納涼バブのお風呂🛀で筋肉をリラックスさせて

32度🌡️のマイルームで窓からの自然風🍃でグッスリ寝ます

衣替え

今日は半年に１回の眼科検診の為ヒロコだけ新幹線🚄で日帰りで東京🗼へ行ってきました

夕方🌆の生徒さんのレッスンに間に合うように弾丸でした

新幹線🚄は遅れも無く予定通りでレッスンに間に合いヒロコの検診の結果もドライアイが強いにも関わらず毎日のちゃんとした目薬のおかげで良好でした

ホッ

で今日は嬉しい程メチャクチャ暑かった

帰宅したら室温🌡️が30度超えてました

なので夏物に衣替えしちゃいました

そして毛布からタオルケットに交換して

ヒロコは特異体質なのでクーラーも扇風機も無い30度🌡️越えの部屋が快適なんです

だいぶ日が長くなり久しぶりに綺麗な夕焼けを見ることが出来ました

真冬は５時には真っ暗だったのに６時半を過ぎてもまだ明るい　

夕飯はシェフ👨‍🍳ヒデキの具材タップリ鍋で栄養バランスを整えて

昼間のクーラーで冷えた身体を暖めて

明日は朝練から元気にスタートです

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

今日の全日本選手権私達は練習の成果を発揮して踊れましたが結果にはまだ結びつきませんでしたが着実に成長している事を感じれて良かったです

小笠原先生にも良く踊れてきたとコメントを頂きこの調子で頑張ります

優勝はもちろん裕一君とエリザベスちゃん

全日本戦も決めました🎊🎊🎊

本当に素晴らしかったです

おめでとうございます㊗️🎉🎉🎉🥇

素晴らしい仲間がいるので私達も頑張れます

最後は小笠原先生👨‍🏫と５人でパシャ📷️

来週は私達は大阪でジャパントロフィー🏆️と試合が続きます

今日の気づきをもとに練習に励ますみ

ホテル到着

東京🗼でのお仕事が終わり無事にホテル🏨到着しました

仕事終わりに髪をカットしてきたので襟足スッキリ

今回のホテル🏨は近くに庶民の味方マイバスケットがある品川駅港南口天王洲アイル東横イン🏨

本当に便利です

明日の食料を買ってきましたが🛒やはりコンビニより安い🉐

明日は練習の成果を最大限に発揮して踊ります

明日の朝は早く起きて髪セットだからお風呂🛀に入って長距離移動の疲れを癒してストレッチして寝ます

朝食にお好み焼き

朝食にお好み焼きを作りました

考えてみると🤔

お好み焼きはは一皿で完全栄養食ですね🧐

小麦粉&卵🥚&豚肉🐷&キャベツ🥬&人参🥕&玉ねぎ🧅&エノキとバランスがグッド

ヒロコの朝食のレパートリーに加わりました

今まではキャベツ🥬が高すぎて使えなかったけど今はお値段が手頃になってきたので大活躍です

ソース&マヨネーズ&かつお節&青のり&紅しょうがをタップリかけて美味しかった

今朝の朝練は明後日の全日本選手権に向けてやる事を確認し📝🧐軽めの練習

そして午後からのお仕事も嬉しい事に忙しく

レタス🥬&野菜さつま揚げのカレーマヨネーズソースサンドイッチ🥪を食べて頑張れました

夕飯はシェフヒデキの豚キャベツの悶絶炒め🐷を食べて

美味しかった

ヒデキの料理は何でもありのヒロコと違って🤨こだわりがある料理です🧐

本当に真逆な２人です

更にとにかくヒロコはお腹か空くので動く前にしっかり食べる派

終わってから食べる派のヒデキと真逆です

面白いですね

そして今日は今まで見たことが無い紫陽花を生徒さんが持ってきてくれました

紫陽花って色んな種類があるんですね

皆がH&Hを気にかけて下さり感謝

ありがとうございました

明日は朝早くに出発

トランクを確認してお風呂🛀入ってストレッチして早く寝ます

トランクの中身&ネイルチェンジ

今日は夕方早くに帰宅したので先ずは洗濯🧺

梅雨☔に入ったので貴重な晴れの日に洗濯🧺せねば

そして日曜日の全日本選手権に向けてトランクの中身を宮崎出張用から試合用にチェンジしました

更にネイル💅も黄緑オレンジ🍊の試合用にチェンジ

５月の青森県での全東北オープン選手権以来約１ヶ月ぶりの試合

やはりネイル💅をチェンジすると気分も変わります

ヒロコは昔から単純な単細胞生物なんです複雑な多細胞生物のヒデキと真逆

まぁそれぞれの個性だからそれぞれの良い所を協力して

ダンス💃と同じです

時間がある時にフル活用してさっさと今出来る事をやるヒロコ

準備万端で気持ちもリラックス

今朝の朝食は厚揚げ&ニラの卵とじ　

ビタミン&タンパク質がパーフェクト

身体の調子が更に良くなり１日の始まりの朝食作りが楽しくなっているヒロコ

何事もエンジョイするのが大切ですね

そしてスタジオでは先週頂いた黄色のお花の最後のツボミも綺麗に咲いてくれました

お花もH&Hで気持ち良く咲いてくれるのが嬉しい

明日もエンジョイダンス💃です

サンドイッチ作り始めました

私達は基本は朝食&夕飯の１日２食なんですが

朝練で身体を使う量が増え時間ギリギリまで練習して直ぐに仕事に入るヒロコはもうお腹が空いてエネルギー不足になるので

先週から直ぐに食べれるサンドイッチ🥪を作り始めたんです

先週は写真📷️取り忘れたけど

卵🥚サンドイッチ🥪

ソーセージサンドイッチ🥪

今週は小松菜🥬&チクワのわさびマヨネーズ和えサンドイッチ🥪

キャベツ🥬&ミートボールサンドイッチ🥪

レタス🥬&肉じゃがサンドイッチ🥪

とレパートリーは野菜&タンパク質のバランスを考えてヒロコ流で何でもありの色々

ヒデキは美味い美味いと喜んで夜🌃に食べてます

今日も夜🌃のスタンダード練習会に参加して下さった方々がいてとっても嬉しかった

この頃は女性お一人でも参加して下さる方が増えてヒロコの女性の役割のワンポイントアドバイス📝🧐によってリーダーさんに踊りやすくなったと言われて嬉しかったと言うお声を聞いてヒロコも超ハッピーでした

２人で協力するダンス💃ですからそれぞれに仕事がある事を理解して貰えて嬉しいです

皆にダンス💃の楽しさを伝える為に私達は頑張ります

今朝の朝食は鯖缶&ブロッコリー🥦&人参🥕&玉ねぎ🧅&キャベツ🥬&ナス🍆&シメジ&トマト缶🍅のスパゲッティー🍝に目玉焼き🍳を付けて

朝から最高なバランスでした

食事のバランスが良いと疲労も軽減してきます

明日も全日本選手権に向けて朝練からスパークです✴️✴️✴️

梅雨入り

今週に入り梅雨入りしちゃいましたね☔☔☔

湿気か多くジメジメの日が続きますね

でも天気は雨☔でも気分は晴れでルンルンです

朝練も頑張ります

今日は嬉しい事にお仕事が忙しく夜🌃のスターライトサークルまで元気にエンジョイダンス💃出来ました

そんな身体が資本の私達の体力はヒロコが作るディナーのような朝食とヒデキが作る夕飯弁当がスタミナ源🔋🔋🔋

今朝はチキンのレモン🍋ソテー

酸味が効いたソースが美味しかった

ビタミンCも摂れて最高

そしてスタジオでの夕飯は昨日のシェフ👨‍🍳ヒデキの具材タップリ鍋

伊東家🏠では１年中月曜日は毎週鍋

この鍋が最強なんです

今回は鮭のあら入りで美味しかった

明日も素晴らしい１日になりますよ

紫陽花の季節ですね

今日は生憎の雨☔でしたが朝練から元気元気

エマニュエルのレッスンで課題がクリアーになったから練習に更に集中出来ます

そして生徒さんかゴージャスなてんこ盛りの紫陽花を持ってきてくれました

額紫陽花と紫色の紫陽花がとっても素敵

花瓶に生けて迫力です

梅雨の季節の花ですが紫陽花は綺麗ですよね

いつもお気遣い頂きH&Hを飾って下さり感謝です

アマリリスは６個目の最後の一つが咲いてました

この子は優しいオレンジ色で可愛い

雨☔の中でもスタジオに通って下さる生徒さん達に感謝です

これからジメジメの梅雨の季節ですが皆とスタジオでは元気にエンジョイダンス💃です

今朝は玉ねぎ🧅タップリのブタミンパワー🐷豚肉の生姜焼きでした

昨日から生姜タレに漬け込んでいたのでとっても美味しかった更に作り置きしていた肉じゃが🥔も美味しかった

さすがヒロコ自画自賛女です

しっかりバランス良く食べていっぱい躍ってしっかり寝る

明日もハッピーな１日ですよ