帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

久しぶりの東京🗼日帰り

行きは４時間の有料道路を使い帰りは下通４時間半のゆっくりコース

１日８時間半の安全運転をしてくれるヒデキに感謝です

今ヒロコは小笠原ダンスにて夏にウエディングダンス💃を躍る初心者🔰のカップルのレッスンもあり嬉しい事に忙しい

微笑ましい２人を見てハッピーな気分で生徒さん達と一緒に盛り上がってます

２人で協力するダンス💃を楽しんで下さり彼らいわくテニス🎾よりハードと言って身体を楽しく動かして頑張ってくれてます

仕事終わりに約２カ月ぶりにパーソナルトレーニングを受けてきました

２カ月も間が空くと身体の歪みも増えているので今日は調整をメインに来週の試合に向けて軽めのトレーニングでした

が久しぶりだったので軽めでもクタクタでした

お尻&背中&ハムストリングに程よく刺激が入り

今日は爆睡です

お花が長持ち&カバンだけで軽い

今日も物凄く暑かったですね🥵

そんな暑い中🥵でも元気にレッスンに通って下さりありがとうございました

暑い毎日ですがH&Hのスタジオではお花が長持ち３週間前に頂いた紫陽花がまだ元気に咲いています

生徒さんから凄いねと褒められますが

朝晩の２回水切りしてるだけなんです

せっかく生徒さんから頂いたお花ですから１日でも長く素敵に咲いて欲しくて

いつもH&Hを気にかけて下さり感謝です

ありがとうございます

明日は日帰りで東京🗼でお仕事

久しぶりにカバンだけで軽い

仕事終わりに約２カ月ぶりにパーソナルトレーニングを受けてくるのでジムシューズ👟を入れても軽い

試合の時はトランク&ドレス&燕尾服と大荷物だから

軽すぎると何か忘れ物した感じで不安になっちゃいます

まぁ明日は大丈夫

毎日溶けちゃう🫠暑さですがしっかり食べてスタミナ確保　

朝食はヒロコの厚揚げ&ニラ&人参🥕&玉ねぎ🧅&ナス🍆&シメジの卵とじ

お弁当🍱はヒデキなの豚肉🐷&モヤシ&ニラのピリ辛炒め

２人のシェフかしっかり料理して栄養バランス満点

明日は朝早くに出発

お風呂🛀に入って早くに寝ます

来月のH&Hダンスパーティーのポスターが出来ました

来月のH&Hダンスパーティーのポスターが出来ました

夏らしくひまわり

ヒロコはひまわりのように元気で明るいと良く言われますが

ダンス💃の先生になる前は虚弱体質で弱々だったなんて今からは信じられません

全てはダンス💃のおかげです

身を持ってダンス💃が健康に良いと立証出来ます

階段には七夕🎋飾りに囲まれたパーティーの予告

皆H&Hを愛して下さりありがとう

今日も昨日のパーティーあけにも関わらずレッスンに通って下さった生徒さん達に感謝

本当にありがとう

私達は必ず皆を成長させますよ📈

自分達もしっかり練習して皆と共に成長📈します

今日は夕方🌆早めに帰宅したのでゆっくりお風呂🛀に入って昨日踊りまくった身体をリラックスさせます

明日も素晴らしい１日ですよ

第26回H&Hダンスパーティー無事に終了しました

第２６回H&Hダンスパーティーが無事に終了しました

蒸し暑い中沢山の方々に参加しつて頂きありがとうございました

私達も開始からの45分ミキシングの20分最後の35分と約１時間半皆と踊りまくりました

だいぶリピーターの皆様とお友達になれとっても楽しく踊れて嬉しかった

毎月楽しみにしていますと沢山の方からお声をかけて頂き感謝感謝感謝です

これも全てH&Hの生徒さん達のお声がけサポートのおかげなんです

皆の支え無しにはパーティーは成り立ちません

そしてお友達の輪⭕️が繋がり毎月参加して下さるリピーターの皆様に心より本当にありがとうございます

私達も健康に気を付けて皆の健康とエンジョイダンス💃ライフの為に３年目も頑張って参りますのでこれからもよろしくお願い致します🙇

６月なのに異常な暑さ🥵

皆様もこまめな水分補給をして熱中症🥵に気を付けてエンジョイダンス💃して下さいね

本日も本当にありがとうございました

明日も朝練からスパークです

七夕の飾り

今日は嬉しい事にお仕事が忙しかった

朝練から直ぐにお仕事

生徒さん１人１人皆違うのでヒロコの大切な１人１人のレッスンノート📝📗で前回の課題を確認して頑張りました　

頭🧠も身体も両方フル回転

皆が自分の成長📈を感じて喜んで下さりとっても嬉しかった

そのスタミナはヒロコの朝食の酢豚🐷

お弁当のヒデキの具材タップリ鍋

今回は赤ゴマ豆乳鍋つゆを倍に薄めて

鮭ワンタンも入って美味しかった

更にヒロコのさつま揚げ&キャベツも人参🥕のケチャップ炒めサンドイッチ🥪も作ってきたので夜🌃のスターライトサークルまで元気モリモリでエンジョイダンス💃出来ました

そして階段には七夕🎋の飾りが

皆の願いが飾られとっても素敵

いつも階段を季節感を感じる飾りにして下さり本当にありがとうございます

H&Hは皆の個性が生きる場所です

明日はH&Hダンスパーティーです

私達も一杯躍るので沢山の方々にいらして欲しいです

よろしくお願い致します🙇

胡蝶蘭が１９個全て咲いてました

すご〜い

スタジオに行ったらピンクの胡蝶蘭１９個全て咲いてました

素晴らしい

白の胡蝶蘭は後２つ

どちらも１本の枝から３本が分かれてゴージャスに咲いてるんです

本当に皆のH&Hの愛情のおかげ

ありがとうございます

そして今日は優しいピンク🩷の可愛いお花を生徒さんが持って来てくれました

H&Hでは男性も女性も皆がお花大好き

お花を囲んで話が弾み

とっても嬉しい

感謝です

今朝の朝食は土日に不足した野菜を補給して豚肉🐷人参🥕ナス🍆ズッキーニ🥒ピーマン🫑の夏野菜のピリ辛麻婆

レタス🥬人参🥕トマト🍅サラダ🥗

暑い夏で溶けちゃいそうですが🫠🫠🫠

しっかりスタミナ食事を摂って

朝練から燃えました

２週続いた試合の話し合いをして🧐🤔📝

今すべき事を明確にして

日々自分達が練習している事が皆とのエンジョイダンス💃に繋がっています

悩み🤔考え🧐分析して📝日々成長です📈

明日も素晴らしい１日ですよ

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

帰りは高速道路🛣️が少し混んでて４時間半

ヒデキの安全運転に感謝

今日のジャパントロフィー🏆️は結果は残念でしたが今まで貰えなかった審査員からチェックが入っていたり知らなき審査員からもチェックか入っていたり良かった事も多く収獲がありました

先週の試合に続き実戦の試合が１番成長出来るので日々の練習を頑張って再来週の前期最後の東部日本選手権に向けて頑張ります

エマニュエルのレッスン以降６月に入り長年の悩み🤔を解決出来る方法がわかったので後は練習して身につけるのみ

前に進みます

今夜は若葉の香りのクールバブのお風呂🛀に入って長距離移動の疲れ😩を癒してストレッチして明日の朝練からスパークです

ホテル到着

無事に東横イン堺駅前ホテル🏨に到着しました

今日は東京🗼でのお仕事はお休みして静岡から大阪へ移動

ヒデキの安全運転で高速道路🛣️を使って３時間半

今朝はゆっくりの出発だったのでベランダの鉢植え🪴達にしっかりお水を与えて

そしたらサボテン🌵の小さな可愛いお花が咲いてました

朝から何かとっても良い事が起こりそうなハッピーな気分になりました

今週は先週の全日本選手権での発見を元に更なるチャレンジをしてきたので明日の実戦のジャパントロフィーの試合で発揮出来るように頑張ります

一試合一試合必ず成長📈しています

絶対に目標とする踊りに１ミリづつでも近づけるように前に向かって突き進むのみ

ヒロコママのやれば出来るの教えを胸に

夕方早くに到着したので先ずはお風呂🛀に入って長距離移動の疲れ😩を癒して

ストレッチして早く寝ます

食べる回数が増えたら体脂肪率が減って痩せてきた

６月１日のエマニュエルのレッスンの後から身体の隅々まで神経を使って動く朝練をした後の速攻仕事へのサンドイッチ🥪

夜🌃遅い日の夜食

こまめにエネルギーをちゃんと補給して身体を全力で使えるようになったら

アレッ

今日のようにお仕事が嬉しい事に忙しかった日は体重が３７キロを切り３６キロ代に身体が締まってきてスタミナもつき体脂肪率も減って更に健康体に

体脂肪率は沢山エンジョイダンス💃出来た日は１４％

虚弱体質だった頃は確か毎日疲れやすくて２６％位あったから今はすごく健康体に

皆のおかげでヒロコは健康になってます

今朝の朝食はズッキーニ&シーチキン&玉ねぎ🧅人参🥕のスパゲッティー

そしてローストビーフ🥩

朝からディナーのような食事

やはり身体を目一杯使う私達にとって１日の始まりの朝食がバランス⚖️が良いと１日快適

ヒロコが朝派で良かった

日々37キロ前後と体重は少ないですが毎日全力投球でエンジョイダンス💃出来る健康体に感謝

中学高校と虚弱体質で毎日違う病院🏥にパパが車で連れて行ってくれたなんて信じられ無い

ダンス💃のおかげです

ヒロコが健康になった事をママも天国のパパも１番喜んでくれています

皆に感謝ダンス💃に感謝

明日は大阪へ移動です

車好きなヒデキに感謝して安全運転で行って来ます

夜食も作り始めました

大学院時代に食事に目覚めた時のように今またヒロコ目覚めました

エマニュエルのレッスンを受けてから更に身体全身を使う運動量が増えているので

お仕事の時も最大限に集中してる為火曜日水曜日金曜日は夜🌃までお仕事があるので帰宅した時にお腹が空き空き

なので６月から夜食も作り始めまた

１日使った身体にタンパク質を補う目的で

その日の朝食と夕飯に摂れなかった食材を使って

納豆&卵🥚&豆腐をメインに野菜をプラスして考えて🤔作ってます

納豆キャベツ🥬サラダ&ゆで卵

豆腐&卵&エノキのつくね

野菜🍅🫑納豆和え&豆腐

身体を動かす為にもやっぱり食事は重要です

今朝は始めての小松菜🥬タップリいれてヤンニョム厚揚げを作りました

とっても美味しかった

ヒロコ天才と自画自賛

そしてお弁当は昨日の夜🌃に仕込んでくれたシェフ👨‍🍳ヒデキのカレー

暑い🫠夏のカレーは最高ですね

皆とダンス💃をエンジョイしながら毎日１ミリづつでも成長📈を信じて前に進んでいます

が試合の実際の自分達の踊りのビデオを見て毎回ガックリ

それが更なる成長📈の証なんですが

小笠原ダンスの生徒さんで私達を応援📣して下さりビデオ📹️撮って下さる方が日曜日のビデオ📹️を速攻で送って下さいました

本当に感謝です

ビデオ📹️のおかげで今朝の朝練も更なる発見がありました

今日は夕方早めに帰宅したので洗濯🧺をしてトランクはそのままなので

日曜日の試合に向けて身体を休めます

明日もエンジョイダンス💃ですよ