クーラー対策

朝練中にマスク😷をしてパーカーのフードを被っていたらヒデキに減量中のボクサーかと言われました

が寒いんです🥶

ヒデキはエッ寒いの

と毎回の事なのにビックリしますが

そりゃそうだ

ヒデキは半袖で汗だく

逆にヒロコは寒い🥶

だってヒロコにしたらマイルーム室温32🌡️湿度68%の蒸し暑さで快適に汗をかいている環境から真逆ですから😵😵😵

朝のスタジオに行くと３０度🌡️超えていて暑いので一気に２４度🌡️までクーラーで冷やすのでゴーゴーゴーと風量がマックス

ヒロコはもう大変

そんな中での朝練なのでクラクラしてくるんです😵‍💫😵‍💫😵‍💫

ある程度冷えるとクーラーも落ち着いてくるので頭からの冷えは少し収まります

朝が１番骨身に染みます

でも夜🌃のスターライトサークルまで元気にエンジョイダンス💃出来たのはしっかり朝食食べて今朝はロメインレタス🥬&卵&厚揚げ&シメジのスパゲッティー

お弁当🍱は昨日のシェフ👨‍🍳ヒデキの具材タップリ鍋

で身体の中から温めて

ヒロコのクーラー苦手体質は子供の頃からなので自分なりに対処方法は万全ですが

周りの人からはとにかくビックリされます

でも自分の身体は自分で守らなくてはならないのでしっかり対処します

今年は６月から猛暑なのでクーラーが大活躍でヒロコは大変😱😱😱😱😱

クーラーとの戦いです

明日もヒロコは暑さではなく寒さ🥶に負けずに朝練からスタート

エンジョイダンス💃です

朝練で更に成長

今日の朝練では昨日の試合のビデオ📹️を元に研究🤔🧐話し合いをして更に成長📈出来ました

後期の試合は９月の東京ダンス選手権が最初で続けてB級戦もあります

絶対にこの２カ月の間に別人級に成長したい

その為には日々の練習を的確にせねば🎯🎯

今が大切です

朝練の後のお仕事では生徒さんが素敵なお花を持って来てくれました

紫💜と黄緑ベビーピンク🩷の色合いが優しい

気持ちがホッとしました

ありがとうございます

今日も猛暑日🥵の中でも元気にレッスンに通って下さった生徒さん達に感謝

熱中症🥵に気を付けて水分補給を小まめに

そしてしっかり栄養補給もして暑さに負けないで

月曜日はシェフ👨‍🍳ヒデキの具材タップリ鍋

暑くてもこの全ての食材が入った鍋は私達の健康の源です

今日は真っ赤なトマト🍅鍋

酸味が効いて身体も温まり美味しかった

明日もヒデキは暑さ🥵🥵🥵

ヒロコはクーラー

に負けずにエンジョイダンス💃です

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

東部日本選手権は目標には届きませんでしたが練習の成果を少しは発揮出来オールアップで２次予選まで踊りました

実戦の試合ではやはり練習より減ってしまうのでまだまだ身についてないですね

37度🌡️の暑い甲府での試合で皆大変でした

優勝はもちろん私達の大親友の裕一君とエリザベスちゃん群を抜いて素晴らしかった

素晴らしい仲間がいる事に感謝

前期の試合は全て終わり後期は９月からスタート

２カ月しっかり練習してもっともっと身につけて９月には別人になります

ビデオ📹️を撮って下さった生徒さんに感謝

ヒデキは特に研究熱心なので大きく成長出来るように頑張ります🧐🤔📝

帰りは高速道路🛣️で２時間

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れ😩を癒して寝ます

明日からも仕事で木曜日から宮崎です

ヨッシャ~

ホテル到着

無事に山梨県のホテル🏨に到着しました

甲府駅南口の東横イン🏨

３月の関東甲信越選手権の時に泊まったホテル🏨です

午前中に髪をカットしてカラーしてきたのでプリン🍮も無くなり襟足スッキリで綺麗です

今日は静岡から東京🗼へ４時間

東京🗼から山梨県までは高速道路🛣️を使って2時間半

と長距離移動でしたのでヒデキの安全運転に感謝です

お風呂🛀に入って長距離移動の疲れ😩を癒して

ストレッチして寝ます

明日も練習の成果を発揮して踊ります

ネイルチェンジしてトランクはそのまま

今朝の朝練も大きな発見かあり

日曜日の前期最後の試合の東部日本選手権に向けてギリギリまで成長し続けています

とにかく毎日の積み重ねしかありません

今日は嬉しい事にお仕事が忙しく

ヒロコはクーラー対策の完全防備で頑張りました

今週の喉のイガイガは二重マスク😷のおかげでだいぶ良くなりました

ヒロコはお仕事中かなり声を出して躍るので忙しくなるとクーラーの冷たい空気に喉がやられてしまいます

毎年クーラーが強くなる時にイガイガで声が枯れます

がちゃんとケアしてるので直ぐに戻ります

皆とエンジョイダンス💃してると夢中になっちゃうんですよね

スタミナは食事からしっかり摂ってますよ

朝食はヒロコの冷やし中華そうめん

朝の冷やし中華そうめんは室温３２度🌡️で寝ていたヒロコにはなかなかグッドです

血液サラサラの玉ねぎ🧅サラダ🥗

納豆&メカブ&チーズ和え

青汁きな粉ハチミツ牛乳🥛

バナナ🍌

朝食から完璧バランス

ヒロコの朝食はカラフルです

お弁当🍱はヒデキの豚肉🐷キクラゲ&卵炒めでブタミンパワー🐷

ヒロコはとにかく食べて動く派なのでとにかく食べます

帰宅するなり試合に向けてネイル💅を塗り直して

２週間前の試合用ネイル💅はだいぶ剥がれていたので綺麗になりました

トランクは２週間そのままにしておいたので大丈夫

明日は朝に４時間かけて東京🗼へ行き夕方にお仕事が終わってから山梨県に移動します

ヒデキの安全運転で気を付けて行って来ます

頑張るぞ〜

巻きスカート

夏になると巻きスカートが活躍します

個性的なパワー溢れる柄で元気モリモリになるんです

更に内面から元気元気な健康はヒロコのパーフェクト朝食から

今朝は小松菜🥬人参🥕玉ねぎ🧅&シーチキンスパゲッティー

カルシウムタップリ

そして紫玉ねぎ🧅の酢漬けサラダ🥗

腸活のところてん

伊東家ではH&Hになってから朝食がだんだんと１番ゴージャスになってます

って事は毎朝のシェフ🧑‍🍳ヒロコの腕前がアップアップしたと言う事で素晴らしい

サンドイッチ🥪&夜食も作りヒロコ忙しい

そんなヒロコの活力剤は

皆の笑顔

皆のダンス💃大好きエネルギーがヒロコの支えです

今日も皆ありがとう

明日も日曜日の試合に向けて朝練からスパークです✴️✴️✴️

胡蝶蘭が全て咲きパキラも成長してます

今年３年目の胡蝶蘭は白１９個ピンク１９個のツボミが出来て全て咲きました

今スタジオでとっても綺麗に満開です

皆が凄いね〜と褒めてくれるので胡蝶蘭もきっと喜んでると思います

皆の愛情に感謝です

そして挿し木に成功したパキラは暑くなりドンドン可愛い新しい芽が出てきて成長してます

着実に成長📈が目で見れて嬉しい

H&Hの皆の成長📈と同じですね

暑さに負けずに朝食からしっかり食べて

今日は豚肉🐷とナス🍆人参🥕玉ねぎ🧅キャベツ🥬シメジの味噌炒め

人参🥕インゲンのお浸し

豆腐の納豆メカブかけ

朝から野菜１人300グラム

凄いでしょ

栄養バランス満点でクーラー対策をしっかりして夜🌃のスタンダード練習会までエンジョイダンス💃出来ました

継続的に参加して下さる方々に心より感謝です

来週も皆のプラスになるワンポイントアドバイスをして参りますので🎯是非また来週もいらして下さいね

明日も幸せな１日ですよ

今日から７月だ〜

可愛いカワウソ🦦ちゃんの今日から７月ですが毎日の暑さ🥵でまだ７月になってなかったんだとビックリ

やっとカレンダーも夏になりましたね

６月から真夏だったので今年はこれからどんだけ暑くなるのか

体調管理を徹底しないとね

今日は嬉しい事にお仕事が忙しかった

夜🌃のスターライトサークルまでフロアーにいる時間が長くなるとヒロコはクーラーが骨身に染みるので

クーラー対策で極暖ヒートテックを下に重ね着して上にパーカーも着てマスク😷も二重にして冷たい空気を吸わないようにしてお仕事

腹巻きも必需品です

お弁当の昨日のシェフヒデキの具材タップリ鍋で身体を温めて

チーズはんぺんが美味しかった

朝食も鯖缶トマト🍅ナス🍆人参🥕玉ねぎ🧅さやいんげん&エノキの具沢山ラタトゥイユスパゲッティー🍝で朝からも身体を温めて

レタス🥬人参サラダ🥗でバランス最高

暑くなればなるほどヒロコはクーラーで冷えてしまうので

今年は要注意です

食事🍖&着る物でバランスをとって

明日も素晴らしい１日ですよ

ベビーパウダーは必需品

今年は６月から真夏日🥵猛暑日🥵と梅雨は何処へ行ったのか

今日も物凄く暑かったですね

溶けちゃいそうです🫠

そんな中でも元気にレッスンに通って下さる生徒さん達に感謝

スタジオでは更に昨日買ってきたサーキュレーターを１台増やしもちろんクーラーをかけて皆が快適に動きやすい室温に🌡️しています

生徒さんが紫💜と白の素敵なお花を持ってきてくれました

暑くてもスタジオは涼しいので綺麗なお花があると気分が和みます

いつもお気遣い頂きありがとうございます

皆信じられ無いと思いますが我が家のヒロコのお部屋はクーラーも扇風機も無い窓🪟からの自然風🍃のみなので今日の室温は34度🌡️

その状態だと普通に汗をかきます

なのでベビーパウダーは必需品

寝る前にパフパフするとサラッと気持ち良い

ヒロコは昼間のクーラーで冷えた身体を夜🌃に温めているんです

もちろんヒデキの部屋&リビングにはクーラー&扇風機があり冷えてますよ

ヒロコの部屋だけ南国です

暑い🫠だけで体力は消耗するので朝食からしっかり食べてます

今朝は鶏むね肉&ナス🍆&キュウリ🥒&トマト🍅の棒々鶏そうめん

人参🥕ピーマン🫑ジャガイモ🥔のきんぴら

２日続けて冷たいそうめんが続いたから明日は温かいスパゲッティー🍝にしようっと

明日も暑さ🥵に負けずにエンジョイダンス💃です

１２週連続行事の約半分の７週が過ぎました

５月半ばから続く北から南と日本中を駆け巡る12週連続行事の約半分の７週が過ぎました

あと8月頭まで残り５週続きます

東部日本選手権宮崎出張H&Hダンスパーティー静岡のパーティー３つ続きます

今日は行事の間の貴重なお休み

試合パーティー宮崎毎週行事が続くとスタミナと脳みそ🧠の集中力がかなり必要

でも毎週元気にパワフルにエンジョイダンス💃出来ているのは私達を理解してサポートして下さる生徒さん達のおかげです

ダンス💃大好きな私達の気持ちに賛同して私達と共にダンス💃を愛して下さり私達の忙しい毎日を理解してサポートして下さり

本当に皆がいなくては伊東組は存在出来ません

試合を頑張りながらスタジオの家賃を払わなきゃと頑張る毎日を元気に過ごせて幸せです

大好きなダンス💃を大好きな皆とエンジョイする為にも私達は自分達の健康管理を徹底しています

貴重な休みをフルに活用して身体と脳みそ🧠を出来る限り休めて

虚弱体質だったヒロコが今の生活が出来ているなんて本当にビックリ🫨🫨🫨

ママも感動ダンス💃のおかげです

今日は午前中は昨日のトレーニングの効果で爆睡

ゆっくり起きてから冷やし中華そうめん&ズッキーニの粉チーズ焼きを食べて

とっても美味しかった

33度🌡️のお部屋で窓🪟からの風🍃を感じて気持ち良くお昼寝して

お昼寝なんて最高の贅沢

心身ともにレッシュ出来ました

明日からまたエンジョイダンス💃です