骨煎餅にしてカルシウム補給

今朝の朝食のメインはアジの干物

メカブ&ネギ&かつお節をタップリ乗せた卵かけうどん

と和風でした

そしてお魚を食べ終わった後に骨を焼いて骨煎餅にしてカルシウム補給

パリパリしてとっても美味しかった

子供時代にママがサンマの長い骨を焼いて食べさせてくれたのを思い出しました

朝食をしっかり食べると本当に朝練から力が出ます

来週から始まる後期の試合に向けて探求しながら🤔🧐頑張ってます

皆が日々レッスンに通って下さり真剣にかつ楽しくダンス💃を愛して下さるが私達のエネルギー源になってます🔌🔋🔌🔋

ありがとう

今日は夜🌃に台風🌀が静岡を通る予報ですので皆様お気をつけてお過ごし下さいね

今日は早めに帰宅したのでさっさとお風呂🛀に入って寝れる時に寝貯めするつもりで早く寝ます

明日も素晴らしい１日になりますよ

夜のスタンダード練習会まで元気に

今朝の朝食のメインは豚肉🐷&シメジ&ネギタップリのうどん

キャベツ🥬人参🥕セロリの千切りにシソ酢玉ねぎをタップリ乗せたサラダ🥗

朝食からブタミンパワー🐷をつけてネギタップリで美味しかった

そして酢玉ねぎをかけたサラダは血液🩸サラサラ効果抜群

しっかり食べて暑さ🥵そしてクーラーの寒さ🥶に負けないようにしなきゃ

水曜日の夜🌃のスタンダード練習会にはだいぶ継続していつも参加して下さる方々がいてとっても活気づいて嬉しい

今週末の試合に向けて頑張っているカップルもいて同じ競技選手として役に立てるアドバイスを頑張りました

夜🌃も暑い中スタジオに足を運んで下さり感謝です

ありがとうございます

明日は雨☔予報ですね

暑さ🥵が少し和らぐかな

雨☔の日は特に車の運転を気を付けていらして下さいね

明日もエンジョイダンス💃ですよ

パキラに支柱を立てました

去年もそうでしたが夏にかなり成長📈するパキラ

８月にワッサワッサと成長📈してきたので支柱を立てました

見事に挿し木に成功しこんなに成長📈してくれるなんてH&Hの宝物の生徒さん達のダンス愛の底力を感じます

皆がファミリーの様に一致団結して活動して下さり本当に心より感謝感謝感謝

植物に伝わるんですね

今日は夜🌃のスターライトサークルまで元気にエンジョイダンス💃出来ました

今日のヒロコの朝食のメインは

昨日の夜🌃に具材を煮込んでおいた鯖缶セロリ&人参🥕玉ねぎ🧅ナス🍆キャベツ🥬シメジのトマトソース🍅スパゲッティー🍝

セロリの風味が効いて美味しかった

ヒデキのお弁当は昨日の濃厚味噌つゆの具材タップリ鍋

身体を中から温める為に冷えたスタジオで食べる鍋は最強

しっかり食べてエンジョイダンスして💃爆睡して

が素晴らしい生活リズムですよね🪇

明日もハッピーな１日ですよ

今日から９月だ〜

今日から９月ですね

なのに真夏と同じく暑い🥵

川で遊ぶカワウソちゃん🦦が涼しげです

天気予報では暑さ🥵が続くようです

なので体調管理を徹底せねば

ヒロコはクーラーの寒さ🥶対策ですが

４日間コンビニ🏪生活が続いたので今朝はヒロコ自炊したくて野菜&肉のバランス⚖️を考えて🧐

豚ロース肉の味噌漬けソテー🐷に人参🥕ピーマン🫑ジャガイモ🥔玉ねぎのシソ酢漬け🧅を添えて完璧なブタミンパワーの朝食

自炊の朝食でエネルギーを蓄えて🔋🔌朝練からバリバリ踊り

そのまま直ぐにお仕事で元気にエンジョイダンス💃出来ました

溶けるほどの暑さ🫠にもかかわらずスタジオにレッスンに通って下さる生徒さん達に感謝

そして素敵なお花を持って来て下さりいつもお気遣い頂きありがとう

今日はヒデキが生けてくれました

繊細なヒデキのセンスです

明日も真夏並に暑い🥵ようですので皆様熱中症🥵なね気を付けてエンジョイダンス💃しましょうね

帰宅

品川の新高輪プリンスホテル飛天の間で大々的に行われる選手会のDanbe Expoのダンスタイムのお仕事が終わり無事に我が家🏠に帰宅しました

飛天の間はシャンデリアがとってもゴージャス

ダンスタイムは広いフロアーが人人人で埋め尽くされてました

芋洗い状態のダンス

１時間の大ダンスタイムが２回

私達は前半と後半の30分づつ踊ってきました

明日もお仕事だから高速道路🛣️を使って早めに帰宅

今日は４日ぶりにマイベッド🛌でグッスリ寝ます

ホテルからホテルに到着

午前中に宮崎

から東京🗼へ戻りお仕事をして夕方には原宿で今月２回目の全身整体を受けてきました

前回から３週間でしたがかなり身体も脳🧠もカチカチでした

やはり使えば筋肉も脳ミソもお疲れが溜まるわけでヒロコの担当の渡辺さんにしっかり解して流れを良くして貰ったらいつものように身体に羽が生えたように軽くなりました

この腑抜けのゼロリセットがとっても大切

で今回は明日に選手会のダンスイベントがあるので静岡へ帰らずにホテル🏨にお泊りなんです

ホテル🏨からホテル🏨へ到着

今日は慣れた品川の東横イン🏨

近くに庶民の味方のマイバスケットがあって嬉しい

明日の食料を買ってきたけどコンビニ🏪よりはるかに安い

お風呂🛀に入って腑抜けの状態で爆睡します

２日間無事に終了

宮崎での２日間があっという間に終了しました

皆が熱心に受けて下さりヒロコもとっても嬉しく熱が入った２日間でした

１ヶ月に１度ですのでレッスンの内容も📝🧐🤔より良い的確なレッスンをいつも考えて取り組んでいます

皆の喜んで下さる笑顔がヒロコのエネルギーの源です🔌🔋🔌🔋

沢山レッスンを受けて下さったり送り迎えをして下さったり大変お世話になりました

ありがとうございました

超可愛いピンクのカバン🩷&ネイル💅グッズをプレゼント🎁して頂きとっても嬉しかった

来月も元気に皆と再会出来る事を楽しみにしています

今日はクールバスクリンのお風呂🛀でゆっくりして明日は東京🗼へ戻ります

２日間お世話になりました😊

ありがとうございました🙇

ホテル到着

無事に宮崎に到着しお仕事を終えてホテル🏨に到着しました

今月はお盆があったため１ヶ月半ぶりの宮崎

なんかとっても久しぶりな感じでした

元気に皆に再会出来て嬉しかった

そして今回は生徒さんが紹介して下さった男性がレッスンを受けて下さり凄く喜んで頂き来月からも毎月受けてくれる事になりました

良かった

私達の事を色々とサポートして下さる皆のダンス愛に応えてダンス💃の楽しさを伝えていきます

ありがとうございます

今月のホテル🏨も宮崎グリーンホテル🏨

今日は嬉しい事に夜までヒロコずっ〜と忙しかったので

慣れたホテル🏨でロング缶で乾杯🍻して４時半起きからの長い１日の疲れを癒します

ゴルフボールを掴んで

今朝のヒロコの朝食は厚揚げ&小松菜🥬玉ねぎ🧅人参🥕の卵とじそうめん

納豆&もずく酢&黒すり胡麻&トマト🍅ネギの和え物

で植物性タンパク質をタップリ

玉ねぎ🧅の酢漬け

青汁きな粉ハチミツ牛乳🥛

バナナ🍌

チーズも添えて１週間の中で動物性と植物性のタンパク質をバランス良く考えてメニューを作っています📝🤔🧐

もちろん野菜は朝食だけで１日の半分以上をとっています

ヒロコメチャクチャ凄~い

今日はヒデキに新しい生徒さんの🔰初レッスンでした

とってもやる気のある方で基本に忠実なヒデキのレッスンを真剣に楽しんでくれました

H&Hの仲間が増えてとっても嬉しかったです

夜🌃のスタンダード練習会には今日も沢山の方々に参加して頂き私達のワンポイントアドバイスを喜んで頂き嬉しかったです

練習会後も皆で残ってお互いに練習し合ったりお話したりとっても良い雰囲気になってきました

皆のダンス💃愛を感じ私達は幸せです

帰りに明日の食べ物を買いにスーパー🛒へ

割引品をお得にゲットして我が家🏠に帰宅するなり明日からの宮崎出張なのでトランクを確認し

お風呂🛀に入ってからは今日は良く足を使ったのでゴルフボールでコロコロしてからギュッと掴んでは離すを繰り返えし足裏アーチをケアして

明日は朝４時半起きなので

ハヤッ

直ぐに寝ます

トマトバジルソースの豚しゃぶ

フレッシュバジルがまだあるので今朝はトマト🍅&バジルソースの豚しゃぶ🐷

キャベツ🥬&キュウリ🥒人参🥕を敷き詰めた上に豪快に盛り付けて

とっても美味しかった

暑い夏のブタミンパワー🐷

おかげで朝練から９月の試合に向けてミッチリガッツリ練習出来ました

それから直ぐにお仕事

自分達の練習で身体の動きが良くなっているのでお仕事もエンジョイダンス💃出来ました

火曜日は夜🌃のスターライトサークルまで踊るので昨日のシェフヒデキの具材タップリ鍋で身体を温めて冷え冷えのクーラー対策をヒロコは万全にして

今回はワンタン&鮭&レタス🥬も入ってバランス最高

今日も１日ハッピーに過ごせました

明日も素晴らしい１日ですよ