鯖缶と納豆で

今朝の朝食は鯖缶を使って鯖缶&納豆&小松菜🥬&玉ねぎ&シメジのスパゲッティー

ロメインレタス&卵&人参🥕のサラダ🥗

どちらも初メニュー🔰でしたが超美味しかった

健康重視に考えた🧐📝ヒロコ流

鯖缶と納豆はなかなかグットでした

ゆで卵をサラダに混ぜ合わせることでタンパク質をプラスできます

今日は祝日🎌秋晴れの気持ち良い天気の中でレッスンに通って頂いた生徒さん達に感謝

夜🌃のスターライトサークルまで元気にエンジョイダンス💃出来ました

健康で踊れるって幸せですね

明日の夜🌃はH&Hのダンスパーティーです

皆と元気に踊りまくります

沢山の方々のご参加お待ちしております

すっかり秋らしくなり昨日は羽毛布団を出して正解でした

今日もお風呂🛀に入って暖まり羽毛布団をかけてグッスリ寝ます

トランクの中身をチェンジ

２週続いた試合が終わり今週はH&Hのダンスパーティー&宮崎出張

水曜日にパーティーで次の木曜日から宮崎出張なので少し早く帰宅した今日のうちにトランクの中身を試合用から宮崎出張用にチェンジしました

頭🧠の中がフル回転です

ちゃんと頭🧠が回るように今朝の朝食はいつもの豚肉🐷の味噌ソテーに半熟の目玉焼き🍳をトッピング

土日のタンパク質不足を補って野菜もタップリ

月曜日は我が家🏠でヒデキの具材タップリ鍋

今日はミョウガも入ってさっぱり美味しい

コンビニ🏪弁当🍱の偏りを補ってパーフェクト

食事ダンス💃睡眠💤のバランス⚖️良く

皆の為にも私達が健康じゃなくちゃね

そして今日は室温🌡️が30度を下回り特異体質のヒロコは少し肌寒く感じました🥶

早速羽毛布団を出して今日からは窓は閉めて温かくして寝ます

これからはクーラーの寒さ🥶でわなく本当の寒さ🥶がやってきますね

日々体調管理に気をつけて明日も素晴らしい１日ですよ

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

今日のB級戦は前期の時よりは成長出来ました

目標には届きませんでしたが先週月曜日の試合よりも良く踊れました

見ていて下さった先生からも良い好評を頂きもっともっと練習する気合いが入りました

先週の試合から深い気づきがあり🧐🤔📝

その練習の成果を少しでも発揮出来て良かったです

ビデオ📹️を撮って下さった先生さんからも先週の試合より良かったと言って頂き嬉しかったです

次の試合は10月の日本インター

大きな試合です

前に向かって地道な成長を一歩一歩続けるしかありません

今日は篠田ダンス時代の生徒さん達からも声援📣を頂き懐かしく嬉しかったです

自分達の納得の行く踊りを目指しまだまだ伊東組は成長し続けます

ありがとうございました

明日からもエンジョイダンス💃です

ホテル到着

小笠原ダンスでのお仕事が終わり無事にホテル🏨に到着しました

今回も品川港南口の東横イン🏨

浜松町の試合の時はとっても便利

今日はいつもの２人部屋

前回が広かったから狭く感じます

庶民の味方のマイバスケットで明日の食料を調達してきました

コンビニ🏪で買うよりムチャクチャ安い

明日は月曜日の試合での深い気づきからの練習の成果を発揮出来るように頑張ります

今日はいつも私達の事を応援📣してビデオ📹️をとって下さる生徒さんのレッスンがありました

とてもダンス💃愛がある方で２人で踊る基本を熱心に受けて下さり嬉しかったです

明日も応援📣に駆けつけて下さりビデオ📹️を撮って下さるので少しでも成長📈した伊東組のダンス💃を見せれるように頑張ります

明日は午後２時からなので午前中ホテル🏨を延長してゆっくり準備して行きます

今日は慣れたホテル🏨で長距離移動の疲れを癒してストレッチして寝ます

皆のサポートに感謝

私達は現役の競技選手で毎週土曜日は東京🗼月に１度は宮崎に出張と多忙な生活の中で約２年半前に突如始まったスタジオ経営

あまりにも突然な出来事で

そんな中でも私達について来て下さった生徒さん達には本当に感謝しかありません

日々私達以上にスタジオの事を考えて頂き🤔私達の健康も気にかけて頂き私達と共に歩む事を運命共同体と言って下さる生徒さんもいて本当に感謝感謝感謝です

日々レッスンに通って下さったりグループレッスン&サークル&練習会に参加して下さったりパーティーにご出演下さったりスタジオを飾って下さったりパーティーの準備をして下さったり色々な角度から皆それぞれの方法で私達H&Hダンスシーンを盛り上げサポートして下さる私達の宝物の生徒さん達

そんな大切な生徒さん達の為にも私達は日々成長しより良いダンス💃を伝え続けられるように健康に気を付けながら頑張ります

明後日のB級戦

今週月曜日の東京ダンス選手権の後に一皮剥けるようなとっても深い気づきがあり今週はその気づきを元に練習してきました

が正直な所もっともっと練習時間が欲しいですが

もう試合です

自分達の今出来るベストを発揮出来るように頑張ります

明日は東京🗼でお仕事

トランクはそのまま

今朝の朝食はブタミンパワー🐷の野菜タップリの豚肉の味噌炒め

お弁当🍱はヒデキ作の卵と野菜の中華炒め

最高のバランスの良い食事でスタミナバッチリ

朝食担当のヒロコ&お弁当担当のヒデキ２人のシェフで完璧です

明日の朝は早いのでお風呂🛀入って早く寝ます

煮出し麦茶にハマってます

と～っても良い香りがする煮出し麦茶

この頃頂いた煮出し麦茶にハマってます

ヤカンで煮出している時の良い香りが子供の頃を思い出しほんわかな気分になります

ヒデキも煮出し麦茶が好きなようで美味しいと言ってくれます

ヒロコ流は麦多めの濃い味

ミネラルも摂れて朝練の時にゴクゴク飲んじゃいます

今日の朝練も今週末のB級戦に向けて集中して練習出来ました

日々地味ながら成長📈を感じています

沢山身体を使うためにもしっかりした朝食は大切

今朝の朝食は厚揚げ&キャベツ🥬小松菜&人参🥕玉ねぎ🧅エノキの卵とじうどん🍜

炭水化物&タンパク質&ビタミン&ミネラルのバランスバッチリ

午後からのお仕事もパワフルにエンジョイダンス💃出来ました

今日も暑い中🥵スタジオにレッスンに通って頂き感謝です

ありがとうございました

今日は早めに帰宅したので明日の朝食の準備をしてお風呂🛀にゆっくり入って身体をリラックスさせてストレッチして早く寝ます

明日も素晴らしい１日ですよ

Ｈ&Ｈファミリーの為に

ピンク黄色白の色艶かなお花を生徒さんが持ってきてくれました

凄く素敵

スタジオにお花が絶えなくて本当に嬉しい

いつもお気遣い頂き感謝

今朝の朝食は豚肉🐷小松菜🥬卵炒めを作りました

今回は栄養効果抜群のキクラゲも入れて

オイスターソースが効いて美味しかった

ヒロコはもうヒデキ並にシェフです🧑‍🍳

とわ言え適当シェフですが

水曜日は毎週１１時から１２時までヒデキのラテンのグループレッスンがあります

ダンス💃に必要なストレッチからラテンの基礎を中心に普段は見逃してしまいがちな細かなレッスン内容です📝

質問も気軽に出来て丁寧に応えてます

参加メンバーも増えてきて嬉しいです

男性ももっと大歓迎です

皆様是非ともご参加下さい

月謝制で月に４回の時は４,０００円です

そして夜🌃１９時から２０時はスタンダード練習会

今回も参加して下さった方々がいて嬉しかったです

スタンダード練習会は一回お一人様１,０００円なので来たい時にいらして下さい

ヒデキヒロコのワンポイントアドバイスがついてます

練習会後も練習可能ですので皆だいたい２１時位まで熱心に練習しています

皆のダンス💃愛に応えられるように色んな角度から全力投球で頑張ってます

少しづつでも私達のダンス💃愛に共感して下さるファミリーが増えて行く事を心より願い

毎日頑張り続けます

明日もエンジョイダンス💃ですよ

６週間に９個の行事がミッチリ

今朝の朝食のメインは久しぶりに酢豚🐷を作りました

ピーマン🫑を安くゲット出来たので

昨日割引で買ったロメインレタス🥬プチトマト🍅のサラダ🥗

昨日から漬けて置いたキャベツ🥬キュウリ🥒の酢の物も添えて

朝からしっかり食べて

今週末のB級級戦に向けて昨日の試合の話し合いをして朝練して

とても良い気づきがありました

B級戦に生かせるように頑張ります

夕飯も昨日のシェフヒデキの具材タップリ鍋をスタジオに持ち込んで食べて

今回はラーメン鍋スープのを使って鶏出汁が効いて美味しかった

昨日の試合に始まり１０月末までの６週間の間に９個の行事が詰まってます

試合パーティー宮崎出張と盛り沢山なので体調管理を万全に走り抜けます🏃🏃🏃🏃🏃🏃

今日は夜🌃のスターライトサークルの後にヒデキにカップルレッスンが入り嬉しかった

水曜日のスタンダード練習会に参加して下さっているカップルがレッスンを受けて下さる事になり凄く嬉しかったです

いつものワンポイントアドバイスから更に深く詳しくレッスン出来て喜んで貰えて良かったです

これからも水曜日のスタンダード練習会と共にレッスンもプラスして更に成長📈出来るように私達も頑張ります

よろしくお願い致します🙇

明日もエンジョイダンス💃です

帰宅

無事に我が家🏠に帰宅しました

朝早くから開始の東京ダンス選手権の結果は目標には届きませんでしたが毎日の朝練の成果を実践の試合にて発揮しました

練習通りにはなかなか行きませんでしたがビデオをチェックしたら良くなっている点も多数

朝早くから私達のビデオ📹️を撮りに応援📣に駆けつけて下さった生徒さんに心より感謝

本当にありがとうございます

客観的に自分達の踊りを冷静に判断出来るので本当に助かります

今週末の日曜日はB級戦

直ぐです

明日からも練習を頑張ります

とにかく１つ１つ地味ではありますが小さな気づき発見を大切に自分達の身体に覚えこませないとね

伊東組頑張ります

会場でも伊東先生〜📣と応援📣の声が聞こえ嬉しかったです

皆様の応援📣に応えられるように日々成長📈し頑張ります

ホテル到着

ホテル🏨に到着しました

今日もいつもの品川港南口の東横イン🏨

浜松町での試合の時はとっても便利

今回は三連休なので３人部屋しか空いてなくて高かった

でも広くて快適

近くに庶民の味方のマイバスケットもあるので明日の食料を調達してきました

今朝はヒロコ洗濯🧺をして朝食を作り更に節約&健康の為にお弁当🍱も作りました

ヒロコのお弁当🍱は基本タップリの蒸し野菜

今回はキャベツ🥬人参🥕玉ねぎ🧅エノキ&セロリ&ジャガイモ🥔

の上にメインをド〜ン

豚肉のロース味噌焼き🐷

車の運転をしてくれるヒデキに代わりに家事はバッチリヒロコがやりました

明日の東京ダンス選手権は午前中なので５時半に起きて髪セットです

後期の最初の試合

練習で頑張って来たことを全力で発揮します

慣れたホテル🏨でゆっくりお弁当🍱食べてお風呂🛀に入って長距離移動の疲れを癒して今日は早く寝れるので爆睡します