こんにちは
精神科医/ライフコーチのなかがわひろこです。
昨日は、
1mmでも自分がラクな思考を選ぶ
というお話をしました。
↑この記事。
そもそも
思考は選べるんだよ
って、すごいなあーと思ったり。
私は、以前は
イライラetcの不快な感情や思考は
周りが原因だと信じていました
あの人が、こう言うから
この子が、こんなことするから
こういう職場だから
＝＝＝
周り（原因）
↓
↓
私（怒り、イライラ、嫉妬、無力感など）
＝＝＝
だと思っていたんです。
でも、実は。
思考は、自分が選んでいる
例えば、私の場合だと
＝＝
子供がかんしゃくを起こす
↓
↓
私もイライラする
＝＝
と、条件反射で反応することが多かった。
でも、もし
子供がかんしゃくを起したとしても、
その日が、私にとって
〇十分睡眠がとれた、気持ちの良い日
とか
〇楽しみな予定がある、ウキウキな日
とか
〇サプライズでギフトをもらった、ウハウハ
な日
だったりすると
イライラはそんなにしない
んですよね。。
私の反応は、私の事情で変わってくるんです。
＝＝＝
周り（が、わちゃわちゃでも）
＊＊
私（が、どう感じてどう考えるかは、私次第。）
＝＝＝
そう。
私が選べる立場
なのdesu。
私には選ぶ力があって、
周りに流されるだけではない
それを思い出して、使えるようになったら
本当にラク
だし便利だし。
皆さんにおすすめしたくて、キャラが変わるほどですwww
使えるようになるには
練習あるのみ
なんですが
練習したら、
必ず、思考を優しい方向に変えていける。
色々ボロッボロでも、ちょっとずつ良くなれる。
私も、1年程前までは
あまりに毎日が辛くて
SNSに病んだ投稿をしてましたから。
本当です（削除は済んでます
）。
事情(笑)は追々書きますね。
またお立ちよりいただければ嬉しいです
ありがとうございます
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